抠手、啃指甲 ？来看看你有没有这些心理问题

　　说到咬手指甲，相信大家不陌生，闲下来的时候，会忍不住咬手指甲。一些明星，对于咬手指甲也非常乐意，例如篮球明星詹姆斯，就非常偏爱这样做。家里有孩子，很多家长会发现孩子的手指甲都被咬没了。也有一些成年人，也会咬指甲，按照他们说得，总是情不自禁这样做，等发现了，指甲都被咬下一点了。

　　其实咬手指甲是一种病，并不是一种习惯，这样的情况，属于精神方面的异常，也被称作“强迫与相关障碍”，也有“咬甲癖”的说法。很多人是从儿童时期就会开始咬手指甲，咬指甲会遗传，如果父母平时会咬手指甲，作为子女，会看着父母咬手指甲，也会咬，属于一种向父母学习。当精神处于障碍状态下，或者处于抑郁状态下，会导致人们情不自禁地咬手指甲，情绪处于失控状态下，也会咬手指甲，人们如果过于紧张，或者面临非常大压力时，会失常的焦虑，甚至会感觉到情绪低落，通过咬指甲会缓解紧张焦虑的情绪。当然，也有一些人会说人们喜欢咬手指甲，是因为缺锌，作为一种微量元素，一旦缺乏，是不利于健康的，频繁的咬手指甲，暗示需要补锌了。

　　咬手指甲时间长，带来的影响是比较大的，对健康的影响也是非常大的，长时间地咬手指甲，会带来哪些问题呢？

　　一、咬指甲带来的4种后果

　　1、导致身体抵抗力变差人的手指长期暴露在外，由于经常与外界密切接触，手指甲里可能隐藏有大量的病毒和细菌，而且不容易得到全面的清洗。尤其是小孩子，手指经常摸摸这里，碰碰那里，脏东西全都沾在手上。这个时候如果孩子咬指甲就会把这些病菌带进他的身体里，容易影响孩子的身体健康，从而经常发生生病的现象，让孩子的抵抗力变差。

　　2、影响孩子的性格形成爱咬指甲的孩子由于内心比较敏感，从小感觉自己的行为与别人不一样，因而害怕与人交往。时间长了性格会变得比较自卑，在上学或者以后工作也容易被别人嘲笑和孤立。

　　3、引起社交恐惧症由于咬指甲的行为是心理上出现了问题，内心有较大的思想压力。这样的人往往有自己的内心世界，有什么事情不愿意与别人交流，也不喜欢与他人交往，几乎上没有朋友。这样长期下去容易形成社交恐惧症，自行把自己与外界隔离开来。

　　4、容易患上抑郁症出于心里的压力和紧张的情绪，爱咬指甲的人显得很不自信。他们不会主动与人表达内心的愿望和想法，也不会通过正确的方式缓解自己的焦虑感。长期郁郁寡欢的生活可能压垮他们的精神世界，容易患上抑郁症精神处于崩溃的边缘。

　　虽说孩子咬指甲是一件小事，但由于与孩子的心理因素有关，这种现象不会自行消失，反而会因为孩子年龄的增长变得更加严重。如果得不到及时的纠正，还会长时间地伴随着孩子，严重影响孩子的生活，危害不可低估。因此，父母对孩子的行为要引起高度的重视。认真反思自己对孩子的态度，使孩子的心理压力得到疏导和缓解，才能让孩子改正咬指甲的不良习惯。

　　我们常常看见有人不自觉地抠手，很多人表示，虽然知道这种习惯很不好，但就是控制不住自己，即使把手抠出血还是停不下来。为什么会出现这种情况？抠手是不是一种病呢？

　　二、抠手——负面情绪的外在表现很多网友分享说，从小就形成了用抠手来缓解焦虑的习惯，一直持续到成年；当感到焦虑时，往往会下意识地抠手，越焦虑抠手越频繁。回想我们小时候，做错事被大人批评了，内心非常焦虑和不安，这时，是不是会忍不住抠手呢？抠手作为焦虑情绪的一种表达方式，能够让人发泄内心压抑的不安，起到自我安抚的作用。当发现抠手可以缓解焦虑后，每当感到焦虑时，有些人就忍不住用抠手来缓解焦虑。这种越焦虑越抠手的现象，心理学上有个理论很好地解释了该现象。这个理论叫“操作性条件反射”。关于“操作性条件反射”，做了一个小鼠实验。实验中，小鼠被关在一个箱子里。箱子里有个压杆，碰到这个压杆，就会有食物掉下来。一开始，小鼠在箱子里随意摸索，直到一次偶然的操作，碰到压杆，获得食物。多次之后，小鼠就习得了这个规律：想要食物就去按压杆。用抠手来缓解焦虑也是这个道理，偶然的一次机会发现抠手可以缓解焦虑，多次之后，建立起操作性条件反射。之后一旦焦虑就不自觉抠手，时间久了，便成为一种下意识的习惯。

　　三、通过攻击自己获得愉悦有人说，看到抠手出血，有一种莫名的愉快感。他们不停地抠手，抠出血，享受出血的快感。啃指甲啃出血也是这个道理。听起来有点难以理解，为什么会有人这样呢？其实这是一种带有自虐倾向的行为，通常是为了发泄压抑的负面情绪，比如愤怒、空虚、憎恨、抑郁等。有个网友发帖称，当感到愤怒，无法找到宣泄的出口时，就会一直抠手，把手抠出血之后，内心就舒服了。这种情况，通常发生在习惯压抑愤怒的人群身上。在他们童年的成长过程中，有愤怒时家长不允许表达，使得情绪找不到合适的宣泄出口。由于愤怒无法对外宣泄，他们就把愤怒转向自己，通过攻击自己获得快乐体验。有的人则表示，当内心感到虚无麻木时，就不自觉抠手，直到抠出血获得疼痛感，才能感受到自己鲜活的生命，感受到自己还活着。还有的人表示，由于自我厌恶自我憎恨，比如觉得自己的手不好看，通过把手抠得惨不忍睹来自我惩罚，从而释放了这些负面情绪，内心获得愉悦。如果抠手的行为演变成强迫症，比如每天花好几个小时来抠手，手部损害严重，因无法控制自己感到很痛苦，且没法正常地学习和工作，这种情况下则需要就医，寻求专业的药物或心理治疗。还有一种情况，就是内心非常痛苦，用抠手来自我虐待，并已严重影响生活，同样建议寻求心理援助。

　　四、不影响身心健康不算疾病如果抠手能够缓解焦虑，释放负面情绪，不带来身心困扰，不影响正常的生活，就不算病态行为。因为人在焦虑或有负面情绪时，通常都会做一些事情来缓解。有人抠手，有人抖腿，有人啃指甲，有人刷手机，有人买买买，每个人有自己释放负面情绪的方式。抠手是一个外显的结果，起因则是内在的负面情绪。要改善抠手行为，不仅要调整行为，更要调整情绪。首先我们先要察觉一下，什么情况下会抠手？是不是最近压力较大感到焦虑，还是有什么负面情绪？当有不良情绪冒出，可以通过运动、听音乐、跟朋友倾诉等有益的方式去调节情绪，当负面情绪得到缓解，抠手的频率也会降低。

　　平时也可以通过多吃水果蔬菜，补充维生素，减少指间倒刺的产生；勤剪指甲、带上指套，阻断抠手行为也可以抑制抠手的行为。此外，冥想被证明是缓解负面情绪行之有效的方法。当忍不住抠手时，让自己暂停下来，深呼吸，将注意力集中到胸口，保持专注地呼吸，任情绪和思绪自然浮起消失。每天坚持至少10分钟的冥想，一段时间后，负面情绪将得到改善，抠手的习惯将得以消减。

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