60岁以上老人，正常血糖是多少？提醒：超过目标值就是糖尿病

　　随着人类社会的不断进步，人们的生活水平也逐渐提高。糖尿病患者也正在逐渐增加。根据调查我们能够看到，目前我国的糖尿病患者数量达到了1.14亿人，居于世界第一名。糖尿病主要是由于长期血糖较高所产生的，长时间的高血糖还会造成血管硬化、心、眼、肾脏等多处器官的病变。

　　糖尿病属于慢性疾病的一种，患有糖尿病的人需要注射胰岛素来将血糖控制在正常的范围内，才能够减少对身体发生的危害。因此，如何控制血糖、预防糖尿病就成为了人们非常关心的一件事情。那么应该如何控制血糖呢？60岁以上老人的正常血糖应该是多少呢？

　　一、正常血糖应该是多少

　　葡萄糖是我们人体中重要的营养成分和能量来源，身体内的各种组织、脏器的运作都需要葡萄糖来提供能量。正常情况下，人体内糖的分解、合成和代谢会处于相对平衡的状态中，保持相对的恒定。

　　血糖全称叫做血清葡萄糖，指的是血液中葡萄糖所含的浓度。血糖测定，也是目前诊断是否患有糖尿病的重要手段。在我们的日常生活中，人身体内的血糖会随着饮食以及生活方式，发生小范围的变化。

　　肥胖、超重以及久坐是患上糖尿病的主要原因之一。工作压力大、生活压力大或者心理压力大也会造成血糖的升高。在我们的日常生活中，如果经常吃甜食、喝饮料的话，也是高血糖的主要人群。

　　除了生活方式之外，遗传也是非常重要的因素。在三代人之内的亲戚患有糖尿病的话，就会被认定为糖尿病的高危人群。这类人群需要积极地保持良好的生活方式，并且需要到医院定期检测自己的血糖。

　　不同年龄段的人群，血糖的正常值也并不相同。一般情况下，儿童以及青少年的血糖值空腹在6.1mmol/L以下，成年人的正常血糖在空腹状态下是4.1-5.9mmol/L，而60岁以上的老年人正常血糖在空腹状态下是4.6-6.4mmol/L之间。

　　在进食之后血糖也会有一定的变化，儿童、青年人和成人在进食之后血糖在4.4-7.8mmol/L之间是一个正常的数值。60岁以上老人的血糖标准是空腹血糖在3.9~6.1mmol/L之间，餐后两小时血糖小于7.8mmol/L。糖尿病患者血糖标准空腹血糖控制在4.4~7.0mmol/L之间，非空腹血糖小于10.0mmol/L。

　　二、你了解糖尿病吗？

　　糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病，糖尿病的形成主要有两个原因。第一个原因是，胰脏没有办法产生足够的胰岛素。第二个原因就是我们身体内的细胞，对胰岛素不敏感而造成患者血糖长期高于标准值。

　　糖尿病的临床表现会出现“三多一少”的症状，也就是多饮、多尿、多食和消瘦，这类症状常见于一型糖尿病之中。另一种症状则是疲乏、无力以及肥胖，这种症状一般常见于二型糖尿病中。二型糖尿病如果不及时得到治疗的话，体重会逐渐下降。

　　造成糖尿病主要有两个因素。首先就是遗传因素，糖尿病有明显的遗传特性，存在家族发病的倾向。其次就是环境会导致糖尿病的发生，在生活中饮食过多、体力活动减少、肥胖是糖尿病发生的主要原因。

　　一型糖尿病的患者发病年龄较小，一般发生在30岁以下，起病突然，多饮多尿多食消瘦症状明显。许多患者以酮症酸中毒为首发症状，血清胰岛素和c肽水平低下，服用口服药之后不会发生改变，需要进行注射胰岛素治疗。

　　二型糖尿病常见于中老年人，肥胖的人群发病率较高。二型糖尿病多伴有高血压、血脂异常、动脉硬化等疾病，早期时无任何症状或症状不明显。在晚期的时候，血清胰岛素水平低下，需要进行注射胰岛素辅助治疗。

　　目前来看，根本没有彻底根治糖尿病的方法，但是可以通过许多手段来控制糖尿病。首先就是需要认清糖尿病的基本知识，应该怎样控制糖尿病，谨遵医嘱来制定恰当的治疗糖尿病的方案。

　　还需要在日常生活中进行自我监测。一型糖尿病在进行强化治疗时，需要每天监测4次血糖，血糖不稳定的话需要每天监测八次。二型糖尿病患者，自我监测血糖的频率可以适当地减少。

　　其次就是进行药物治疗，药物治疗一般适用于二型糖尿病。这类患者在经过轻食、运动、降低体重等治疗之后没有达到预期的效果，就可以口服磺脲类药物、双胍类降糖药、a葡萄糖苷酶抑制剂、胰岛素增敏剂以及格列奈胰岛素分泌剂。具体应该如何口服药物治疗，需要到医院检查，根据医生的建议来进行服用。

　　一型糖尿病患者就需要胰岛素治疗，根据作用时间的长短分为短效、中效和长效胰岛素。非强化治疗者每天注射射2到3次，强化治疗者每日注射3到4次。二型糖尿病患者在口服降糖药之后起不到效果，也可以用胰岛素进行辅助治疗。

　　第三种治疗方法，就是运动治疗。增加体力活动可以改善身体对胰岛素的敏感性、增强体力、提高生活质量和工作能力。患者可以根据个人喜好来选择运动，散步、健美操、太极拳、游泳等运动。

　　第四个治疗方法，就是饮食治疗。一部分轻型糖尿病患者，依靠饮食治疗就可以良好地控制病情。

　　三、高血糖有哪些症状？

　　血糖升高在我们的身体上会有一些表现，一旦我们的身体有这些表现，就需要注意了。

　　首先，血糖升高出现的表现就是尿多、口渴。尿糖增多会引发渗透性利尿，从而会出现多尿的症状。血液中葡萄糖的升高会导致大量水分丢失，血液的渗透压就会相应升高，这样一来就会刺激大脑中下丘脑的口渴中枢，从而引起口渴多饮的症状。

　　其次，就是会出现乏力、体重减轻的症状。血糖升高，胰岛素就相对缺乏，从而造成体内的糖分不能充分地得到利用，蛋白质和脂肪的消耗相对增多，出现乏力、体重减轻等症状。身体为了保持机体的活动，就需要补充损耗的糖分，患者会经常感觉到饿。吃得越多，血糖也就越高，尿中所失去的糖分也就越来越多，这样就形成了恶性循环。

　　如果你有经常口渴、多尿、经常饿的症状，就需要到医院检查是否是血糖过高。一些二型糖尿病患者，由于血糖轻度升高，所以就并不会出现三多一少的症状。当血糖升高到一定水平的时候，会超出肾小管的最大吸收范围，将葡萄糖从尿液中排出，形成糖尿。糖尿病也会对肾脏以及泌尿系统产生不同程度的影响。

　　患有严重糖尿病的人群还会出现肾病、心血管疾病以及糖尿病足的症状。一旦糖尿病患者发展到重度影响肾脏的话，治疗就非常棘手了。

　　患有糖尿病的人群还会出现眼部的并发症，发生视网膜病变、葡萄膜炎以及糖尿病性白内障。

　　足部是糖尿病的一个重要靶器官，糖尿病患者会由于周围神经病变，与外周血管疾病并发，造成足部软组织及骨关节破坏，引发一系列足部问题。这种现象可能会发生在面部和躯干上，足部的发病率会明显高于其他部位。

　　四、如何预防糖尿病

　　那么，我们应该如何预防糖尿病呢？

　　首先，要有良好的生活习惯。在晚上11点到凌晨一点的时候，是肝和胆休息的时间，所以在11点的时候一定要上床休息。每天保持7到9个睡眠时间，才能让身体内的各个器官得到充分的休息。中午11点到一点，午睡30分钟，也能够起到滋养脏器的作用。

　　其次，就是戒烟戒酒。酒精会影响肝脏，造成糖分代谢的紊乱。经常喝酒的人需要少饮酒、戒酒，来保护肝脏，减少糖尿病的发病概率。烟草中的烟碱也会刺激肾上腺素的分泌，在神经上抑制胰岛素的分泌，出现血糖升高的现象。

　　第三点，就是养成良好的饮食规律。早餐一定要吃，如果早上的时间比较紧的话，可以喝一杯牛奶，或者吃个茶叶蛋，不要让身体空腹进行运作。基于健康的考虑，午餐应该吃八分饱，在食用的时候要细嚼慢咽。每日至少要吃12种蔬果，来补充人体所需的营养元素。

　　预防糖尿病也需要尽量少吃甜点，甜点不仅会增加体内的脂肪，还会提升血糖。在生活中也要维持低油、低盐的饮食习惯，这样也可以避免肥胖，减少患有糖尿病的风险。在睡觉前的三个小时不应该再吃任何东西，可以适当地喝一杯鲜奶或者是一点水果来充饥。睡前吃东西会对身体的器官造成消化器官的负担，增加患有糖尿病的风险。

　　第四点，就是要多做运动。在做运动的时候一定要提前热身来唤醒肌肉，让心肺进入到一个理想的状态中，热身时间持续在15分钟左右。在热身之后，可以增加一些心肺有氧运动，游泳、跑步、快速走以及羽毛球等运动。条件允许的话还可以增加一些力量锻炼，如俯卧撑、仰卧起坐、下蹲等运动。

　　运动时间不要超过一小时，时间过久会造成肌肉损伤。中老年人在半个小时左右最好。在运动之后，为了防止肌肉拉伤，要进行一定的拉伸，舒缓肌肉。只要保持以上三个习惯，就能够很好地降低患上糖尿病的风险。

　　如今糖尿病正呈现低龄化的趋势，越来越多的青年人群都患上了糖尿病。除了遗传因素之外，大部分人患上这种疾病都是由于不健康的生活习惯所导致的。多运动、少吃高热量的食物、减轻压力就能够在一定程度上预防糖尿病。患上糖尿病的人，只要根据医生建议在注射胰岛素的同时，坚持锻炼、注意饮食，就能将血糖控制在正常范围之内。

　　结语

　　控制血糖是一件需要长时间坚持的事情，在控制血糖期间一定要合理的安排自己的饮食，在日常生活中也要坚持运动。这样一来既能够稳定血糖，还可以增强身体的免疫力起到健身的作用。

　　大家也应该适当的检查身体，监控自己的身体状况，以防身体健康出现问题。如果家里有糖尿病患者的话，就更应该注意饮食，毕竟控糖并不是一件容易的事情。