成年后长高10厘米真实经历
我是土生土长的广西人，爸爸172cm妈妈154cm，（我家里对我身高问题特别重视！）而我高一153cm到现在大二就是164cm。基本回老家都会说我怎么突然长这么多了家里亲戚都说我长不到160的170都不到吧，但是我作为一名自律且喜欢探索尝试的不认输女孩子这篇文章是滴着眼药水给大家整理出我长高的经验分享，包括二次生长的期间我都做了什么！！
好啦~我们进入正题:
运动适量是有助于刺激全身的能量，小时候我不喜欢运动最多就是偶尔羽毛球和跳绳打羽毛球我喜欢跳蹦起来有种拔地而起的感觉大一时间比较多我就喜欢跑步和运动有段时间爱上了篮球这里我想说一下跳绳，每个人都说跳绳能长高，但是跳绳一定要用正确的动作，避免膝盖的损伤从而还起到反作用。全身拉伸是必要的(这些动作都是我专业的健身闺蜜教我的)
2??仪态训练 ?♀?
青少年时期是很容易含胸驼背，长期会影响脊柱，还会导致颈椎问题，我之前高中就是喜欢驼背上课也是趴在桌子上高二那年我妈有一次接我回家发现我的驼背和坐姿问题监督我连续训练了三个月才调整过来??
一定要注意，如果问题严重就采用运动康fu矫正。推荐:瑜伽、靠墙站立30分钟
合理搭配营养的食物，牛羊肉、鱼虾、鸡蛋、新鲜蔬菜水果比较推荐，补充维生素。牛奶、羊奶虽好但不要空腹喝，可以交换着喝。有一说一我最不喜欢喝的就是纯牛奶了我也不喜欢喝汤各种骨头汤、还有一些豆制品打成的糊糊我一概不吃（高中慢慢才开始尝试）
补钙对于人体的生长发育是很重要的软骨细胞生长发育以及硬骨强健都需要合理的钙质搭配（日常中的饮食大部分都满足不了）且合适的钙质成分一定程度上有利于刺激生长激素的分泌！
我妈之前有买一些超市进口的奶粉钙片还有一些药店推荐的比较好的钙片也都会买回家但是基本没有多大的用 回老家听到有朋友在讨论谁家的女娃突然长高了就问了人家爸妈一开始担心是推销钙片和产品的只加了联系方式后来不知道咋了我妈又买了（因为我妈警惕性很高买东西尤其是吃进去的要求很高要研究很久）据说是有中国人民保险承保的PICC 太平洋保险和专利技术可以刺激骨细胞新生骨胶原蛋白和什么乳矿物盐钙她专门拿去问了好几个医生放心给我吃真的很神奇！我确实前两个月陆陆续续一共长了3厘米大概吃了一年多长了7.8厘米 （这期间我也有按照要求的去喝牛奶运动正常的作息）生理期痛经也缓解了还喜欢喝汤后来基本是批发式进货我爸妈也跟着吃（别误会就是听说用来补钙也很好）
??钙片选自己觉得合适的安全的 一定要多研究下成分和功效的如果长期吃钙片不要过量记得按照要求 因为我之前吃过一些钙片听我妈说网上有人长了但是我没用所以可能有些产品因人而异我就吃的这个长高了一直没换我家亲戚家小孩也长了
??还有青少年不建议吃补品哟很多中药药材其实对于健康的青少年来说没有必要身体消化不了反而会有反作用（我家里一直秉持是药三分毒的观念）
多睡觉而且要把觉睡好了不然会影响心情使自己焦虑，生长激素一般在晚上10.30开始分泌睡前放松自己听一些轻松愉悦的音乐有利于美好心情 早上可以跑步睡前可以拉伸
相信自己可以长高不要放弃并且付诸行动而不是天天想天天焦虑不行动之前我们行动了付出了以后就不会后悔不会想着我当时要是那么做结果会怎样？因为我身边天天只是念叨着要长高的朋友却生长缓慢基本初高中就不长了所以朋友，不要把注意力放在你是否能长高上面，放平心态，就像看到这里的你明年就会长高5cm