人一天大概能消耗多少卡路里

　　1、一般来说,成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能。

　　2、卡路里（简称卡，缩写为cal）是能量单位，由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量。

　　卡路里是能量的单位，我们每天都通过食物来补充能量，同时也通过活动来消耗能量，这样一来能够达到我们身体的能量平衡。不同的食物有不同的能量也就是卡路里，那么人一天需要消耗多少卡路里？

　　因为年龄段不同，性别也不同，所以各人所消耗的卡路里也是有所差异的，但是就一般成年人而言，我们每天所消耗的热量一般在1400卡路里左右。

　　成年人消耗的热量利用在三方面：基础代谢量、活动量、食物热效应；成长阶段与怀孕阶段还需要额外的热量以供建构组织。

　　哪些食物是高热量食物

　　一般来说，热量是根据食物水分含量决定，水分含量越高，那这种食物的热量也就越低，反之则越高。所以新鲜的瓜果蔬菜一般都是热量比较低的，但是我们将其晒成干之后，热量就发生了变化，会增高很多，因为体积缩小了，但是热量本身不发生变化。所以在相同体积内的干货和新鲜瓜果相比，干货热量大很多。另外呢，脂肪含量高的食物，也是热量非常高的食物，比如油炸食品、花生、肥肉等食物。其次甜品中含有高糖分，糖分的卡路里也是比较高的。

　　卡路里是什么，大家肯定知道，它是表示能量的单位，是指在1个大气压下，1克水上升1度所产生的热量，是现代人减肥所参考的数值。那么，成人一天消耗多少卡路里呢？为了健康，我们一起去了解看看。

　　根据所处环境的不同，成人一天消耗多少卡路里是不固定的，如果你坐办公室工作，很少走动的话，大概每天消耗1400左右的卡路里；如果你每天还在运动，那根据运动量的不同，消耗的卡路里也是不同的。

　　Ps：之所以没运动也在消耗卡路里，是因为即使我们躺着不动，身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。而基础代谢消耗，也会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。

　　根据世界卫生组织的研究，一个健康的成年女性，每天需要摄入1800-1900卡路里的热量，一个健康的男性，每天需要摄入1980-2340卡路里的热量。所以你想要减肥，那就要保证每天摄入卡路里要小于消耗的卡路里，大家可以根据自己的实际情况选择合适的运动。

　　运动消耗卡路里：一般来说，去健身房使用健身器材，锻炼一小时大约消耗400-500卡路里；跑步一小时大约消耗600-700卡路里，快走一小时大约消耗500-600卡路里；骑单车一小时大约消耗500-600卡路里，打篮球一小时大约消耗600-650卡路里。

　　根据科学实验，一个人正常走2万步，大概可以消耗2000卡路里。当然了，这是大概值，想知道具体数值，可以买个手环，就可以实时探测到。如果不吃高热量食物，每天走2万步的话，是可以达到减肥效果的；如果天天吃高热量食物，每天走2万步也会胖【查看更多】

　　小结：关于成人一天消耗多少卡路里，看完全文，大家知道了吧，一个普通的成年人，每天大约消耗1400卡路里，每天大约摄入1800-2400卡路里，想要减肥的朋友，可以吃一些卡路里含量较低的食物，并搭配合理的运动，这样才能起到事半功倍的效果，有兴趣的还可以看看怎样又快又有效的减肥。

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