轻度抑郁症的人，或常说4句“口头禅”，可别当成了玩笑话

　　抑郁症的普遍增长引发了人们对这个疾病的关注。有些人或许认为抑郁症是脆弱、矫情的借口，但数据显示抑郁症像感冒一样常见。据统计，全球范围内，2020年抑郁症患者增加了28%。在中国，抑郁症患者高达9500万，其中有6.8%终生患病且无法治愈。与其他常见疾病相比，抑郁症的发病率也不低。然而，由于其隐藏性强，我国目前抑郁症的识别率仅有30%，就医率更低，不到10%。这意味着很多人对自己是否患有抑郁症并不自知，或者认为抑郁症不算什么大病，因此不主动就医。一些日常表现，如“每天都很丧”“对生活提不起兴趣”“不想出门，害怕社交”“曾经有轻生的念头”，可能与抑郁症有关，但并非绝对。情绪低落，轻者可能是闷闷不乐、抑郁悲观，重者则会痛不欲生、度日如年。在情绪低落的基础上，抑郁症患者还可能出现无助感、自责感、罪恶感，甚至幻觉。反应迟钝，思维变慢，言语和行动减少，严重时无法进行正常的交流沟通。意志活动减退，主要表现为失去对生活的兴趣，不愿社交，蓬头垢面，整天躲在家里，有时会坐立不安，伴有消极的自杀观念或行为。认知功能受损，注意力无法集中，记忆力下降，沟通障碍，手脚不协调。出现不明原因的身体不适，如恶心、呕吐、疼痛等，食欲不振，严重时出现失眠，或者食欲增强，体重暴增。抑郁症最核心的两大表现是意志活动减退和认知功能损害。患者通常非常敏感，容易被激怒，时常感到绝望和孤独，甚至出现自残、自杀的倾向。抑郁症的发病与多种因素密切相关，包括环境、心理、刺激等各种因素。其中，有一些特定因素更容易使人产生抑郁倾向。内向性格是其中之一，内向者不擅长表达自己，常将负面情绪和压力内化，逐渐变得孤僻、敏感多疑、固执。长期如此，很可能陷入严重的焦虑和绝望之中。偏执的性格也是一个因素，追求完美并非不好，但过于执着追求完美则可能变得偏执。这类人一旦达不到自己的要求，就会陷入强烈的失落和自责感中，甚至困在牛角尖里，难以自拔。童年时期的创伤同样影响深远，遭受虐待、暴打等心理创伤的人，成年后更容易患上抑郁症。社会因素也是抑郁症的重要原因。例如，一些明星自杀事件揭示了长期受到各种压力折磨、休息不足的情况。渐渐地，他们可能出现长期性的郁闷、不愿社交、严重睡眠问题等，最终导致抑郁倾向，而一些严重患者可能表现出自杀或自残的行为。在抑郁症的世界里，一些口头禅常常出现在患者的口中，透露出他们内心的困扰和挣扎。“太没意思”是其中之一，抑郁症的患者失去了对周围事物的兴趣和热情，喜欢独自待着，不喜欢与人交流。这种口头禅成为他们表达内心“信号”的方式。“我真没用”是自卑心理的体现，抑郁症患者常常情绪低落，对自己的能力产生怀疑，这种自卑心理使他们频繁说出这样的话语。“活着好累”则是严重抑郁症患者表现出的厌世情绪。当他们说出这句话时，可能已经到达了严重程度，急需寻求医生的帮助。“都是我的错”也是抑郁症患者常说的一句话，他们常常纠结于一些无关紧要的事情，将自己导致的小错误无限放大，然后归结为自己的过错，产生强烈的自责感和内疚感，不断侵蚀内心。抑郁症，这个在中国有着9500万患者的隐忧，但就医率却仅为9.51%，其中80%以上的人不愿意就医。然而，抑郁症并非无药可救，它是可以预防和治疗的。首都医科大学附属北京安定医院的王刚院长表示，患者在就医后，70%~80%的人会获得有效治疗，50%~60%的患者可以完全或极大程度地恢复到疾病发生前的状态。当然，在抑郁的斗争中，除了配合专业的医疗治疗，患者还需要个人认知和社会支持的综合帮助来对抗这一疾病。根据柳叶刀的推荐，对于轻度抑郁的患者，适合进行心理教育以及调整生活方式，例如改善睡眠、饮食等，也可以考虑一些药物应用。而对于中度至重度的抑郁症患者，或者有合并症、有自杀意念的患者，则需要专科护理，例如基于循证证据的心理治疗以及药物联合治疗等。无论生活中遇到什么样的动荡，抑郁和痛苦都不应成为你自责的对象。当你发现自己似乎迷失了方向时，不要害怕，崩溃只是为了重新觉醒，让你重新找回全新的自我。