分离焦虑很严重怎么办？
以前不会这样，自从被一个特别好的朋友感到厌烦开始就产生了强烈的分离焦虑。上大学离开父母，就要总是联系他们，一天不联系就心神不宁，把爱也都寄托在父母身上，抵触爱情亲情。有什么办法能缓解吗，或是我这样在心理学上是为什么
我和你有同样的问题。不过不是对父母，是对我很爱的人。非常严重，一旦对方不在自己身边不和自己联系就会非常焦虑，影响到自己生活的那种。一旦和对方说上话就好了。跟毒瘾也没什么区别。
我知道自己的问题是因为小时候的（类似）被遗弃，但是无法解决。每次焦虑要靠数数来强行停止，我自己也很痛苦。但不能要求对方做什么，因为一旦把空间挤压得太狭窄，对方会非常不舒服。与其两个人痛苦，不如我一个人痛苦算了。反正就算痛苦也不会真的死。
最近在研究幼儿的分离焦虑，我看了几本书，得出的结论就是幼儿阶段的分离焦虑没有处理好，成人之后就会出现分离焦虑的问题。但是毕竟已经成人了，怎么办呢？
首先，要想办法让自己的焦虑情绪得到发泄，可以写日记或者与人倾诉；之后如果可能要与妈妈沟通一下，确定妈妈是爱自己的，也许妈妈不会正确表达，但妈妈的爱才是一切的基石；如果心里还是空虚没有依靠的感觉，那就给自己假想一个无条件爱着你支持你的人吧，让心里分裂出一个强大的自己作为依靠。
分离焦虑的本质就是缺乏安全感，安全感来自有一个人它不管你做的好不好都会无条件的包容你支持你爱着你！
打破自以为安全的壳，释放藏在心里的自己，你会发现，外界并不是自以为的那么多不安全！一点一点去努力让自己更强大，做自己坚强的后盾！你会发现，离了谁你都不怕！
你好，分离焦虑通常出现在幼儿期，如果在童年时期被过度保护或者过度控制，那分离焦虑很可能会延续至成年期。在关系里，对于亲密朋友、伴侣的关心和关注是很常见的，当朋友或者伴侣离开时感到失落和焦虑也会经历的情绪。
很多时候焦虑来源于 “不确定性”，如果你在与对方暂时分离时的焦虑值非常高，可能是你感到对方没能满足你对于这段关系的期待，这确实是非常令人沮丧的经历，也会让自己对这段关系产生怀疑。人们常说学习心理学的人，至少有一半的学习动机是为了解决自己的问题。的确，对于心理学知识的不断深入，也是对于自我的探索过程，我们在接触心理学的一些理论时，会看到很多的概念和模型，会不由自主的用这种理论尝试去解释自己，这些都是非常正常的。可以注意的是，“下定义”之后有些时候可能会禁锢住我们的思考，如果回到你的第3个问题—和男友的感情方面，或许我们可以先尝试放下一些大道理，先尝试厘清楚和男友的相处和互动模式：什么样的相处你感到是轻松的？什么样的时刻你会有焦虑的感受？你理想的亲密关系是什么样的？等等，通过这样的问题来观察自己所处的这段关系。关于你提到的另外两个问题：1.目前分离焦虑的治疗往往是通过心理咨询的方式进行，比较常用的是CBT疗法，CBT可以帮助你识别造成和加重你的焦虑情绪的思维和行为；除此之外，获得一定的社会支持/团体支持都是能够缓解焦虑的方式。2.专注于成人分离焦虑的书籍比较少，如果你愿意的话，可以尝试看一些有关焦虑情绪的书，有些时候看一些比较轻松的爱情电影也能帮我们找到一些思路，从另一个角度看待自己的感情；当你在感到焦虑情绪非常明显的时候，建议你尝试做一些能够让自己与现实产生联结的事情，帮助自己找回掌控感。祝愿你能找到自己的“花明”~
小孩子有分离焦虑是比较正常的，因为他还没成长为一个完整的、独立的大人。但如果成年人有分离焦虑，就不太正常了。根源在于不够独立，自信，强大，能量不够高。
为什么会因分离而焦虑？因为潜意识里觉得自己需要依附，需要与他人共生，需要靠吸食他人能量而存活。那么，一旦对方离开，他就会焦虑，就像婴儿被断了奶一样。
想要彻底解决成年人的分离焦虑问题，首先要精准地找到自己恐惧的根源在哪里。然后，疗愈心理创伤和漏洞。持续不断地清理、疗愈、转化、释放。整个过程中，能量会不断提升，自信会不断强化，自我会不断强大，慢慢地，就会彻底破除分离焦虑。
人间美好，人间值得。感恩所有的相遇，祝福大家能量越来越高，越活越圆满！
——刘语丝Angela
谢邀。
在亲密关系中，有一句看似匪夷所思的话，叫"离开你，我活不下去"。
这句话可以翻译为：离开你，包括主动离开和被动离开；
活不下去，指失去这段关系、没有你，痛苦的程度堪比死掉，即这痛苦在精神层面，犹如内心深处的死亡焦虑。这样的死亡焦虑也就是我们常说的分离焦虑。
分离焦虑：最早指婴幼儿与亲人分离引起的焦虑不安，现在，很多成人也存在这种分离焦虑。
克服分离焦虑的首先需要允许自己产生这种情绪。存在分离焦虑不代表自己缺乏独立性，心智不成熟，不必因为这个原因疏远自己。
每个人都有依恋的需求。如果过度压抑、克制，很容易产生「一切都会离我而去」的设定，使我们想依恋他人，却又不敢依恋，这种状态的持续会加重焦虑和痛苦。
从熟悉的、安全的环境突然到一个陌生的、未知的环境，难免会恐惧焦虑。
尊重自己的感受，容纳焦虑。不要觉得自己产生了不正常的心理活动，更不要过分隐藏否认，接纳、包容脆弱和无助，勇敢地向让你产生这种情绪的人或是向另一个值得信任的人表达。或许你们因为真诚的沟通会走的更近。
我们无法去控制离别的发生，只能选择面对和接纳。
哀悼需要先缅怀过去，有勇气重新与过往再融合一遍。比如翻旧照片或者回想以前一起做过的事以及当时的感受。再进一步，也可以主动去与对方交流想法和感受。
在这个过程中你会发现你情感的变化，而哀悼本也是情感流动的过程。
接下来，接纳丧失这一现实，感谢曾经的陪伴，把那时的自己和过去放在回忆里，做好继续前行的准备。
然后去适应新环境，勇敢地去开始建立新的情感连接。营造新的让自己感到舒适的港湾，主动找回安全感。
当你找到新的舒适区，并从中提高对自己应对「分离」的能力有足够自信时，就不会再为此焦虑了。
当你面临分离时，心里的某一处突然空缺会让我们产生一种茫然感。
你不知道自己该做什么，有时候甚至会感觉自己只想一个人呆着，沉浸在那种绵密的、既难过又舒服的思恋之中。
虽然沉浸于那些美好的回忆，能够让你体会到短暂的安全感，但时间久了可能会让你丧失对生活的激情。
所以尽快走出来，让自己的生活回到正常轨迹。
让自己忙起来，可以试着去寻找新环境中能让你开心的东西或者把以前的兴趣爱好捡起来，比如运动，旅行，看书、电影等。充实、丰富生活，也就没有时间胡思乱想了。
人与人之间没有绝对稳定的关系，那些你曾以为生命中不可替代的人，那些你以为不离不弃的朋友，终有一天会退出你的朋友圈。
我是 @心理咨询师大刘 ，有任何心理困扰都可以咨询我，有问必答。争渡心理咨询预约表，提供免费心理评估分析，支持线上/线下免费测试。