益生菌真的有“益”吗？4款热门益生菌测评，哪种益生菌真的对拉肚子、肠胃不适有用？
全网吹的天花乱坠的益生菌是智商税？斥巨资花了1000元，入了网上最火的4款益生菌，不敢谈专业，但一定真实！我敢说，看了这篇测评文，让你原地立省700+！
作为一个久坐天天吃外卖的上班族，肚泻、便秘、肠胃不适对于我来说已经是家常便饭了，所以益生菌可以说是我的“工作伴侣”了，但哪款益生菌才是真的有益，对肠胃好呢？
下面，用2000字文章，为大家解答这个问题。（干货满满，老少皆宜，一代人收藏，三代人受益~）略过干货，总结一句话，看添加量没用，要看活菌数！
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1.经常肠胃不适的人
表现如下：食欲不振，总觉得吃什么都没有胃口，没吃什东西但饥饿感很强，却又什么也吃不下排便不正常，比如早起发现大便形状成软烂，黏腻的感觉，而且经常便秘舌苔有明显的齿痕，面色发黄，口气严重会有下肢肿胀的情况 
2.生活饮食不规律：经常吃外卖、熬夜、吃东西喜欢重糖重油重辣、或者经常喝酒应酬，导致肠胃功能紊乱、腹泻等
3.由于办公室久坐导致的胀气、嗝多、屁多
4.幼年和老年、或消化不良、肠胃功能弱的人群
一般一个正常成人体内，细菌数量可以达到100万亿以上，它们大致可分成“有益菌”、“有害菌”和“中性菌”3大阵营，它们相互制约，共同维持肠道菌群平衡，正是因为这些细菌，才能保持我们的身体健康，不生病。
但是这种平衡是非常脆弱的，很容易被破坏，如果我们出现腹泻、腹痛，腹胀很大的可能性是因为肠道的细菌数量失衡，简单来说就是“有害菌”占了上风。
而益生菌简单的说就是对人体有益的细菌，主要作用就是可以调理胃肠道的环境，让有害菌和有益菌之间重新达成“和平关系”，避免引起肠道问题。
但也不是益生菌吃的越多越好，还要注重进入身体之后益生菌的活菌量，只有足够数量的活菌才能发挥作用！！！
这次选到的益生菌分别是：w*b益生菌，汤*益生菌，*力益生菌，*正益生菌
1.w*b益生菌 139/盒 10瓶
推荐指数：★★★ 
w*b益生菌有6种菌株，4000亿添加量，确实很高，但这里也要说明一下，这个添加量并不是越多越好，还是要根据自己的情况选择剂量。
我吃完的感觉就是午睡时候胀肚次数也少了，但便秘......还是老样子，个人感觉平时腹胀问题比较多的朋友可以试下，除了贵点没啥毛病。
2.汤*益生菌 约99/盒 20条
推荐指数：★★★★★https://xg.zhihu.com/plugin/9b9e5ce94d96c9915af39557c67beeca?BIZ=ECOMMERCE
这是我在测评之后还一直吃的益生菌，所以就不费劲打码了！150亿CFU科汉森进口菌株，进入肠道内2h仍能有90%的活性，综合来看真的是性价比的神！
3种菌株+益生元+膳食纤维，益生元可以帮助益生菌繁殖生长，膳食纤维能促进肠道蠕动~
我一般都是选择干吃，有一股淡淡的奶香味，泡水也可以，最近还发现搭配酸奶更是一绝，仿佛在空口吃冰淇淋一样。
开始我都是早晚各一袋，吃了一周的时候感觉排便开始走向正常，但还是不太规律，吃了大概1个多月左右，早上起床排便就非常顺畅了，现在可以说是基本上就实现拉屎自由了！
目前肠胃基本上不会出现不通畅或者乱排气的问题了，我就只有在大吃大喝后才来上一袋补救一下子，而且它还是0添加蔗糖，0胆固醇，热量超低吃起来一点负担都没有！！！
饮食不规律，肠胃不好，特别是便秘比较严重的，想要选择一款益生菌试试的朋友，这款作为入门款，是不会出错的，毕竟也是来自大厂牌汤臣倍健，现在店里买二发三，买四发六，再配上优惠券非常合适~https://xg.zhihu.com/plugin/9b9e5ce94d96c9915af39557c67beeca?BIZ=ECOMMERCE
3.*力益生菌 68/盒 20条
推荐指数：★★★
网上风最大的一款，包含15种益生菌株，也是独立包装，味道吃起来有点像小时候的乳酸糖。
刚开始我吃的的效果不是怎么明显，后来给我闺蜜了，她当作小零食吃，大概吃了2个多月，才感觉胀气略有减轻。总的来说就是非常便宜，但见效很慢~
4.*正益生菌 75/盒 30条
推荐指数：★★
这款也是同样主打的益生菌+益生元的搭配，但不同的是采用了比较传统的冷冻干燥技术，相比于其他三款来说，益生菌的存活率会低一些，大概只有45%左右，所以别看添加量比较大，但实际管用的却没有那么多~
所以说我吃起来没什么特殊的感觉，给我经常喝酒应酬的爸妈试了一下，我爸也是在坚持了快2周的时候，才稍微感觉肚子里的气顺畅了一点。
不过一盒里有30包，还是比较便宜的~参考文献：[1]吕为群, 骆承庠. 乳酸菌在冷冻干燥过程中存活率的影响…[J]. 中国乳品工业, 1993, 021(005):217-220.
以上就是我全部的测评分享了，益生菌这种东西吃了虽说没坏处，但是也要吃对才会管用。
以我测评下来的经验来说，汤臣倍健综合体验下来是最好的，跟我一样有肠胃问题的朋友，尤其是上班族，外卖党，都可以选择这款益生菌试试，戳下面链接就可以在官旗上买了~https://xg.zhihu.com/plugin/9b9e5ce94d96c9915af39557c67beeca?BIZ=ECOMMERCE
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最后的最后，送上一点小tip：
胃酸一定程度上会影响益生菌的活性，所以在进食后半小时内服用，避开胃酸大量分泌的时间点，这样可以帮助益生菌保持活性，顺利的进入肠道。
好啦，终于码完字了，私信就不挨个回了，感谢家人们的关心，希望这篇文章对大家有所帮助吧，记得点赞收藏再走！