古时有哪些戒色守礼的故事？

　　想知道在中国古代，有哪些能让人戒色守礼的故事。

　　《礼记·礼运》说:"“饮食男，女人之大欲存焉。”

　　逆天没有好下场。

　　参考《喻世明言·月明和尚度柳翠》

　　“可怜数点菩提水,倾入红莲两瓣中。”

　　古代圣贤制订出了礼制，滋养人的本性，节制人的欲望，趋利避害。若任情尽兴放纵欲望，就必定危险，甚至走向毁灭。只有戒色守礼，控制欲望，放淡对衣食住行等物质生活的享受，才能少犯错，避免误入歧途而毁了自己。一起来看看，古人是怎样戒色、节制欲望的？

　　进辞同辇，以礼臣君

　　班婕妤（公元前48年-公元2年），是西汉女辞赋家，善诗赋，有美德。班氏为楚国令尹子文的后代、越骑校尉班况之女。东汉史学家班固（《汉书》的作者），《女诫》的作者班昭和投笔从戎的班超，都是班婕妤的家族晚辈。

　　班婕妤貌美，贤德识礼，深得成帝的宠爱。有一次，成帝特地打造了一辆豪华的龙辇，邀请班婕妤一起乘坐龙辇游玩。班婕妤劝导成帝说:“历史上圣贤的君王都是名臣在侧，如果我和您同车出游，是不是与夏、商、周三代末主夏桀、商纣、周幽王他们的行为相似，臣妾不能做这种背礼妄行，好色忘德的事，应以此为戒。”

　　汉成帝见班婕妤说得有道理，就离开了。皇太后大赞班婕妤说:“古有樊姬，今有班婕妤。”皇后把班婕妤比作谏楚庄王的樊姬。樊姬是春秋时期楚庄王的妃子，她见庄王游于田猎，沉迷于酒色，樊姬不食野味，对月梳头，谏楚庄王，助楚庄王成为春秋五霸之一。

　　可是汉成帝迷恋赵飞燕姐妹，最终丧命，无人继承皇位。

　　班婕妤修身洁行，以礼制欲，守礼而行，而汉成帝却放纵欲望，最终毁了自己。

　　我来点国外的现代戒色故事吧

　　《邪淫18年的我终于涅槃重生！》

　　我们是时候该脱胎换骨了。

　　SY是人生中的一大危害，学习如何戒除SY来帮助你获得崭新的生活。

　　SY是一种危害人生的恶习，支撑人们去SY的是完全是虚拟的幻想和欲望需求。通过这一恶习一次又一次地填满毫无意义的欲望——你只会发觉自己从未从快感中得到满足，取而代之的是一切的消沉和身体的损伤。身体的损伤往往是有尽头的，而恢复健康所付出的代价什么时候才是一个头？

　　我是谁：

　　我叫Josh，曾是2004~2011年最受欢迎的一家恋物网站的站长、出品人、模特以及管理员。我的网站非常火，尽管我几乎没花费任何时间与多少金钱来推广它。如果那样做的话，它很可能已经是一个富豪的摇钱树了。我的网站为什么能火？因为它的内容都是精品，我深知人们最想看到的是什么。我为什么会如此了解？因为我就是这群人中的一员。我并非为了钱去开办这家网站，这只是一种方式去满足我自己的恋物幻想。

　　我记得早在我五岁的时候就已经有了恋物方面的渴望，喜好女人的鞋子和脚。在幼儿园里，我会盯着老师的双脚，在家里，则会把头埋在母亲的鞋堆中。这一切都贯穿了我整个童年，不停折磨着我。渴望闻和舔身边女子的的脚和鞋，为此我一直很困惑，怀疑我可能有精神病。

　　这一切在我11岁时都得到了解释，我发现我可以SY。从那时起直到29岁，我一直依赖于这个摧残性的恶习生活。我的青少年时代充斥着对自我欲望的压抑、焦虑和不安，那种无法填补自己欲望的窟窿的感觉，真是生不如死。SY是我当时唯一的发泄方式，随着网络的发展，我的欲望变的更为强烈。SY和意淫使得我的性生活变成了灾难，同时也使得人际关系极差，我常质疑自己存在的意义，我想我也许是一个被诅咒的孩子。当然，曾经有能理解和接受我的幻想的女生，她们愿意和我相处，但想和她们关系“更进一步”的欲望，却从未得到满足。

　　直到有一天，我发觉我的“诅咒”是可以被利用的，同时也能满足我自己对女人脚和鞋的渴望。我可以收集这些东西来开办网站，还可以靠它养活自己。后来的故事就不多说了。

　　欲望带来的痛苦：

　　开设网站七年后，在2011年，我把它关闭了。盗图狗使得我的事业遭受了巨大的损失，那感觉真不好受。我曾用尽心思来管理网站，把它视为某种艺术，绞尽脑汁来编辑网站的内容。令我感到十分失望的是，大部分访客并不感激我任何的付出，他们甚至会去恨我，因为他们要为我的杰作买单，而他们想要的是无限制并且免费的访问。这个网站几乎都是我一个人在打理，甚至我自己当了多年的模特，后来看着自己的作品被盗图狗掠夺，那酸爽！！希望在你们生活中不要遭遇这种事。尽管发生了这一切，我的网站仍在运行，我过着无忧无虑的生活，我让手下的人打理着产品，而我仍能获得不菲的收入。

　　但是我最终放弃了网站，放弃了这一切，有很多人不能理解。我丢掉了“安逸”的生活和稳定的收入。为什么？因为我很痛苦，因为我不快乐。尽管我是这家恋物网站的站长和建设参与者，可以每一天都和漂亮的女孩一起从事任何梦幻的工作，而且我还有一个漂亮的女朋友（现在嫁给了我），她接受我的生活方式并愿意满足我任何幻想。不再管理网站后，我却每天对着其它网站而不是自己的网站疯狂地SY。为什么？

　　因为我已经是一个瘾君子，我甚至会在和老婆行房后继续SY。我在早晨醒来的第一想法就是SY，我会用视频记录一次行房然后再对着视频SY。这一切使我痛苦、抑郁、愤怒，并掏空了一切的生命能量，我的大脑不能很好地运作，神智不清，记忆力下降。长期以来的SY使得我勃起不坚，性功能障碍，而这让我越来越偏执，影响了我和女人甚至所有人的关系。

　　我今年三十岁了，戒SY中。大概已经有一年的时间没有SY了，这也是自我11岁以来戒得最长的一次。我是怎么做到的？接下来我要分享我的故事，希望能在你们通往美好生活的道路上提供帮助。

　　SY，是一种有害的、毁灭性的恶习！

　　首先，你必须清楚地认识到SY是有害的、能摧毁你的恶习。它在任何层面上都影响着你：身体上，精神上甚至更微观的方面。我的观点仅来自我个人的经验，而是否运用到你的生活之中将取决于你自己，我的结论将建立在一个概念上：一切事物都是能量，就连我们也是。这不是迷信也不是唯心论，而是有科学依据的事实，我们是能量所造就的，我们全部存在的形态依赖于我们所拥有能量的多少。很有可能现在你对我的说法有所怀疑，不过接下来我要说的不正是曾经的你吗？

　　阴暗角落里的你一阵狂撸，SY的双手还没放下，你感觉得到了短暂的发泄。然而，我们从长远的角度来看，你的生活就会变得十分悲惨。你会变得抑郁、易怒、偏执、恐惧、孤僻、身心俱疲。因为SY有成瘾性，它绝不会让你满足，驱使你更多地不断地SY，如饮盐水，越喝越渴，越渴越喝。这不就意味着你身心出现问题了吗？不就证明SY不仅仅在影响着你的身体而也影响其它层面吗？这实实在在发生在我的身上，同时我必须告诉你：我能切身感受它对我方方面面的影响。

　　一直以来，我都有感觉到SY给我和我的生活带来的危害。我尝试着克制自己不要SY，但没有任何效果。从宗教和伦理的角度看， SY不是一件好事，不过除开这个，一开始的我并不能理解SY哪里错了，因为在某种程度上，现在的媒体让我认为SY是无害甚至是健康的。但如果真是那样，为什么我感觉长期的SY，使我整个人像狗屎一样糟？

　　后来，当我决定走上人生中新的一条路——净化之路时，一切都开始变得焕然一新。戒掉酒精、毒品以及坏的想法、情绪、行为，从之前的我完全净化成另一个我，另一个我必定是一个更好的我。当你想要变得更好时，这个宇宙将会提供给你一切你所需要的信息。我开始读书，四处学习，给生活安排了更多内容（体育、功夫、瑜伽、冥想、宇宙能量学），尽管我仍需要时间在戒色之路上前行，但我意识到并体验到了能帮我戒除SY的方法。

　　我希望你也做到这点，如果你对我所说的这些产生了兴趣，让我们继续深入。

　　SY耗尽你的生命:

　　上帝，宇宙，大自然（不管你们怎么称呼）赐予我们一种通过性交来繁衍后代的方式，听起来有些过时，但却是真实的。现如今有一种普遍的错误思想认为，男人可以无限地生成精子，但是事实不是这样的。我们每个人都是有极限的，就像女人生成卵子也是有极限的，每当你射精，你的身体就会认为你要繁衍后代，所以在这个时候，你所拥有最好的生命的能量、生命的精华和元气，将会用来生成精子，你所拥有的最大的潜在能量和资源，都将储存在精子中，为了给予未来的孩子。你作为男人，给新生命传授星火，是这个过程中的主导力量，你的星火越强大（精子各方面的状态），你的孩子以后在各个方面将更加健康和强壮。但是，这是在你有一个妻子并准备繁衍后代的前提下，而我们的情况是，这种星火的珍贵能量被我们当成垃圾一样浪费掉了，而且数不清一天浪费了多少次，一年浪费了多少天。所以你要知道，SY在损耗你非常宝贵的生命能量，这就是为什么事后你有被榨干的感觉，觉得极度疲劳而且心情沮丧灰暗。

　　每次射精，射出去的是我们身体里最宝贵的能量，可惜我们的身体不明白的是，他们的主人只是用这些能量来获取短暂的快感。我并不是说做爱不好，相反如果以正确的方式与你相爱的人进行适当的性生活，它会是一种健康的体验。在这种情况下，双方会有一种能量的交换，是的，你失去一些能量，但也同时获得了一些。如果只是手淫，那就是单方面地对自己能量的浪费。

　　你的精子蕴含着你生命的能量，这些能量对你来说是很重要的。中国人常说，每个男人一生射精的次数是有限的，当精子被射出，意味着男人泄掉了宝贵的精气；印度瑜伽也有种说法，独处禁欲是开悟的重要的条件；美洲土著人也在他们的宗教仪式上禁欲。当然我还没有提及那些遍布全世界的修道士。为什么古代的传统宣扬禁欲？为什么有那么多书刊杂志在写让你做爱的时候控制射精？因为这对每一个人来说是非常的重要。甚至对于现代体育来说，是否应在比赛前夕禁止性生活，也成为了讨论的话题。实际上，当他们议论这个问题的时候-----他们也因此禁欲了。因为他们深有体会，比赛前的纵欲确确实实影响到他们大赛的表现。当然了，他们不太理解这到底是怎样影响的，他们只从身体机能方面判断，而没有看到体内的能量的变化。举一个例子，以我自己个人经历来说，在举重、拳击、武术以及其他的一些体育项目上，无意义的射精将会使得我身体更虚弱、敏感和体力也更差。

　　从我各种的实践经验以及我所了解的知识和古代传统来说，关于你的精子，我可以告诉你，它对你的神经系统以及你的大脑非常重要。瑜伽和印度韦达养生（一种古代印度的传统医药学）都叫它Ojas(能量活力素)，这是一个梵文词，字面意思是“精力”。它是体内非常重要的能量，可以等同于“生命之液”。Ojas(能量活力素)是人类生命能量的精华，如果充足就会提供身体免疫力，如果不足将会导致虚弱、疲乏以及最终产生疾病。这种“生命之液”是一股能量流，在你的脊椎（体内的生命之树）中流动，并维持身体的健康。这些能量供给你整个神经系统和大脑，如果你的精子持续不断的损耗，将会榨干你的Ojas(能量活力素)，导致你精神和生理的极度虚弱。从物质层面来说，它也可以这样描述：从食物中吸收营养，生成了我们体内的乳糜血，由乳糜血生成血液，由血液生成肉体，由肉体生成脂肪，由脂肪生成骨髓，由骨髓最终生成精液。精液是最后生成的精华，也是精华中的精华，就像蔗糖是甘蔗的精华，黄油是牛奶的精华，所以精液也是整个人体的精华。它以微观的形式遍布于人体，如果有性刺激，它将被取走，并在性器官里以一种精心制作的方式合成。记忆力减退、早衰、阳痿、各种各样的眼部疾病（记住这种说法，手淫将会使你失明）以及神经疾病都是由于这种重要精华的大量流失。

　　关于精液，我还知道另一个重要的方面。精液实际上是由锌元素组成，而锌对人体来说是非常重要的：每100克的精液含有100毫克的锌。人体缺乏锌，将会导致前列腺问题、糖尿病、早衰和白发。

　　SY对社交的危害：

　　以我自己的经历来说，SY直接影响社交生活，尤其影响与异性的关系。由于手淫导致的心态失衡，使我经常被社交恐惧症和偏执所困扰。每次社交经历都是艰难的时刻，当我出差、工作、接见他人，尤其是女人的时候，我都痛苦难言。因为SY总是在缺少女伴的情形下进行，我们已经让自己的身体和心理认为这是一种常态。而这样的结果是，我们的性器官更习惯我们的双手！这就导致我们面对真人时会产生恐惧，导致勃起不坚或者根本就无法勃起。勃起无力的问题以及与性伴侣的交流障碍也会影响双方的正常生活，导致双方长期缺乏安全感，而安全感恰恰是建立在令彼此满意的性生活的基础上的。由于SY掠夺走我们身体的能量，我们会变得懒惰并害怕在现实生活中追求女孩。

　　除了拍摄视频，在大多数面对异性的情况下，我都对自己缺乏男子气概感到不安，并觉得自己是一个懦弱猥琐的男人。这会产生很多问题并不断折磨我。虽然我长的还行，也够聪明，也算富有，并且身材也不差，但是我总是找不到女朋友。后来我意识到问题不在于女方，而是在于我自己还有SY的恶习。日复一日的榨干自己，导致自己懦弱疲软，即使你十分有钱，但在身体方面她们能够感觉的到，你有多么不给力，没有人愿意跟一个疲软的男人生活。性，作为动物的一种本能，当我们身在其中，每个人不需要任何语言都能够感受到一切，尤其是你的疲软和不给力。

　　SY还会使你对真正的异性女伴失去兴趣，这将会非常糟糕。我们作为人类，应该与异性相互交流，并且通过性和组建家庭的方式结合。对异性需要的丧失，这实际上是在压抑人性。甚至我们认为自己可以满足自己，但是实际上并不是这样。另外，在你沮丧抑郁的时候，SY不会与你相伴，共同去面对苦难，在漫漫人生路上，你需要的是一个真正的伴侣陪你走下去。

　　我以前以为我的勃起有问题，甚至买了壮阳药准备去吃。我很难达到勃起的硬度，这使我要花费非常长的时间射精。最后也让对方体力不支。后来我意识到这个的罪魁祸首就是SY。

　　活在谎言里：

　　因为SY我们失去了男子气概，生活在一个虚假的，满是谎言的世界里。我们编造自己想象的情节，幻想各种不存在的事情，这些想象都没有现实的依据。我们所看到的黄片，和其他那些电影一样，明明是虚假的，但我们却相信那是真实的。我们整天意淫,沉迷在虚假的世界里，却还自以为那是真实的。我们依据这个虚假的世界对生活做出期望。如果这些期望没有实现，我们会变得失落和悲伤。

　　我沉迷于色情已经7年了，我看够了。我唯一想对你说的就是:黄片根本不像你想象的那样。它完全就是瞎编乱造，就像拍电影，根本不是真事!我们都被骗了!我们以为那些视频都是真事。但你曾看过求生节目吗？在求生节目中，往往是一个人他没有吃的也没有其他生活物资，要尽力想在野外生存下来。看上去很厉害，是吧？但是你想过你为什么能看到他在这种恶劣情况下求生的视频吗？因为有一个摄影师或者整个摄影团队跟着他。这完全就是拍电视!摄影师肩上扛着重重的相机，在主人公跟前，和主人公在一样的环境下做拍摄的动作。或者如果主人公在多地那就会出动很多摄像师。除了这样，你还可能能看到他在野外的情况吗？你在电脑电视上看到的黄色也是。真实吗？那些都是演的。

　　抛开扮演，我想说说在拍摄中的演员。因为这些演员是吸引我们的东西。她们是我们喜爱的女优。她们成了我们在现实世界中评判另一半的标准。她们让我们误以为视频上的那些事她们都很享受。让我们误认为这就是全部或者大部分女生的表现。然后我们就开始自己骗自己，想在生活中去模仿影片中的做法。但生活中我们做不到。我们觉得很失落，并开始想是不是被骗了。

　　有一点很重要，就是生活中的女生看上去和片中的女生的打扮很少相同。这些都是假象，都是她们的衣服引起的。很少有这种"邻家女孩"关注她们并干出片中的事情。一切都是编造的!她们在拍片前就被告诉要干什么，说什么话。她们大部分都不梳头，不打扮，不穿衣服，来形成片中的效果。拍片者已经提供好衣服和鞋了。她们中有些人甚至从不穿高跟鞋，与片中打扮不同。她们中的大部分都被提前告诉去修剪指甲，涂指甲油。然后一些人还是带着没有美化完的脚趾过来，并且让发型师修剪头发。然后拍片人就拍摄了一部完全虚假的黄片，然后你就对着这个黄片撸管。你认为她们妖艳美丽，喜欢做片中这些事。但她们大部分实际上都是为了赚钱，才按要求做这些事情。这就是最令我扫兴的地方。我进入了这个网站来满足我的淫欲，但讽刺的是，我根本满足不了欲望。

　　真实生活与屏幕上大不相同!新来拍摄的女人会把我解雇，即使不是立刻动口赶走我，也是稍后脱了她们鞋的时侯赶走我。我总是对这些穿着美丽鞋子的美丽白领很有好感。但我很少在色情产业见过她们（现在我明白了即使在生活中这种女人也很少有），因为正如你们这些沉迷于黄片的人一样，我也生活在虚幻之中，这是虚无的色情产业给我的。我进入色情公司时心中有很多期望，计划，打算。但是面对正常生活我就会很失落。因为结果和我预想的不同。我想得到的女人得不到。因为她们从来不会靠近色情产业。这使我很失落。尽管有时候有些我非常喜欢的女人会参与拍摄，但拍完后也就只会得到巨大的失落感。实际上在我和一个女人拍片的时侯我一点性冲动都没有，然而之后却看着片子对同一个女人撸管。你知道我想说什么吗？生活中的那个女人和片中那个女人完全不同。因为我会在看片时加上自己的意淫，这让我很受折磨，因为在现实生活中你什么也得不到。这就是为什么大部分撸管的男性都有性生活障碍。

　　我们把片中的女主角想象成完美无缺的并且希望在生活中找到同样的人。但事实上即使她看起来很美丽，如果你和她长期相处会发现她的实际面孔也是丑陋的。这种失落感又会把我们推进虚无的世界。不要对你想得到的东西没有得到而感到失落。因为这只会让你更加脱离现实世界。你必须让你的需求建立在现实世界上。

　　你必须进入现实世界，才能得到你需要的东西，而撸管只会阻止你得到这些。女人想性生活没有男人想得那么多。她们不会让性幻想占据她们的头脑。黄片主要是给男人看的，是为满足他们的性幻想。女人们参与其中往往只为赚钱，她们要谋生或赚学费。比如在俄罗斯，许多女人从小城市来到大城市。尝试赚钱，她们需要钱。在片中她们不是真的与肥胖的男人接吻。她们中有些是电影实力派，有些善于遵守规则。她们很少真的想做那种事，事后她们会想忘掉那些经历并感到后悔。

　　你下次再看片的时侯想想这个。

　　采取措施：

　　我从孩提时代起就已染上SY。当我知道SY有害后，我满是愧疚与难过。从11岁到29岁，我SY了18年。我曾多次尝试戒撸，但都以失败而告终。早上在床上时，我想开始崭新的一天，但黄昏时我又满是失落。我又撸了!

　　这些在我做出要与SY决断时改变了。为了改变我的生活方式，让自己伟大，我开始改变!意识到这点确实很重要。不要让习惯支配你，让我们来控制习惯!你必须找到这个习惯的核心——那就是你的思想!因为SY易上瘾，它会让我们降低思想水平。为了克服它，我们必须提高觉悟!在我成功戒掉之前，我曾多年生活在水生火热之中，与心魔斗争。我现在已经一年不撸了。这也是我戒的最长的时间。现在我已经进入状态，甚至不思淫欲。并且我也变得更像一个正常人了。这两个改变是相继而来的。

　　我说我一年没撸了，这只是意味着不撸管了，不意味着思想干净了。今年淫心有时有反扑，因为我的思想还不纯净，差点破戒，但我及时断念了。但是这些反扑不经常出现而且立刻被我消灭。虽然我不撸了，但有时上网还是会遇到暴露图片，但我不往撸管那里想。我越来越能克制自己。我是想说戒是一生的过程，不是短暂的，你时刻要警惕。你短时可以坚持不撸，但永生不撸是很难的。但请不要失落，因为我会告诉你怎样戒撸，怎样保持不撸，你只要好好听我说你就会少绕弯路。

　　升华自己:

　　我花了一年多的时间才找到我需要改变的不良习惯。这不是一件容易的事，因为伴随着SY，我正对着一种毒品成瘾。在我的生活中，这些习惯萦绕不去。但实际上正是毒品促使我开始寻求改变的。他们一直是我生活的一部分，在某些时候，我认为他们将继续这样。我无法想象没有他们的生活。但我是一个人，我知道，如果我不寻求帮助，我会开始走向灭亡。

　　我的嗜好是因我的内在状态而存在的。从别人的角度看，我有一个很好的生活，但即使我拥有很多东西，我还是会不高兴。我一直在试图填补那种空虚，毒品和手淫只是能让我享受到短暂的生活乐趣，人为地会使我在某个时刻更快乐，但是这使我以后的日子更艰难了。我想要我的生活达到一个新的水平，一个更好的水平。因为我被困在一个糟糕的状态太长时间了，我看不清楚我周围的生活。我不得不走出它。我感到沮丧和痛苦，所以我知道，无论如何，我要让自己感觉更好。

　　第一年，我用了不同的方式，试图让自己进入到一个新的状态。我尝试不同的做法，其中参与了宇宙能量的工作（俄国实践），萨满教，练习太极枪，坤富和瑜伽。我甚至去了中国，到了少林寺。毫无疑问，所有这一切都在我身上开始了一个更好的改变，但我仍然有偶尔的失误，也有吸毒和SY的习惯。

　　我很感谢第一年，因为它使我更坚强，它是一粒种子，后来变成了有产量、有贡献的作物。你必须学会坚强，坚持自己的决定。即使你跌倒了，也不要放弃，因为最终的结果总会来到。

　　在这一年之后，成瘾的世界又一次试图把我拉进去。我知道我必须做出巨大的改变，所以我离开俄罗斯，前往美国。我在不停的学习，在美国的生活中我找到了心的足迹。我戒了毒品，也不自慰，并且我也戒了烟。虽然我有了不同的感觉，但我内心却不好，再加上城市的快节奏生活（我是在纽约），我再次耗尽我生命的力量，我很快离开那里。寻找一种方法来充实自己。我决定去看瑜伽课程。我喜欢在俄罗斯做瑜伽，因为那时它给了我动力，也正是我现在需要的。命运把我送到了昆达利尼瑜伽班，从此以后我的生活是不再发生变化。

　　昆达利尼瑜伽：

　　这所瑜伽学校完全改变了我的生活。我抛弃了我所有不好的习惯：吸烟、吸毒、酗酒和SY。感谢这里的瑜伽，让我把自己提升到了一个更好的状态。一个全新的状态，包括身体和精神上的。这个全新的状态正是我一直在寻找的。昆达利尼瑜伽最初是从印度传播来的，由Yogi Bhajan在上世纪60年代的美国教会进行推广。它是基于古老的秘密技术，从东主修行者获得的。它最初是帮助人们摆脱药物依赖，因为这在上世纪60年代是一个重大的课题。自那以后，它变得非常流行，遍及全世界。这是一个非常强大的瑜伽，被称为瑜伽的意识。这是一种快速的体验，人们很快就会感觉到它的效果。他们也会很快了解他们是否喜欢它。但从我的经验来看，几乎每个人都会喜欢它。当他们开始这样做的时候，他们也开始见证他们的生活方式开始发生巨大的改变。其中一个主要的变化就是，坏习惯会消失。这种瑜伽不仅影响身体范围，还影响所有的微妙的范围，当然包括最重要的我们的思想范围。是的，我们的思想！它真的会很快有效果。我花了一个多月的时间去达到一个全新状态，我的坏习惯不在了。是的，我仍然渴望一支香烟或SY一次，但这次是我生命中第一次感到了反击的力量!

　　我们的思想可以成为我们的朋友，也可以是我们的敌人。有句话说得好：如果一个人可以掌握自己的思想，那么他可以征服世界！我们的思想是我们所有苦难的源头，在世界的历史长河中，这已经被所有的文明人和先知证明了。对于大多数的不真实的东西，所有的欲望、幻想、习惯性的行为都来自于我们的头脑。它们只是社会、父母、朋友和我们过去的生活所带给我们的幻影。既然我们的思想控制着我们，我们就没有力量去做自己。最重要的是，在昆达利尼瑜伽冥想——我们开始练习心灵控制和精神控制，做最重要的事情，将权力控制在自己手上。我们不仅开始注意到自己的真实自我，而且我们也开始发展到有权对邪淫说：

　　不!！！

　　当我们可以说“不”的时候，我们会如释重负!

　　这种瑜伽真的改变了我的生活。更特别的是，你不必非常灵活，就像其他类型的瑜伽，它是非常灵活的，任何人都可以做到。瑜伽的主要口号是：“坚持！你只需要尽最大的努力做。新手和高手都可以一起练习。再加上这所瑜伽学校的效果是非常快的，不像其他的瑜伽学校。在你的第一堂课之后，你就会感觉到你的状态有所不同。当你意识到你能有更好的感觉时，你就会牺牲你的坏习惯和成瘾行为以保持这个状态。随着时间的推移，你会成为一个全新的你，更强大，更快乐，更健康和更自由（除了这些，还有什么需要的呢？）

　　昆达利尼瑜伽改变了我的生活，它也将改变你的。它变得越来越流行，遍及世界各地，我相信你将会找到一个真正的你，无论你住在哪里。

　　飞翔附评：

　　这位作者对于戒除SY恶习，用到了四个字——净化之路。这四个字我比较认可和喜欢，SY会染污我们的心灵，让我们处在低频率的振动当中，身心都会遭到巨大的摧残。刚开始SY，也许会觉得很爽，但是日复一日地榨干自己，最后就会陷入很深的怪圈当中。按照作者的观点，那些色情片完全就是瞎编乱造，完全就是表演，支撑人们去SY的是完全是虚拟的幻想，这让我们与现实生活脱节，现实和幻想是有很大差距的，表演出来的东西有很大的虚假成分，我们都被欺骗了。作者也讲到：“你必须找到这个习惯的核心——那就是你的思想!”戒色其实就是改造自己的思想，转变自己的观念，最终还是要学会修心，控制自己的念头，主宰自己的心。

　　看黄撸管，危害甚大！

　　根据杰克·安东尼博士（一位有着20年教育研究经验的神经系统学教授）的研究显示，人类通过网络接触se情与以往获得se情信息的渠道是截然不同的（以往获得se情的渠道现在依然存在）。杰克博士坚信se情对于人类的大脑和心智是极其有害的：

　　“网络se情造成的危害可以通过追踪其对大脑奖赏回路造成的影响进行确认。大脑的奖赏回路是由一个精密且复杂的系统组成，它随着经历在不断地学习和改变，并且对许多不同种类的奖励很敏感，奖赏回路的中枢则是大脑的皮层下结构——位于眼的上部和后部。这些结构通常被认为是腹侧纹状体，结构的活动表现由刺激的程度决定。一些奖赏是有形的、具体的，而有的奖励是很实际的：当人们吃巧克力时，或是看见图片上穿的很少的美女时，会激发腹侧纹状体。这些奖励是本能的。”

　　（译者按：告子说，食色性也，原文是说喜欢美好的事物是人的本性，今人却误解为食、色为人性，如果约束就是灭绝人性，进而暴殄天物、沉溺se情，实在是有悖古圣先贤的教诲啊，所以还是要相信孔子的诫言: 少之时，血气未定，戒之在色！）

　　杰克博士还指出我们会很本能地找寻、吸引伴侣或足够的食物。事实上，杰克博士说可卡因在不激活腹侧纹状体时（即建立奖赏回路），它不会像毒品一样让人上瘾。腹侧纹状体也可被除毒品之外的刺激物激活。奖赏回路还与大脑中参与社会活动的部分紧密相关，同时它还经常因其而改变。

　　“例如，以获得钱财和提高社会地位为信号的刺激也能作用于纹状体。但是我们要意识到纹状体释放多巴胺不仅与自我的奖赏有关，还可以被仁爱的慈善事业所激励，这一点很重要。大脑的纹状体对与社会的真诚投入也很敏感，包括看亲人的照片、与恋人携手、做一件善事，亦或是你在楼上看风景，而看风景的人却在看你。”

　　（译者按：戒色之士往往因se情的污染而变得冷漠，因此这更要求我们去亲近生活，去感受亲人朋友的爱和关怀，内心有温暖，何惧色和魔！）

　　奖赏和成瘾是互相关联的。那些毒品成瘾的人奖赏系统是失调的，换句话说，那些奖赏系统没有起到正确的作用。“也就是说医学上所说的成瘾发生在奖赏系统失衡并且对我们幸福有害的时候”。对于上瘾而言，加强防范不一定是必要的。因为奖赏系统与上瘾息息相关，但并不意味着那就是病态的爱好。对于健身和看书的“成瘾”就是很好的例子。这些可能是健康的“成瘾”。确实，研究表明，乐于社交的奖赏系统往往使人有个好身体。

　　（译者按：戒色，如果走上只注重理论而不实践的道路，这条戒色之路可能不会长久，戒色实际上是用好习惯代替坏习惯的过程。）

　　根据杰克博士的论述，这是se情进入幻像的地方：“网络se情成瘾很令人困扰，因为它标志着奖赏系统从一种利他的健康类型转变成孤僻的类型，相比之下，后者带给人们更多的是孤独和羞愧”。杰克博士还说，沉迷于se情的人承认他们已经习惯于se情，并且自己在人际关系、两性关系的认识上很糟糕。杰克博士还强调内科医生认真对待成瘾问题的重要性：“许多内科医生和科研人员在掩饰调查结果，但是，这是不道德的。我们必须分享他们的真实经验以及调查结果。任何试图关心社会和性健康的人都有责任，有责任去寻找方法进而降低se情带给我们的伤害”。

　　根据威尔逊的阐述，不论是从宗教还是传统方面考虑，积极讨论se情的危害是很重要的。他说这种观念上的争论是具有创见性的。se情对于大脑有真实而明显的影响，正如精神病学家诺尔曼·道伊奇指出：“当人在电脑前看黄时，就会被引诱到se情的环境里，那里可以使脑谱图发生可塑变化。神经元细胞共同作用、相互依存，而大脑可塑性变化发生在精力集中时，科研人员便试图将大量图片与奖赏系统中心连接在一起...每次当他们感到xing冲动并通过撸管获得高潮时，多巴胺就会大量释放，这种兴奋性神经递质会加固大脑中的连接。

　　（译者按：在我们即将破戒时，总有一种声音在说“就破这一次，以后再好好戒”，这是一句很大的谎言，当下我们都不能把握，又有何资格谈以后呢，我们的每一次破戒，都是在巩固撸管这条神经回路，每多撸一次，这条回路就越强，我们也就越难成功戒除。）

　　看黄者在商店购买性玩偶时，不会觉得尴尬和羞愧（因为当时大脑奖赏回路被启动，人的羞耻感被隐藏），不过当奖赏消失时，惩罚会接踵而至。随着网站内容的更新，里面的内容在不经意间改变着看黄者的大脑，以前能够使他们兴奋的片子再也不能引起他们的兴趣了（即口味越来越重）。由于奖赏回路的可塑性，他们开始建立新的脑谱图，并更加喜欢刺激的影像，我想，他们会不再找他们的女朋友，而是打开电脑，看黄撸管……对于沉迷于se情的病人，一旦他们认识到这个问题，并且知道自己是如何走上这条不归路的时候，都有能力戒除这种不良习惯。最终他们会发现自己依然充满魅力！

　　确实，许多沉迷se情的人承认，当他们面对真爱时不能处理xing冲动，并且还会阳wei。”由精神病学专家带队的神经系统学小组在剑桥大学说了下面这样一段话：“过度沉迷se情的结果是，他们在房事中必将遭受阳wei或早xie。”

　　看黄不撸？——危害更大！

　　有些人认为只要一直不射精，就算成功戒撸了。这个奇怪的逻辑也导致了一件网络se情使用者经常干的事——即看黄但不撸。这种行为会使整个人都到破戒的边缘，接着让自己充满欲望，最后就进入了死循环。有三种在破戒边缘的行为：

　　1．看黄但不撸

　　2．一边看黄一边撸，但不射

　　3．不看黄就撸，但是不射

　　既然戒撸的定义是不看黄片或者其它替代品，那么1和2就根本不能算戒撸。一边看黄片一边射精比仅仅撸管而不看黄有更恶劣的影响。为什么呢？这都是因为多巴胺的作用。

　　容易上瘾的大脑变化和se情（巴甫洛夫）条件最开始是：

　　1.多巴胺分泌高于正常水平（例如使用毒品）

　　2.有节制的多巴胺分泌但是长时间持续在很高水平

　　3.1和2的混合

　　如果你一直在做着看黄但是不撸的事情，那么你就自然的将高多巴胺水平的分泌和持续的多巴胺分泌糅合在一起了，这些事情包括：

　　1.刺激新奇的影像（以前没看过的黄片）

　　2.搜索黄片的过程

　　3.看以前没看过的刺激的影片

　　看黄，撸管但不射精会使多巴胺水平持续分泌过高长达多个小时，还会使大脑对不同种类、不同场景的影像刺激的需求变高（也就是很多人越看越变态），同时也会增加你对手的欲望。但这所有的一切都与真实的性生活没有任何相似之处。

　　多巴胺高水平的持续分泌会使奖赏回路觉得，看黄片是一个非常重要的活动，你应该不停地去做这件事。我们暂时先不去管上瘾导致大脑变化的可能。长期的多巴胺高水平分泌会使你的性冲动全都来自于在线se情。仿佛是运动员用一种错误的方式进行训练，就像你通过一直练习打高尔夫的方式来成为一个好的篮球运动员。

　　错误的戒色方法甚至比错误的体育训练方法还要糟糕，这可能更像直接失败。多巴胺是非常奇怪的。当一样东西比预计更好时，它会剧烈的分泌，但是当达不到预期的时候，它也会减少的十分迅速。给你的大脑重新排线，使它更爱网络se情，这意味着潜意识使你通过鼠标坐在电脑前，而看黄片成为多巴胺分泌的控制器。当真实的性生活与se情制品不同时，多巴胺会垂直下降，兴奋程度和勃起也会垂直下降。

　　我们再来看看不看黄se制品但撸管却又不射会怎么样？我猜这与你的目标有关。时刻记住YBOP论坛(国外的一个戒色论坛)是帮助你戒掉网络se情的，而不仅仅是帮你戒撸的。这也许和一个伙伴一起在破戒边缘一样，也并不完全准确，因为你正在将你的性需求全都寄托在你的手上，而真实的xing生活会将性需求放在人身上。这段话可能对性功能有问题的人特别明显。

　　认识到性刺激是由高水平的、自然的多巴胺分泌产生的，这一点十分重要。多巴胺在勃起并即将射精时是分泌最高。在没有网络之前的日子，男性们通常通过撸管来使多巴胺分泌达到最高并达到xing高潮——这可能要十分钟或更久。在xing高潮时，催乳素的分泌会增加，同时也会使多巴胺的分泌慢慢降低并得到释放。这也会使人得到一些宽慰。

　　就像开车，将你的脚放在油门上但从不踩刹车，将多巴胺想做油门，催乳素想做刹车。不踩刹车的后果就是无休止的快感和渴望。这个类似在破戒边缘的行为会对大脑内的奖赏回路做一些早期的试验，就如同动物会通过不停受到电击来刺激自己同时忽视自己的伴侣。

　　最终，长期的高水平的多巴胺分泌（某种特别的刺激）会变成上瘾的开关，最后，过度对奖赏回路的刺激会导致DeltaFosB（一种蛋白质）的积累，基因的激活，同时也会导致大脑的变化。因为持续的对分子开关的上瘾，DeltaFosB会使精神和行为的上瘾都更加严重。然而进化的目的之一是对性的训练。这会重组奖赏回路对周围环境的性暗示，同时也会使你对性更加上瘾。如果你所处环境的刺激来自于网络se情，那网络se情就是你的奖赏回路最终所上瘾，所期待的东西。

　　有一个人做了一个长时间的实验，长时间不看黄片、不撸管、也不让自己处在破戒边缘，实验发现不撸的超能力仅仅在某些环境下有用。

　　两年前我第一次尝试了我的戒撸挑战，只是先看看我能不能完成，并从中得到了巨大的能量。两年来我尝试着复制这种感觉，但从没成功。在这两年中间，每次尝试戒撸都是为了得到这巨大的能量。

　　我认为，戒撸不仅跟勃起，而且和睾丸酮有关。所以我戒撸了，但是仍然看漂亮妹子的照片，或者是se情制品，所有能使我T-Level升高的事情，除了撸管……但从没有结果。这次我决定不再为了能量戒撸，而是为了日常的生活，虽然我还是会上瘾，十分艰难，尽管没有超能力。

　　结果是：我现在变得更强了。我的结论是：就我自己而言，超能力看上去与不撸或少撸并没有什么关系，但是可以帮我减少看黄se制品的时间，我不再无节制地看比基尼美女，不在破戒边缘，甚至都不想碰自己。我也不清楚这是怎么回事，但我觉得这可能与别人的戒色经验有关（即不仅戒撸更要规律得生活）。

　　简单来说：如果你想体验到戒色超能力，就要做到拒绝黄se制品，拒绝在破戒边缘，拒绝碰自己的下体，在几周内紧逼自己。

　　顺带提一句，正如其中一人所说，很多人由se情导致的阳痿都在戒色后恢复了。

　　在破戒边缘但不撸有害吗？

　　是的，绝对有害，甚至比撸管害处还要大，这个原因十分简单：与达到性高潮就结束相比，你的脑子会在很长的时间里不同产生化学物质。与赶快撸完一管就结束相比，可能这是更伤身的事。不管你干什么，不要长时间做。我们大多数人不是对勃起上瘾，而是对快感上瘾。

　　如果你因为长期使用se情制品而导致的阳痿，撸管可能并不是导致你阳痿的原因——而是因为长期的se情制品的使用。网络se情对大脑的刺激会导致大脑的变化，同时也会使一些人性功能不再有用。记住，现在的se情会导致上瘾并不是为它导致的xing高潮，而是因为使用者的多巴胺分泌会持续保持高水平，这会导致他们大脑内奖赏回路的变化。事实上我们论坛上有一个人只因为看片就得了阳痿。他每天都看片但是十天才撸一次。

　　Hi,同志们，这里升级一下。我从一月三号开始就没有手淫了。第一个不撸月我一点黄都没看，那种改变真的很不一般：我更加自信，声音更加深沉，屌也更大了（这不是开玩笑）。第二个不撸月我开始看比基尼女郎，还有花花公子这类的隐se情刊物。虽然这个月还ok，但是我发现我变得不想出门，并且我的社恐也回来了。只是一些比基尼女郎而已就这样了，真特么操蛋！上周我去了以前最喜欢的se情网站看了10分钟黄片，多巴胺的分泌就异常旺盛：心跳加速，颤抖不已。但是我还是没撸。上周看黄的经历就像是异常灾难：成天看黄，不锻炼，不出门…….所以我现在5天不看黄，90天不撸。以我的经验来说，并不是撸管使你不能自拔，而是黄片！你要解放你自己，就从戒黄开始！

　　一个慢性手淫患者的自白：

　　我发现手淫加上se情电影的性满足远远超过了男女交合的快感。我相信这个结论对大部分的手淫成瘾的人来说都适用。我是很多个手淫康复小组的积极成员，并且也是其中一个的调解员。手淫成瘾者会对手淫有强烈的偏好，即使有了一个稳定的性伴侣后，甚至有一些会在伴侣有需求的时候放弃xing交。

　　单纯射精满足不了他们，手淫成瘾者通常用一种阻断射精的方法，也就是在高潮快来临的时候停下来，不射精，然后反复如此。这样他们可以持续性刺激达几个小时，并且可以意淫最隐秘、最刺激的xing幻想。这种满足活性可以在需求旺盛、对他支持的性伴侣上获得，但我想大部分伴侣在手淫成瘾者满足之前就已经累了。所以控制射精的手淫就成了他们的替代品。

　　这种方式的成瘾性不言而喻，手淫成瘾者会很公开地承认他们的淫瘾，并且会表达想要更多的意图。

　　你成瘾的大脑想要se情，所以它会合理化各种场景，其中看黄不撸就是它最喜欢的一种。因为射精并不是成瘾的根源，使看黄合理化是很伤的。你上一次的宿醉都可能没有这个严重。看黄削弱了你的自控力，并加强了你的成瘾性，把你脑内的奖赏机制更加紧密地和黄片联系在一起。下面是两个人的建议：

　　我从我的戒淫经历中学到好多东西，比如轻微的控制射精是很危险的，当天没什么感觉，第二天会更强，第三天就完全无法忍受了。 我现在就不会去碰我的下体，我也在努力控制我的念头，当淫念来的时候就转移掉。

　　无论图片看上去再怎么清白，看一眼黄图然后马上关掉都是很危险的举动。更别说搜索，或者抚摸等种种产生强烈欲望的行为了。这些行为就像是在你的理智大脑中打了一条隧道，通往你更加原始的大脑，你的目标，结果，理智在那里都没有用了 ，你只会越陷越深。帮自己一个忙，离开你的电脑，找点事情做。不要去调戏狮子，它早晚会把你吃掉

　　没有人能在控制射精或者看黄后能把持自己。这是一些家伙的发现：永远不要看黄！

　　一个泌尿科的专家告诉我说：控制射精是一种非常不健康的方式。因为精子回流后会在前列腺结晶，这会导致前列腺炎和淋病。这也是他为什么没有加入泌尿联合会的原因。因为当他说手淫可能会导致前列腺炎的时候，另一位医生说这很好，如果男人手淫更多的话他们的病人就会更多了。顺便提一句，医生还告诉我十年前，90%的前列腺病人都是60+，但现在最年轻的病人只有16岁，还有很多年轻人跟他咨询。他强烈控诉手淫，se情，还有激素。比如他知道有种针刺疗法比威哥还好用，会让你威猛如牛。

　　重要提示：控制射精不是恢复性功能正确的方式，注意！这不单单像小孩子玩火柴而已。仅仅是触摸，多巴胺就会急剧分泌，并且减缓你身体的恢复。我刚开始的时候也不知道这一点，但现在当我不再采用这种方式4天后，我感觉更加平静了，内心更加平和，我也开始有晨勃了，虽然下体有时候也会感到不适，但也很快消失了。当xing欲来的时候，我会做一些锻炼，或者洗个冷水澡，深呼吸还有转移注意力。

　　“当我在论坛上看到有人有看黄不撸这种打擦边球的行为时，我是非常惋惜无奈的。”

　　“真的！千万不要看黄不撸，千万不要做它！毫无疑问这是最天底下糟糕的事情。即使你不认为这种打擦边球的行为是再次堕落和破戒（实际上它肯定是的），一旦你开始看黄，即使不撸管，你破戒堕落也只是几小时或者几天功夫的事情。”

　　“蔡加尼克效应是指人们天生有一种办事有始有终的驱动力，人们之所以会忘记已完成的工作，是因为欲完成的动机已经得到满足；如果工作尚未完成，这同一动机便使他对此留下深刻印象。（Baumeister & Bushman, 2008, 第 122页）。身体的自动系统会给我们的意识发送信号，提醒它不能仅仅关注新的目标计划，还有没有完成的任务活动需要集中精力去继续完成。似乎人的天性就赋予我们善始善终完成任务的能力，如果我们仅仅开始而没有完成，我们就会感觉不协调不和谐。”

　　根据以上理论，我们就会很好的理解最好的戒色办法就是杜绝看黄和撸管等一切性刺激。（因为一旦你开始看，那么你机体就促使你把它做完，显然就会导致后面的破戒）

　　关掉你的浏览器，如果你意淫，那么赶快睁开眼睛分散注意力。关掉电视电脑。快速起床。充实你生活趣味性。最重要的是从来不要开始接触性刺激！

　　“刚开始戒撸，尽管我认为它很难，但是我不断坚持，情况慢慢地改善。当我第一次做到90天不撸的时候，我决定重新开始，因为我一开始有过看黄，我想更好的去戒色。如果你不看黄，那么戒色戒撸将会简单很多。”

　　“我从2011年月6月8号开始停止看黄，连在电脑屏幕上一个裸体女性都没看过。但是到了32天以后，我就犯了一个严重的错误，那就是看黄不撸打插边球。这六个月以来，我仅仅看到一点进步，甚至没有改善，也没有完全把这种后果归结为看黄不撸。后面三十天以后我做到完全不看黄后，我最终看到巨大的进步和改善！这是我的一些建议和想法。”

　　“第一次我做到74天看黄不撸，第二次我做到39天看黄不撸，第三次我做到15天看黄不撸，第四次我做到5天看黄不撸。

　　现在：我11天不看黄不撸管（即使连我的小鸡鸡都没看过，在第四天后我找到人生中的一次熟睡，我现在25岁了）。我现在很惊奇地发现我的意识和身体变得更加社交化，我的眼神对女生又充满致命的吸引力。在困难的时候戒色能给我良好的感觉和信心，戒色真的帮助我很多，尽管有时候因为外部的因素影响你，但是戒色会给你更多勇气战胜困境。

　　我认为如果你能够战胜你的性欲，不受其控制，那么你就能获得最终的自由！”

　　“实际上我在研究生阶段是学习神经科学的，关于奖赏效应你首先学到的是：多巴胺分泌增多其实是因为期待奖励的预期效应，而不是奖励本身造成的。所以从神经科学角度来说，看黄十五分钟比撸管一两分钟还要性质严重。如果你仔细想想，其实你上瘾的是看黄撸管的过程，而不是xing高潮的结果。

　　但是，你也必须意识到因为你已经失去注意力和警惕性，并且开始看黄几分钟，你不能坚持不撸是因为你想：去特么的，不管了，既然我都已经开始看黄了，我就干脆撸一管爽一下。如果你能在这个时候抵抗住诱惑，那么你将会受益良多。”

　　几周以来，这个小伙子都在抱怨他被强迫性玩弄生殖器的习惯所困扰。

　　“我已经有一段时间没有玩弄我的生殖器了，5周没有手淫，1周没有看黄。我感觉太舒服了。更好的是，我的强迫性官能症消失了。我想我之前有抖腿夹腿强迫综合征。我已经改掉了这个坏毛病，我知道我无意识做它是因为可以碰到我的生殖器。我想这感觉太酷了。生活对我来说变得慢了轻松了，在和别人交流我也能镇定自若了。

　　我现在实在是太轻松了，我不需要任何替代的东西就可以达到这种状态。伙计们，我已经站在世界的巅峰了。我想和我前女友打电话告诉她我还爱她，哈哈，我确实这么想的。我们要打破se情的诱惑。如果我还被se情控制，那么我就会没有激情。如果我摆脱了se情，那么我就会充满激情，站在世界的巅峰。我现在仍然害怕再堕落，但是这次的戒色戒撸经历让我感觉非常值得。”

　　“昨晚我看黄但是没有撸管玩弄生殖器（我现在开始戒撸了），我感觉我能够控制自己。我在刚开始看se情的时候还能一边胜任工作。但是当我到要高潮的时候我就几乎不能工作了。早晨起床我感觉到我脑子一团浆糊（我的检测器显示我的大脑化学物质失调紊乱），虽然这次结果没有我一边看黄一边撸管糟糕，但是也是有这些后果的。接下来的几天里我感觉就像在地狱度过一样。我再也不愿意做这些了，不管它有什么诱人的好处！

　　你为什么不能看擦边球？——你在描述的东西就叫擦边球。我敢向你打保票，再看擦边球下去你会上瘾的。相信我，戒色就像1+1=2一样简单。我就是为了我的身体而戒的。首先你不能再看黄了，断绝黄源。甚至接触那些擦边的东西都不可以。比如在Facebook上加一些开放，性感的妹子。（Facebook：国外的一款交友软件，类似于QQ，微信，陌陌一类）那样也是很危险的。为什么这样说呢？下面是一个真实的故事：

　　一天，你自己对自己说：“唔，小伙子，戒色戒得不错。都戒2个月了啊，我可不能再sy了。”这时你忽然在网页上看到了一个很暴露的图片。“哇！这妹子胸不错。我就喜欢这个！等等，我还是要戒色的，都戒2个月了，没错，我只是看看而已。”然而这时，你仍然在滚动鼠标，往下浏览下一张图片。“我这可不是想sy啊，我就是想看看胸。哇！这女的太性感了。”这时，你仍然在为自己狡辩：“我这可不算一个接一个地看黄图什么的，它们在我眼里仅仅是普通的GIF。”不过，这造成的结果则是……

　　“卧槽，我都硬了，没事，我相信我摸一下自己不会有任何关系的...嗯..我才不会射，这女的太特么好看了，我在黄色网站上见过一个女的，和其中一个长得一模一样。”

　　sy中……

　　“我上网站看她的AV吧，我这么有毅力肯定不会破戒，况且我还不会放弃戒色。卧槽，我特么无法控制自己了。她太性感了，啊...啊啊啊啊啊”然后你射了。

　　射了之后，你的第一意识不会想到那个女孩，而是：“我！再也不会sy了！这回一下回到解放前，戒了60多天的成果，恢复的肾气全毁了！我的天啊！后悔死了！我特么自从上次破戒之后一直在坚持，这回我居然，又破了！”

　　于是我辛辛苦苦攒下的家底，全没了，也就是说，如果你允许自己去看擦边的东西，你绝对会破戒的，相信我，别看！这种擦边的东西，正是我们所要警惕的！

　　可现在的关键问题在于人们认为sy能轻易地让他们放松，消除疲劳以及解闷，认为sy不是什么不好的\se情的行为。然而，每次sy后那些se情元素会伴随着大脑内的多巴胺一起冲击你的大脑，让你上瘾。然后你将会发现你已经无法自拔了。我坚决认为，每个人都是要戒sy的！我们要下定的决心是断黄！断手淫！这两个是要连在一起戒的！多读戒色文章，多提升自己的境界，戒色吧！

　　几个月前我试过一个实验，在那里看到了大量的se情,能忍住不撸管不享受xing高潮的时间最多只能持续21天。当我终于发现没有可能（在长期接触色情下戒撸）。在接下来的几周里，我自己有可怕的退出经历。（即有意避免接触黄源）。所以这些话是为你上的一课。

　　我证实了。整天意淫打擦边球比手淫危害更大。这就像一个未完成的生意。今天我意淫了。以前，我感到平静。大约打擦边球持续了一个小时后，我感到我内心的混乱。自己的能量，像风暴似的在体内乱吹。与平时的平静相比，太糟糕了。这花了几个小时我才消下去欲望。看完了这些文字你一定要好好反思！

　　之前我63天没有撸管，但是我不停地打擦边球接触黄源。在第一周之后，当我的大脑又习惯于用看黄替代撸管时，我无法知晓我又变回了从前那样子的原因。我决定一不再看黄、二不再意淫擦边球，这是多么困难，但这样对我身体有好处。后来我做到了，这对我自信和尊严（也可以叫荣誉感）提升是巨大的，我感到我的自信和精力像爵士乐一样充满活性。后来周末发生了一件事。我能够吸引到很多女孩了。我听到了女孩们对我不同的评价（相比于以前的日子），有两个女孩想跟我交往。我可以看到我的女孩盯着我，对我微笑，和想当我女友的心情。

　　小心不停地幻想擦边的se情，否则使你引发预加载进而发射欲望。我见过一些帖子回复如下：我不撸管的话，前列腺就会有点隐隐作痛。最近戒撸我经历了短时间的阵痛后缺卸下了重负（最有可能是由于前列腺变回到正常的大小）。我已经消除了那两周时间给我留下的疲态，因为我的前列腺感觉高度敏感（我不敢撸管也不敢碰）。

　　我相信意淫和se情擦边球是造成大量精液的分泌和被射出的根源。黄源和意淫，随着时间的推移，造成沉重的负担，精液不能通过梦遗等自然排泄而是被强撸出来。

　　我不想吓唬任何人，只是我意识到了这个。我在这里读了一个帖子，关于有人因为怀疑自己得了前列腺炎而不得不使用抗生素，内容如下：

　　长期来看，当你不看黄片并且没有性幻想的情形下排精时，你可能会比看se情片撸管高潮找到更多的安全感。奇怪的是，这是因为网络se情泛滥到让人反胃的地步。它像什么，你的祖先曾经面临过的（除非他们拥有一个非常古怪的后宫）。因为过量的多巴胺可以麻木大脑，网络se情的刺激可以增加不满，即使“看”总是给你一个高峰。这看似矛盾的结果说明了进化的原因，进化训练我们的大脑摆脱对食物和性爱的过度依赖。

　　xing高潮自身也会让你过度沉溺于那欲火，特别是如果它真的强烈。相反，一个温柔的、感性的自尊自爱将会踢开这个烦人的周期律（这是爱情生活的良好做法）。

　　要知道首先，你可能在看爽了se情片之后撸射才能体会到高潮，或者没有足够刺激和se情的手淫达不到高潮的情况。这是因为你的大脑通常不会感觉到奖励（撸管过多导致麻木）。多个已经恢复身体的用户评论说，一旦他停止观看se情，觉得手淫没意思啦，“没有色情，自慰都不感兴趣。”?我们不再强迫自己高潮。并变得富有耐心。

　　好消息就是，坚持几个月不接触se情之后，你会在各个方面体会到更多的满足感、充实感和安全感。

　　这些视频对戒色很有帮助

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　　邪淫的死海中，找到了人生的导航灯，那就是三宝！

　　https://mp.weixin.qq.com/s/gJ6WhwI-OKv_kToU7Hvfuw

　　公益戒色浏览器https://zhuanlan.zhihu.com/p/357032705

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　　因果不虚，善有善报

　　

　　"帝初即位(班婕妤)选入后宫。始为少使，蛾而大幸，为婕妤，居增成舍，再就馆，有男，数月失之。成帝游于后庭，尝欲与婕妤同辇载，婕妤辞曰：“观古图画，贤圣之君皆有名臣在侧，三代末主乃有嬖女，今欲同辇，得无近似之乎？”上善其言而止。太后闻之，喜曰：“古有樊姬，今有班婕妤。”婕妤诵《诗》及《窃窕》、《德象》、《女师》之篇。每进见上疏，依则古礼。"---《赵飞燕外传》

　　汉成帝为班婕妤的美貌及文才所吸引，很喜爱班婕妤。为了能够时刻与班婕妤形影不离，他特别命人制作了一辆较大的辇车，以便同车出游，但却遭到班婕妤的拒绝，她说：“看古代留下的图画，圣贤之君，都有名臣在侧。夏、商、周三代的末主夏桀、商纣、周幽王，才有宠幸的妃子在坐，最后竟然落到国亡毁身的境地。我如果和你同车出进，那就跟他们很相似了，能不令人凛然而惊吗？”汉成帝认为她言之成理，同辇出游的意念只好暂时作罢。