重庆专业抑郁治疗：及早干预
告别过去
人生漫长，重庆心理医生品牌寸草心提示每个人都有一部分自己不能接受的过去。但这并不是我们停滞不前的理由，毕竟其他人一直都在往前走。很多人总把“忘得干净，才有将来”放在嘴边，但笔者觉得有些事忘是很难得，那就努力让它对你的影响小一点。既然过去的遗憾已经有了，就不要把现在也变成将来的遗憾吧。
如何走出去
首先、克服情绪化
在把坏情绪打入冷宫前，先努力“了解”它吧！所谓想开了，并不是让你与它握手言和，而是了解它的发生始末与你得到了什么。而不是一时情绪化的把它扔了。重庆寸草心心理医生提示克服消极的情绪化，是第一步，也是最重要的一步。
如果所谓事件真的很难接受，不妨放到一旁，冷静冷静。但所谓冷静，并不是想让你把它扔掉，强迫自己忘掉。
第二步、做一点积极的事
当无数消极的事件一起到来的时候，足以把人拉倒幻想中出不来。
既然如此，不妨我们主动做一些积极的事情吧。
用开心的、向上的好情绪代替之前事件中的消极成分，让自己变得自信、积极也是从爱幻想、爱纠结中脱离出去的好手段。
第三步、正视阴影，努力改变第一印象
一件消极的事情，给人的影响总是持续的。
这点，无可否认。但总不能一直因为它而消极下去吧。
重庆寸草心心理咨询师张彭强调想要真正的克服它，就需要自己再经历过一件相似事件，并且还得要求做得很好。因此，在我们试图改变之前，一定要做好准备。避免因为又一次失败而彻底丧失了对抗消极事件的信心。因为，当你踩过第二次雷的时候，是很难有再走一次的勇气了。
之所以产生焦虑，通常有两种原因：一种是自我价值感低，另一种则来源于急于求成或者碌碌无为。
重庆寸草心心理医生解释自我价值感低的人，通常以外界的评价作为自我评价的依据，过分在意别人的意见和观点，把别人的肯定当做是实现自我价值的唯一途径。
急于求成或者碌碌无为的人，或希望走一夜暴富的捷径，或者如温水中的青蛙，在偶然出现的刺激下，想要跳出眼前的舒适圈，却又不知如何下手。
有一个观点是：人生是一个不断面对问题，解决问题的过程，而解决问题的关键在于自律。
可见，自律对于一个人具有举重若轻的作用。重庆心理医生寸草心总结当我们明白自己为何焦虑后，要保证自己能够持续性自律，解除焦虑，可以从这三个方面进行：
01、确保时间可弹性变动，劳逸结合
自律实际上考研的是个人自控力的强弱，在心理学上，自控力分为“知识结构模型”和“资源模型”这两种模型。
知识结构模型认为自控力是一种“开关”，开始自控行为后，短期内的自控力会增强。而资源模型则认为自控力是一种易被消耗的心理资源，过高强度的自控会导致“自我损耗”，从而使人难以坚持原先的计划任务。
很多人在做计划的时候，习惯将每一天的每一个小时都安排上满满的任务，乍一看行程很满很充实，但长此以往，毫无弹性的时间安排容易让人心生倦怠，“充实”的时间安排最终只能成为摆设。
自律不是短跑，而是一个长跑旅程，不如劳逸结合，给自己留够休息时间，反而会更好坚持。
02、保持足够的自我效能感
班杜拉对自我效能感的定义是指“人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度”，这并非指的是盲目自信，而是要学会从过去的经历中，找到自己的成功事例，从而获取一定的自信心。
《五种时间》一书中，提出了“人生轨迹图”这一寻找人生成功点和失败点的方法，如果你不清楚自己擅长之处，可以通过这种罗列自己过往成功的方法，来增强自信心。
当然了，平时也可以记录成功日记来慢慢提高自我效能感。
03、寻找内心真正热爱之物
“若非热爱，怎抵岁月漫长”。
看到别人学英语，也跟着学英语；看着别人写作月入过万，自己也去写作；看着别人学吉他，也去学……盲目跟风，不从自身热爱和需求出发，很难坚持。
比如说写作，有的人热爱，可以从默默无闻开始做起，坚持一天、两天、一年、两年，毫不懈怠，而有的人目的是获取钱、利，三天五日看不到收获便不再继续深耕。
创业作家王潇潇洒姐说过一句话：写作可能赚到钱，但赚到钱是写作的结果之一。写作发布到网络上，可能会有十万加，但十万加也是写作的结果之一。但是写作的过程，当下，当时，人就是享受的，心流的，甚至是幸福的。
重庆寸草心心理咨询有限公司强调坚持对于对的事情不仅不难，反而很快乐，而这份快乐又会产生正向驱动力，促使你继续保持自律。
著名的心理学定律——德西效应。他认为人们在同时获得内感报酬（如解题的成就感）和外在报酬（如物质奖励）时，工作动机反而会在一定程度上出现削减。重庆寸草心EAP项目组提示这一定律颠覆了我们对工作热情的常规印象，原来报酬的激励作用只是短暂性且有限的，过多的给予报酬反而会削减工作者的热情与努力。
动机不同，所形成的影响也不一样。如果驱动我们的是外部动机，我们就会形成“外部动机——行为——外部动机——行为”的循环模式，也就是被外部因素操控，沦为外力的奴隶。就像为了奖励而去做事，就会为金钱驱动，将所作所为都与报酬挂钩，并主动去追寻更高的回报与奖励，也就形成了所谓的功利心。
这样的认知模式在社会中比比可见，很多爱斤斤计较、抠抠索索的人就是这样，认为自己的每一个行为，即使是说一句话、走一步路，也应该要有相应的回报。在功利心的影响下这种人会将眼光局限于眼前的利益，而看不见长远的发展与前景，也会丧失对外物的兴趣，从而变得麻木庸俗。在生活中，我们要规避德西效应的陷阱，培养长远的目光与持久的兴趣，让未来变得更平坦宽广。
重庆专业抑郁治疗：及早干预
心理咨询口碑品牌重庆寸草心
抑郁是一种常见的心理困扰，17%的人在其一生中的某个阶段体验到过抑郁的威胁。作为一个咨询师，每个假期都要咨询至少6-8个因为抑郁症而无法继续上学的孩子。重庆抑郁心理咨询机构寸草心强调这些孩子因为不同的原因罹患抑郁，而且很多人最开始的并不是因为情绪不好而前来咨询，很多因为胃肠不舒服去医院求医，后来检查结果提示正常，才会转到求助于心理医生。
大量儿童和青少年抑郁中，发现这些抑郁的孩子有一个最大的特点就是，特别善良，除此之外，或许是因为他们太善良？他们总是把所有事情（尤其是不好的事情）的原因归于自己身上，比如有的孩子认为父母离异因为自己表现太差，惹父母伤心难过，所以才要分开，他们长期生活在这种自责中，虽然可能自己对此并没有清晰的意识，可是这却影响了他们的身心发展。重庆寸草心心理医生提示家长一定要记住：孩子，尤其是儿童，他们的表达能力较差，但是感觉系统却异常发达，看似不谙世事的孩子，其实对父母和家庭的变故有特别敏锐的反应，而且他们会倾向于觉得这一切和自己密切相关，因为他们的年龄决定他们的心理状态，他们还没有分化出完整的我，不会客观的分析事情的起因和发展，所以，作为离异后的孩子家长，除了让自己从伤痛中恢复过来，也要特别关心一下自己孩子的身心状态，而且一定要告诉孩子：父母离异不是因为你不好，是我们自己的原因，虽然爸妈不能在一起生活，但是我们依然还是爱你的，宝贝。
简单的一句话， 可能就会将你的孩子从自责的阴影中拯救出来。
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不能说“情绪”和“理性”是完全背道而驰的，但一般来说，当大脑被情绪支配时，我们所做出的决定大多是短视狭隘有偏差的。重庆心理医生寸草心强调理性的思考，则会让我们根据或参照过去所学到的知识技能经验，来综合性地考虑问题，会从多个角度去观察事物，思考各种可能性并做出判断。因此，冷静理性的思考方式，无疑是我们掌控情绪的最好帮手。
成熟理性的思考，需要以丰富的识见为基础。但我们每个人其实都有以自己的喜好来掌握技能辨识见闻的习性。比如稳重保守的人和好奇激进的人，就很有可能因为自己的性格和偏好而意见相左。所以，多看看哲学历史书以及和自己持不同观点的人写的书；有意识地接触与自己不同类型不同行业的人，听取他们的见解；有条件的话，不论年龄大小，还可以进入学校学习新的技能和知识。
认知心理学认为，人类的思考是运用知识做出推论。因此，上述这些行为，会让我们能够在生活中获得新的视点，新的能量，从而令自己的思考层面更为开阔，同时也从中更好地觉知负面情绪，缓和情绪。
告别过去
人生漫长，重庆心理医生品牌寸草心提示每个人都有一部分自己不能接受的过去。但这并不是我们停滞不前的理由，毕竟其他人一直都在往前走。很多人总把“忘得干净，才有将来”放在嘴边，但笔者觉得有些事忘是很难得，那就努力让它对你的影响小一点。既然过去的遗憾已经有了，就不要把现在也变成将来的遗憾吧。
如何走出去
首先、克服情绪化
在把坏情绪打入冷宫前，先努力“了解”它吧！所谓想开了，并不是让你与它握手言和，而是了解它的发生始末与你得到了什么。而不是一时情绪化的把它扔了。重庆寸草心心理医生提示克服消极的情绪化，是第一步，也是最重要的一步。
如果所谓事件真的很难接受，不妨放到一旁，冷静冷静。但所谓冷静，并不是想让你把它扔掉，强迫自己忘掉。
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当无数消极的事件一起到来的时候，足以把人拉倒幻想中出不来。
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重庆青少年儿童心理咨询：发脾气的孩子
心理咨询口碑品牌重庆寸草心
孩子会发脾气，并且孩子每一次发脾气其实都是有原因的，作为父母我们都需要多一些了解孩子发脾气的可能原因，重庆寸草心心理医生提示带着理解的心态觉察自己的状态，以避免被孩子的极端情绪卷入到情绪的共生，才能提高我们应对失控时的处置能力。
先让我们了解一下，平常很乖巧可爱的孩子，为什么会表选出大吵大闹难以安抚？一般有以下几种原因。
首先，表达需求
孩子的语言系统还未发育完善，因此他无法用理性的方式说出自己的需求，重庆心理咨询品牌寸草心强调有时候因为疲惫或者身体不适让自己很不舒服，于是就会通过发脾气来表达自己的诉求。
第二，表达拒绝
作为家长的我们会不自觉的用自己的标准和节奏来要求孩子，但是当孩子无法跟上成人的节奏时，他也会有很强烈的沮丧和烦躁，就会通过发脾气的方式来表达自己的拒绝。
比如如果妈妈或者爸爸其中一方是很焦虑的，会催促这孩子抓紧时间吃饭，看孩子还没有行动后就会开始喂孩子吃饭，如果孩子是一个慢性子，这时候可能一开始用语言表达不吃，接着当家长喂饭时，可能会很大声的尖叫或者跑开这个场合来表达自己的拒绝。
第三，表达委屈
当孩子的内在需求没有被满足时，这份委屈需要被看见，因此孩子就会通过极端的情绪来表达自己的委屈。比如，孩子渴望买一个玩具，但是被父母拒绝了，此时孩子可能会跟父母先僵持一会儿，随着买玩具的希望落空，孩子的委屈会将自己淹没，于是表现出歇斯底里的哭泣。
第四，表达失望
重庆优秀心理医生张彭解释如果一个孩子对自己的要求比较高，但是又没有将事情做好时，就会对自我比较失望，用发脾气的方式表达挫败感和沮丧。比如一个孩子考了90分，如果他的内在自我比较严苛，会责怪自己为什么没有得更高的分数，此时就容易因为自我责备而易激惹，其实他的内心是在通过情绪表达对自我的失望。
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重庆专业抑郁治疗：及早干预
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抑郁是一种常见的心理困扰，17%的人在其一生中的某个阶段体验到过抑郁的威胁。作为一个咨询师，每个假期都要咨询至少6-8个因为抑郁症而无法继续上学的孩子。重庆抑郁心理咨询机构寸草心强调这些孩子因为不同的原因罹患抑郁，而且很多人最开始的并不是因为情绪不好而前来咨询，很多因为胃肠不舒服去医院求医，后来检查结果提示正常，才会转到求助于心理医生。
大量儿童和青少年抑郁中，发现这些抑郁的孩子有一个最大的特点就是，特别善良，除此之外，或许是因为他们太善良？他们总是把所有事情（尤其是不好的事情）的原因归于自己身上，比如有的孩子认为父母离异因为自己表现太差，惹父母伤心难过，所以才要分开，他们长期生活在这种自责中，虽然可能自己对此并没有清晰的意识，可是这却影响了他们的身心发展。重庆寸草心心理医生提示家长一定要记住：孩子，尤其是儿童，他们的表达能力较差，但是感觉系统却异常发达，看似不谙世事的孩子，其实对父母和家庭的变故有特别敏锐的反应，而且他们会倾向于觉得这一切和自己密切相关，因为他们的年龄决定他们的心理状态，他们还没有分化出完整的我，不会客观的分析事情的起因和发展，所以，作为离异后的孩子家长，除了让自己从伤痛中恢复过来，也要特别关心一下自己孩子的身心状态，而且一定要告诉孩子：父母离异不是因为你不好，是我们自己的原因，虽然爸妈不能在一起生活，但是我们依然还是爱你的，宝贝。
简单的一句话， 可能就会将你的孩子从自责的阴影中拯救出来。
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