小密语录：练瑜伽拍照，你才是游客中的焦点！
旅游成了每年假期的主题，世界这么大，谁都想去看看；一提到旅游，就少不了拍照，小密和大家都极其反对普通的游客照，但是怎么样才能更加新颖呢？不如尝试着学习下小密吧，在旅游景点摆出瑜伽姿势来拍照，既能塑形减肥还可以吸引眼球，让你成为游客中的焦点，彻底摆脱普通的游客照！
首先保持平板支撑的瑜伽体式，双臂弯曲，小臂支撑住身体，下半身在腰腹的带动下完全移至半空，双腿在半空一前一后最大限度分开，脚尖绷直；右腿小腿向上弯曲。倒立姿势可以缓解全身浮肿 ，减肥的效果也是超级赞，难度适中，很适合在游客面前展示。倒立最需要注意的就是腰部和全身的调控能力，毕竟在游客面前炫技我们也要保证身体的安全呀，不然搞砸了可就尴尬了！
放松站立，双脚踮起脚尖，右腿保持姿势不动，左腿从后侧向上高抬，左臂向后弯曲，左手握住高抬的左脚并用力向前弯曲，右手扶住栏杆，右腿微微弯曲降低重心。双腿肥胖的话小密建议你练习这个体式减掉双腿的赘肉，就算是肌肉腿也能够很好的消下去哦。小密之所以建议大家弯曲右腿，是因为身体平衡不好控制，降低重心对于整个身体会有一个很好的把握和调配。一切准备就绪，准备接下来放大招了，和小密一起开启拍照炫技吧！
“手掌倒立”瑜伽姿势，双臂伸直，手掌支撑住身体，下半身在腰腹和手臂的带动下在空中完全伸直打开，双脚并拢，身体微微向前倾斜。倒立可以练习手臂和腰腹力量，不仅仅是瘦双腿，全身减肥小密都会练习这个体式，许多女星也是这样哦！相信不是每个人都能够轻松的完成倒立，为了让你在游客面前不出丑，手臂力量不足的朋友可以选择摆出“鹤蝉”瑜伽体式。假如你连鹤蝉都完不成，可以考虑下面的简单体式了，选择适合的别搞砸为最大的前提！
双腿绷直并拢，右腿保持不动，左腿从后侧向上最大高抬，上半身向前弯曲，双臂弯曲环抱住自己的右腿稳固身体的平衡。倒立完不成的话并不意味着不能消除腿部浮肿，这个体式就很不错哦，为倒立打下基础。如果你能够将双腿保持一字马的话不仅酷炫而且打开双腿的效果也最好，记得先保持身体平衡不受伤为首要点，还有头部不要高抬，这点最重要！别烦恼，觉得自己能力足够或者是练习好了可以尝试下头肘倒立，同样很酷炫、抓人眼球！
“头肘倒立”瑜伽姿势，双臂弯曲支撑身体，头顶点地协助双臂支撑；双腿随着腰腹的发力逐渐在半空完全伸直打开，身体微微向前倾斜，臀部收紧。头肘倒立比倒立简单许多，尤其对手臂的要求放松很多，但减肥的效果却依旧很明显。头肘倒立对于手臂力量和全身协调性强的小仙女来说自然不在话下，但是既然做就做标准了，不标准很容易伤到我们的腰部和脖颈，尽量用双手扶住脖颈。
双脚踮起脚尖，左腿保持姿势不动，右腿从后侧向上高抬，小腿朝向前侧弯曲，右脚搭在自己的头顶上；右臂向后弯曲，右手握住自己的右脚；左臂向前搭在栏杆上，同样是保持身体平衡呢。上半身随着右腿的高抬先前弯曲与地面保持平行，头部用力上仰。臀部在慢慢收紧你感觉到了么？双腿和臀部是减肥塑形中的重点，这个体式就全搞定了！因为是在拍照，不要求难度有多大，只要是标准适合自己就足够了。运动量有点大了，可以放松下，接下来的“船式”让你尽显妖娆哦！
1：上半身绷直，双腿并拢坐在垫子上。
2：双腿绷直向上高抬，脚尖绷直，双手握住高抬的双脚用力向前拉扯。
3：上半身微微向后倾斜，整个身体以臀部为支撑点。
听完小密的这番介绍，是不是觉得边练瑜伽边拍照也听酷炫的，瞬间让你的照片变得高大上，甩普通的游客照N条街！
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
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