全攻略丨西藏，10天定制游美景看个够
想起“十一”的8天长假，你是不是想用一场旅行来犒劳一年来辛苦的自己。再仔细一想，这可是一年中最长的假期，是不是更应该去个特别的地方来放松自己呢？
听说，那里有仙境。听说，那里最纯净。
那里就是西藏，一个让人魂牵梦绕的地方，一个让人来了还想来的地方。
如何在有限的时间内最大可能地领略西藏美景，掌上兰州·兰州晨报记者采访了优游国际旅行社的负责人、每年都带队进藏的龙行，他提供的一条在西藏包车的10天全景环线定制游，足以将西藏经典景点一网打尽。
南迦巴瓦峰。掌上兰州·兰州晨报首席记者 田蹊 摄
行程安排DAY 1
兰州—拉萨
从列车上看青藏高原
乘青藏列车前往西藏自治区首府拉萨（兰州—拉萨全程2188公里，约25小时）。乘坐旅游观光列车奔向神秘的青藏高原，可在车中远眺玉珠峰、玉虚峰、昆仑山口、可可西里大草原、沱沱河、唐古拉山口、安多、错那湖、那曲、当雄等自然风光。
DAY 2
抵达拉萨（海拔3650米）
八廓街上领略拉萨的烟火
拉萨以风光秀丽、历史悠久、风俗民情独特而闻名于世，是具有高原和民族特色的国际旅游城市，海拔3650米，拉萨河流经此，在南郊注入雅鲁藏布江。
布达拉宫海拔3700多米，依红山而建，高117米，共13层，东西长360余米，是集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑，分为红宫和白宫，游览门票需提前预订。
大昭寺距今已有1350年的历史，是拉萨最古老的寺庙。
八廓街拥有1300余年历史，但风貌依旧完好，拉萨市民的市井生活在这里一览无余。
DAY 3
拉萨—纳木措—拉萨
去看纳木措水天一色
西藏三大圣湖之一的天湖“纳木措”，是世界上海拔最高的湖，海拔4668米，面积约1920平方公里，遥望湖畔，水天一色，碧空蓝湖浑然一体，纳木措湖中岛屿星罗棋布、千姿百态。
湖南面的扎西半岛上奇形怪状的岩石和具有众多传说中的山洞岩窟，组成一道道奇特的风景线。
在这里，连绵不断的念青唐古拉雪山，一望无垠的藏北草原，让人流连忘返。纳木措湖面上泛起的点点波澜，就如同女神身着的那袭珠玉之裙。
DAY 4
拉萨—巴松措—林芝
茶马古道感受历史沧桑
沿拉萨河而行，经墨竹工卡县，翻过海拔5013米的米拉山口。翻过垭口，从拉萨进入藏东南林芝地区，途中在茶马古道桥停留，感受历史的沧桑。
抵达巴河镇后北行，到达巴松措，巴松措的绿是那种淡淡的玉石般没有杂质的绿，它是藏东地区最大的堰塞湖之一，湖面海拔3469米。湖的形状如镶嵌在高深谷中的一轮新月，湖水清澈得可以看见两三米下成群游动的鱼儿。四周青山如黛，顶峰是终年不化的积雪，湖边的雪山和湖中的倒影彼此纠缠，连绵不绝，很是壮观！
DAY 5
林芝—雅鲁藏布大峡谷—索松村
雪山林海峡谷尽在眼底
林芝素有“西藏江南”美称，有被誉为“雪域瑞士”的鲁朗林海，还有苯日神山、苯日神泉、江河汇流等景观依次出现在路边。
继续前行便到了雅鲁藏布大峡谷景区，换景交车前往索松村，沿途有多个观景台，可以游览到千年古桑树、南迦巴瓦观景台、近江亲水台等景点。在索松村可以最近距离地欣赏中国十大名山之首的南迦巴瓦峰。
DAY 6
林芝—南伊沟—加查
日照金山难得一见
早上必须欣赏大峡谷晨曦，天气晴好会拍到难得一见的日照金山。站在江崖观景台上，左边是南迦巴瓦峰，右侧是多雄拉雪山，雅砻河汹涌而过，河谷里绿意葱茏，景色壮观。
前往南伊沟，沟内景色绮丽，有保护完好的天然原始森林和植被，既有高大的针润叶混交林，又有牧草丰盛的草甸，群山环抱，云雾缭绕。
DAY 7
加查—山南
拉姆拉措犹如一面镜子
加查县的拉姆拉措是西藏最具传奇色彩的湖泊，湖面不大，约1平方公里，形似椭圆，犹如群山环抱的一面镜子，景致秀美。沿雅砻河而行，经常会遇到一群群可爱的猕猴。
随后前往雍布拉康，这里是西藏最早的宫殿所在，据史书记载始建于公元前二世纪。
DAY 8
山南—日喀则
圣湖清澈冰川晶莹
前往江孜，翻越海拔4990米的冈巴拉雪山垭口，来到世界上海拔最高的淡水湖、有“天上圣湖”美誉的羊卓雍措。天气好，还可远眺宁金抗沙峰（海拔7206米）。
继续前行抵达卡若拉冰川，这里晶莹幽蓝、巍峨壮观、云雾飘渺，令人叹为观止。随后到达江孜县，远观宗山古堡后，来到帕拉庄园参观游览。
DAY 9
日喀则—拉萨—兰州
扎什伦布寺雄伟壮观
位于日喀则的扎什伦布寺修建于1447年，远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙，主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。
DAY 10
返回兰州
期待着再去
“经过这些天的旅程，基本饱览了西藏的美景，当你在回家的路上回忆时，一定会期待着再去一次。”龙行告诉记者。
雅鲁藏布江。掌上兰州·兰州晨报首席记者 田蹊 摄
进藏旅游注意事项
出发前一周，适当服用红景天、高原安等抗高原反应药物，以增强机体的抗缺氧能力；准备防治感冒的药物、抗生素和维生素类药物，有哮喘、高血压、严重心脏病，最好不要去海拔高的地区。
西藏昼夜温差非常大，要准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒，感冒常常是急性高原水肿的主要诱因。
进入高原地区没有出现高原反应，不代表之后不出现，所以不要剧烈运动，一旦感觉到高反比较严重，应该直接去医院治疗。高原上轻微的高原反应，会不治自愈，不要轻易吸氧，以免形成依赖性。
进藏后要多吃碳水化合物，易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；不宜过饱，要多食水果蔬菜等富含维生素的食物。
文丨掌上兰州·兰州晨报记者 黄芃
图丨掌上兰州·兰州晨报首席记者 田蹊