别崩溃了！做一个情绪稳定的成年人
傅首尔说：“成年人的崩溃，藏不起来的，是伤痕；藏得起来的，是勋章。”
原生家庭的阴影，让我从童年时起，就忧郁、胆怯和单纯；成年后的生活和工作压力，又让我持续焦虑，疲惫不堪，人生愿望无法企及，藏不起的崩溃，无处不在。
自从遇见导师江武墨，经过两年系统学习个人品牌，我的人生逆转出现三重蜕变。
在从自卑到自信、从依赖到独立、从幼稚到成熟的过程中，我学会了自律，拥有了一枚成年人稳定情绪的勋章。
01
第一重曲：从自卑到自信，告别忧郁
墨墨说：“忧郁，是对负面情绪的放纵。”
过去的我，治愈忧郁的方法，是释放。但没想到这种情绪却像野草，越发泄越多，生活变成了“草盛豆苗稀”。
2020年5月9日起，我按照墨墨的指导，打破了过去“跟着感觉走”的随性，还有静心疗法的安逸，围绕提升写作技能的目标，建立固定时间固定事的学习秩序。
令我感到意外的是，新建的简单动作，例如早上列任务清单、晚上核实完成情况并做复盘，不仅让每天的生活充满了节奏感，而且在践行过程中，过去不可触及的梦想居然触手可得：
比如，第3个月时，愤怒的情绪被安抚，居然与困扰30年的原生家庭和解了；听话照做，到了第7个月时，不安的状态开始缓和，接纳了不完美的自己；坚持到第8个月时，不仅以优秀成绩完成了个人品牌课程三阶段的学习，每天上班不再迟到早退，走出职业倦怠，而且还找回了失去的生活热情。
江武墨说：“优点，就是缺点的不合理延伸。”
规律的作息习惯，约束了过去泛滥的情绪，让我学会了将抱怨他人转化为承担责任、将自我怀疑转化为解决问题，并在忧郁和自卑的土壤里，培植出自信的种子。
02
第二重曲：从依赖到独立，克服胆怯
从依赖到独立，看似复杂其实简单，两个字：行动，就能搞定。
一根细绳拴住大象的寓言，让我懂得它依赖主人的本质，是胆怯，只有行动才能破除恐惧的幻象。
而现实生活中的自己，只有通过事实证明自己具有挣脱束缚的能力时，才能我客观认识自己和外界。
第四阶段学习的8个月期间，我先被“细绳”拖住了6个月，最终在墨墨一步一步的引导下，用时2个月完成了5.3万字的《校园新闻写作入门》时才顿悟。（参见《岸禾：70天持续专注写课，结束了30年的自我设限》
突破这件令我感到害怕的、不擅长的也不喜欢的事，或说是以为不可能做到的事，挣脱了自己依赖他人的紧箍咒，带给我的收获有二：
一是学会了坚持做不喜欢的事的方法，是将大难题拆解成小任务，即每次努力进步一点点，就像居里夫妇用时四年从1吨沥青废渣中提炼0.1克镭元素一样，每次提纯一点点，就能让行动充满坚韧；
二是懂得了行动打破除幻像的道理。莎士比亚说：“行动是最有说服力的。”当做出改变的行动破除了“我不行”的胆怯时，内心开始强大，渐渐走出依赖，变得独立。
03
第三重曲：从幼稚到成熟，接纳单纯
静止是相对的，变化才是人生常态。只有接受了变化，内心才会波澜不惊。
第五阶段的学习是颠簸状态，让我在接受变化过程中学会了本质思考。
有一次，墨墨在复盘里说：“你是在优化规则，但优化之后的效果比原来差了，说明基本功不扎实，需要回到第一阶段，重新学习模板、模型和结构。”这一针见血的反馈，让飘上天的我，落了地。
我以为按照原来的方法努力，坚持下去，成绩就会越来越好，没有想到有时却是更糟。
然而，随着几次回炉重塑，我在迷茫和聚焦，混乱和秩序间穿梭，心态也从最初的焦虑不安，渐渐淡定起来，懂得了学习的底层逻辑，就是一个变量，就是持续成长。
这段学习经历，打破了我的固有认知，建立了终身成长的概念，年过半百，仍然有勇气挑战了新学科的教学工作，取得学生们的信任，竟然获得了政府表彰的优秀教师荣誉。
除了工作上取得的成绩外，生活也开始改变，亲子关系从逆反到信任，幸福指数不断提升，人生的格局也从“看山是山”的单纯和片面，逐渐走向“看山还是山”的成熟。
著名产品人梁宁说：“情绪，就像手机的操作系统，是一个人的底层的能力。而稳定情绪的能力，才是他最顶级的实力。”
细数跟随江武墨学习两年，五个阶段的成长，与学习前同样的努力生活，形成强烈反差，才明白自律，不仅是治愈忧郁、克服胆怯和变得成熟的工具，更是提升写作技能，实现人生目标的加速器。
墨墨说：“你有多自律，就有多自由。”
希望所有想活出自已的人，都能通过自律修炼出稳定情绪的功力，让人生如愿以偿。
作者/岸禾
编辑/江武墨
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