叶黄素的效果到底有多少？成年人有必要补充么？

　　我就是近视眼，所以所以就吃叶黄素吃了2年，不信你可以看我头像，头像就是我，般我有手机或者电脑打游戏眼睛非常酸胀的时候吃两片，大概3-5分钟就过有轻松感，但是也分什么牌子有的牌子效果就慢一些，具体什么原因我也不太清楚，一般蓝莓软糖的效果好不少，我觉得跟充分的咀嚼有一定的关系。成年人也缺这个东西，人体本身不能制作，要是食物摄取。

　　叶黄素是我们黄斑区的一种色素，普通人通过食物就能补充（但是我们身体自身不会合成这种东西），但是有由于很多人的饮食习惯和身体习惯来看是缺叶黄素的（挑食就会导致却叶黄素要补充），不需要长期补充，补充1,2个月就可以停一阵，摄入过量的叶黄素会导致一些副作用。有很多戴隐形眼镜，眼睛干涩的朋友补充叶黄素后这种干涩的情况会有改善。单日摄入量不要超过12mg，多了对肝不好，

　　营养就价值也比较高，蓝莓提取的方式也比较特殊，机器会剔除小的蓝莓和没有成熟的蓝莓，采用优质的蓝莓做提取，优质蓝莓会被粉碎做成蓝莓粉，然后跟叶黄素粉和黑枸杞混合而成，记住不是蓝莓里面的叶黄素，蓝莓里面含量没有那么高，要是那他做要用多少蓝莓，况且现在的蓝莓都不是野生蓝莓，都是大棚里种植的含量也不会超级高，吃起来有点糖果味，你想想