怎样让宝宝长高个子？

　　我儿13.5个月时身高72cm，同龄男宝垫底；他爹本人我接手后，2.5个月长了7.5cm，增速几乎为同龄男宝的3倍（此年龄段男宝身高平均增速为1.06cm/月，我儿为3cm/月），几乎追平平均身高！

　　关于爸爸带娃方面，成功扳回一局！（狗头保护~）

　　这份实战贴也希望能帮到身处同样困境的宝妈宝爸。

　　因为年后疫情，娘俩被困在了山西姥姥家。直到3个月后（孩子13.5月）我才接过来。然后我就特别焦虑：孩子不瘦也算不上胖乎，但个子才72cm，几乎是同龄孩子垫底的。

　　我从小就因矮个子急坏了爸妈，天道好轮回，30年后，这个问题同样抛给了我。那些年被矮个子支配的恐惧，我实在不想再留给孩子。

　　这个肯定避不开了。我170cm（着实给山东大汉丢脸了），他妈158cm，都属于矮个子范围。基因遗传，孩子身高自然不会很突出。

　　科学饮食对孩子身高的重要性无需赘言。

　　问了孩他妈给孩子的食谱，发现太单调了。早晨面条鸡蛋或小米饭，中午面条，晚上鸡蛋羹，几乎每天都是。肉类很少，鱼虾没有，瓜果少量。我儿一直在吃母乳，嘴巴刁得很，一口牛奶、奶粉不喝。他姥姥家在山西黄土高坡，肉、鱼、虾、果蔬缺少，冬天就更匮乏了。再加上当地饮食习惯，大人吃啥孩子吃啥，想改非易事。

　　援引一个医学知识：

　　儿童在熟睡时比清醒时生长速度要快3倍，晚9点（注：北京时间，山西晚1小时）至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。前提：深度睡眠

　　我儿表哥表姐多，玩得嗨，再加上山西那边天晚，吃得晚睡得晚，经常会半夜哭醒，睡眠质量不是很高。

　　但起得早——表哥表姐老姑姑邻居啥的前来问候，真愁人。

　　运动和饮食及睡眠有绝对的关系！

　　运动量大，消耗快，吃得自然多，睡得自然沉。我儿性格相对而言比较害羞，不敢跟小朋友玩，只有熟悉了之后才活动得开。加上这三个月山西还是挺冷的，不敢多去户外运动，运动量也差很多。

　　这个有难度，忽略···

　　我青岛的，接回来已经是5月份了，食材方面管够。

　　但毕竟我也是第一次养娃，况且还是被众宝妈划分为“别让爸爸带娃”那一类（不靠谱、不细心）。

　　但毕竟咱是个有责任心的知识分子（狗头保护），自己能力不足，就得乖乖学习科学的方法——一本《宝宝辅食添加-每周计划》搞定（这本书销量是其他书籍的总和还多）。

　　宝宝辅食添加每周计划（为6个月-3岁宝宝定制）不过，这本书的饭谱对于我们这些打工族略显繁琐和精致，就转化了一下，整理了十几个常见接地气、易上手、可复制、孩子爱吃、营养价值高的菜单。

　　主食饭类（多补蛋白质！）：南瓜小米饭、牛肉鸡蛋饼、虾仁鸡蛋饼、西红柿手擀面、木耳胡萝卜蛋炒饭、蛋挞、蔬菜鸡蛋羹、水饺、海苔排骨米饭、海苔鸡腿饭

　　粥汤类：南瓜小米粥、核桃五谷豆浆、燕麦粥、八宝粥、紫菜鸡蛋汤、果蔬汁

　　其中，南瓜小米饭和南瓜小米粥、牛肉鸡蛋饼和虾仁鸡蛋饼是我儿最喜欢，也是我们最经常做的。巧的是，也是我认为也是最有营养的。

　　简单介绍一下做法。

　　南瓜小米饭（山西早饭必备，营养没得说）：小米饭和水1：3，南瓜适量，白碱面一小勺，蒸米饭。

　　小米饭（南瓜切块有点大了，可以再一分为二）只有煮过小米饭的人才知道小米饭有多香！那气味真的很迷人！作为米粉，我买的是小米饭煲PRO，产品升级换代了，差不多是下面这一款。

　　【米家MFB2AM】米家 小米饭煲智能电饭煲3L 新一代微压IH OLED智显小黑屏 米饭软硬可调IOT电饭煲电饭锅多用途锅【行情 报价 价格 评测】-京东南瓜小米粥：3勺小米，2-3个鸡蛋分量的南瓜切碎，500ml（一大人碗）水，可以添加一颗小台芒，豆浆机营养米粥走起。

　　我家这款九阳豆浆机用了四年没坏过，没那么多花里胡哨的瓶瓶罐罐，但非常实用。果蔬汁、豆浆妥妥的好用，没滤网清洗也很方便（链接图片跟我家的不一样，也是因为换代了)。

　　【九阳DJ13B-D08EC】九阳（Joyoung）肖战推荐 豆浆机1.3L破壁免滤双层杯体304级不锈钢家用多功能榨汁机料理机DJ13B-D08EC【行情 报价 价格 评测】-京东孩子出生后我们也买了专门给宝宝用的搅拌机，但就榨了一次果汁、碎了一次肉，然后搅拌机就吃灰了。强烈不推荐带网的，不易打理。

　　牛肉/虾仁鸡蛋饼：酱/卤熟牛肉末（熟虾仁末），一枚山鸡蛋，小葱碎，西葫芦碎（增加软绵口感），盐酱油少量。以上食材搅拌均匀，电饼铛抹匀植物油，将食材均匀抹平，煎熟即可。

　　这款美的的电饼铛同样是用了四年没坏过，热得贼快。烙饼、煎花生、煎鱼、烤肉妥妥地拿下，关键是便宜，给孩子做饭帮了大忙。

　　【美的WJCN30D】美的（Midea）电饼铛家用智能恒温煎烤机早餐机烙饼机双面悬浮加热WJCN30D【行情 报价 价格 评测】-京东平常给孩子做蛋挞、烤地瓜、烤鸡的用具，我们选择了小熊的这款机械刻度空气炸锅，那些触摸屏的款式太繁琐，我妈嫌使用不利索给劝退了。以前买过电烤箱，但用完一次就卖二手了，还是空气炸锅使用方便。

　　【小熊（Bear）QZG-A15Q1】小熊（Bear）空气炸锅电炸锅家用大容量4.6L多功能智能无油烟气炸锅 QZG-A15Q1 4.6升大容量+可烤整只鸡【行情 报价 价格 评测】-京东宝宝专用的炖煮奶锅，用的这款ASD网红锅。现在我们家的那口大锅已经几乎不用了，煮稀饭、馏馒头都蹭我儿子的锅，小巧热得快，简直不要太香。

　　爱仕达（ASD） 奶锅不粘锅16cm宝宝婴儿辅食锅热奶锅小锅炸锅煎锅 煮面泡面不沾汤锅小蒸锅儿童 锅 燃气煤气明火专用 蒸格款【图片 价格 品牌 报价】-京东以上这些灶具，都是孩他妈精挑细选的。关于孩他妈选的灶具，我绝对相信她的权威性。毕竟自从有了娃，她就从追剧模式切换成了直播买货模式，一个小东西能把全网的竞品翻出来，找到性价比最高、最适合的那个。

　　至于周末，我们一周不落的带孩子出去玩，商场、动物园、沙滩露营···在外吃饭，我们也是强烈推荐【米村拌饭】，种类多、好吃、快。给孩子经常点的是【香煎青花鱼】和【儿童烤牛肉拌饭】，基本上每次吃饭，我儿都能大快朵颐。

　　另外，我们也经常去【船歌鱼水饺】（青岛本地名吃，上图我儿的围兜就是他家送的）吃招牌水饺——墨鱼水饺。我儿是真喜欢吃墨鱼水饺啊，一次能吃五六个，家中也是必备他家的墨鱼水饺。推荐各位宝妈宝爸试试，口味和营养是真的可以。

　　【船歌鱼水饺盒装】船歌鱼水饺 墨鱼水饺 460g/袋 24只（ 早餐夜宵烧烤 海鲜 蒸饺煎饺 火锅食材 方便菜 速冻饺子 ）【行情 报价 价格 评测】-京东另外，日常还可以添加葡萄糖酸钙。

　　关于葡萄糖酸钙，最应该考虑的是口味。现在的孩子嘴特刁，有时候吃喝一口不喜欢，想喂第二口都难。我刚开始给买的是一个不是很出名牌子的产品，发现实在太难喝，大人都不喜欢喝，最后还是选了三精。如果孩子不愿对着瓶喝，可以放在孩子的杯子里兑水喝。

　　【哈药哈药牌钙铁锌口服液 10ml*90支】哈药牌钙铁锌口服液蓝瓶10ml*90支 儿童宝宝青少年成人孕妇 补钙补铁补锌液体钙 三精牌葡萄糖酸钙锌口服溶液【行情 报价 价格 评测】-京东最后是果蔬。

　　现在新鲜果蔬的供应对于大部分家庭都不是问题。除了营养外，果蔬另一个重要的功能就是让孩子拉粑粑。我儿一天不拉粑粑我们就会注意。我们推荐多吃火龙果+酸奶，火龙果“推粪机”的效果无敌。酸奶一直喝纯甄。

　　纯甄酸奶有的宝宝不喜欢喝断奶，我儿也是，所以就连哄带骗吧，哈哈哈。

　　https://www.zhihu.com/video/1542132624746729472关于饮食方面，我就先总结这些吧。

　　我真是被我儿睡觉折腾得够呛。太累了！这家伙跟个夜猫子似的，刚接来那会几乎天天10点以后睡觉，睡觉之前各种闹哭，试了好多办法效果都不咋的。然后他二大爷——大学舍友老二，被双胞胎儿子折腾出了丰富的经验，果断给我儿买了一个神器——火火兔早教哄睡机。毫不客气地说，彻底扭转了局面，现在白天晚上睡觉的都得抱着。

　　之前也有一个拳头大小、头部品牌的早教机，但这款火火兔的耳朵能发光，夜里播放轻音乐就显得特别温馨，儿子也超喜欢。国学、儿歌、轻音乐一应俱全，早教又能哄睡。

　　分享一个我儿和妈妈温馨互动的视频。

　　https://www.zhihu.com/video/1542132776735707136这个神器已经在我儿所有玩具里登顶了，没有之一，强烈推荐给各位宝妈宝爸。

　　【火火兔G6】火火兔早教机故事机婴幼儿童学习机宝宝启蒙玩具生日礼物G6蓝色【行情 报价 价格 评测】-京东我现在下班回家后，手机一定是处于休眠状态的，我会全力跟儿子玩游戏，有事等孩子睡觉后或上班再说。

　　我们一般能让孩子走绝不会让孩子坐推车，晚上睡觉前都喜欢跟孩子躲猫猫，让他多走路、多运动。

　　上面也提到过，周末我也是基本不加班、不干别的，就是带孩子玩，而且是去野外、去露营、去亲近大自然，让孩子可劲的运动，运动量大了吃饭就香，睡得也早，质量也好。

　　帐篷选择了最便宜和轻便得，推车选择了小龙哈比溜娃车。

　　【北极狼乌龟二号】北极狼 BeiJiLang 全自动帐篷户外防雨野营双人双层免搭建3-4人野外露营帐篷套装【行情 报价 价格 评测】-京东【小龙哈彼LD700-H-T120K】hd小龙哈彼 婴儿推车 轻便折叠遛娃神器双向可上飞机宝宝四轮婴儿车 豌豆婴儿车7-36个月 灰色 LD700-H-T120K【行情 报价 价格 评测】-京东所以强烈建议就是，各位宝妈尤其是宝爸，在下班后、孩子睡觉前，一定要多陪陪孩子做游戏，耗耗孩子的精力。

　　简单多一嘴。

　　我的工作有部分是跟投资有关。我曾听过韩秀云老师一节关于投资孩子的课。她说，对于我们这些众人，投资回报最大的一定是投资孩子。

　　1-3岁的孩子投资回报率是30倍，幼儿园小学是20倍左右，然后随着年龄的增大越来越小，到孩子成年上大学，投资回报率是1：1。

　　所以在孩子三岁前，我们要尽可能地多陪陪孩子，和孩子一起成长。

　　在充分认识到这个理论后，我也决定只要能有机会和孩子一起成长，我几乎是放下手机和工作的，也萌生了要结合我的工作、读书经验，给孩子写家书的想法，给孩子一套正确的价值观。

　　也欢迎大家留言讨论。

　　在这个人均身高内卷的时代，对于我们这些身高欠缺的父母，特别担心因为基因遗传，导致孩子身高不达标而感到自卑。这个不像知识，能通过后期学习弥补，个子矮就是伴随孩子一生的痛苦。

　　基因我们没法改变，但是科学饮食和睡眠对于孩子长个，作为父母我们都能做得到，而且真的不费力。虽然这个办法不可能对每个孩子都有帮助，但哪怕是1%的概率，我们都要尝试。

　　为人父母，责无旁贷；孩子成长，责无旁贷。

　　关于老爸带娃的经验，尚且有很多不足之处，也希望能和众多优秀的宝妈宝爸学习，也希望大家能留言不吝赐教。若想了解我带娃的更多细节，我也会在留言一一解答，共同成为学习型的父母。