50岁以后的女人，这3种营养素要会补，可平稳度过更年期

　　原标题：50岁以后的女人，这3种营养素要会补，可平稳度过更年期

　　人的生命就像是一轮烈日，人到了五十岁，哪怕是最巅峰的时候，也会进入暮年。因此，人到了50岁之后，就必须要注意自己的身体健康。特别是女人，50岁的时候，除了衰老之外，还有一道“门槛”，就是更年期。

　　导致更年期妇女容易得病的原因有很多：

　　1、降低的雌性荷尔蒙

　　

　　雌激素是人体内分泌的重要组成部分，体内的各种营养和细胞物质都离不开它。但随着年纪的增加，更年期的卵巢会发生退化，体内的雌激素分泌会减少，免疫细胞无法得到充足的养分，从而导致免疫力下降，从而导致疾病的发生。

　　2、增加骨质疏松症的危险

　　

　　同时，雌激素还是一种重要的钙质合成材料，随着年龄的增加，骨骼会变得越来越老，骨质疏松也会越来越严重。据 WHO称，妇女患有骨质疏松症的几率是男性的6倍，这是一种由绝经期引起的连锁反应。

　　3、易失去控制的情感

　　

　　雌激素会影响人体的内分泌，也会影响到情绪，女人在更年期的时候会产生烦躁、愤怒等情绪，而且还会导致更年期抑郁症等心理问题。

　　女人50岁以后，就能安全地渡过更年期了，这三大营养素都能帮你补充：

　　1、补充骨骼营养

　　

　　随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。

　　2、蛋白质的补充

　　

　　蛋白质是人体免疫系统中的一种重要物质，在更年期妇女的免疫力会下降，多吃蛋白质可以起到一定的补偿作用，减少患上这种疾病的几率。肉类、鸡蛋、牛奶等都是最容易摄取的蛋白质。女人越到了绝经期，就越不能对自己的饮食不好。

　　3、动物内脏，海鲜

　　

　　更年期妇女经常会出现卵巢功能衰退、内分泌失调、气血不足等问题，导致更年期妇女出现贫血的症状，而铁是人体合成红细胞的主要成分，多吃一些可以改善贫血的症状，促进身体各器官和组织的正常运作。

　　总之，50岁以上的女人，要想度过更年期，就必须要注意营养，多吃点东西，保持身体的平衡，这样才能让自己的身体健康。

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