人到中年，牙齿也开始面临“中年危机”！保持口腔健康非常关键！
原标题：人到中年，牙齿也开始面临“中年危机”！保持口腔健康非常关键！
健康的牙龈
色泽粉红、紧贴牙面，没有出血现象，没有牙周袋。
但从全国范围的口腔健康流行病学调查结果来看，
我国只有不到一成的中年人牙周健康。
为了到老年时能拥有健康的牙齿，
我们应该从现在开始纠正误区，
形成良好的口腔卫生习惯。
牙齿保健的5个误区
01
老人牙齿松动脱离是自然现象？
大量事实已经证明，大多数老年人的牙齿松动脱落是因牙周病、根面龋、骨质疏松等疾病引起的，只要这些病得到预防和治疗，高寿的老人仍可保留一口健康的牙齿，起码牙齿脱落的年限会延后。
02
牙齿越磨越结实，啃点硬东西没关系？
人的牙齿生长较慢，特别是牙外层包的珐琅质有限，过度磨损就会被破坏掉。珐琅质破坏，深层的牙本质暴露，牙髓神经末梢失去保护，不仅易致牙本质过敏症（倒牙），还会引发龋齿等严重牙病。
牙齿磨损严重，不仅会造成牙齿向前移位或脸形改变，还会引起耳旁的颞颚关节因长期不当咬合而引发疼痛。因此，老人的牙齿应特别避免磨损。不要经常嚼槟榔、啃甘蔗、嗑榛子和瓜子、吃炒花生，更不能用牙齿开瓶盖、拔针、咬钉子等，把牙当钳子用，甚至牙刷毛也不可太硬，以防止牙齿磨损。
03
坚持刷牙就没必要洗牙了？
其实，刷牙并不能完全代替洗牙，因为吃各种食物在牙面上留下痕迹，经细菌作用形成牙斑，单靠每天早晚刷牙是难以清除干净的，何况刷牙难以面面俱到，久而久之就形成了牙石、色素等顽固的牙垢。
而洗牙是牙科医生用现代物理化学方法去掉牙面的细菌、牙石、色素等牙垢。在发达国家，洗牙已成为很普及的常规口腔保健，人们每年定期找自己的牙医去洗牙一至两次。
04
掉几颗牙是正常的事？
有些人认为，年纪大了，缺几颗牙是正常的事。缺了牙又不想镶假牙，怕麻烦花钱多，缺就让它缺吧。
殊不知，这样下去害处很多：它会明显降低咀嚼能力，影响消化和营养吸收，会加快邻牙松动脱落，还会影响语言和容貌。镶上假牙可助你消除缺陷、恢复牙齿功能，并稳定邻近的牙齿。
05
黄牙黑牙无法再美白？
其实不然，目前的牙齿美容已经达到相当的水平，通过清洗、漂白和光固化修复，可还你一口洁白的牙齿。
其实吸烟、喝茶、喝咖啡等形成的着色性污垢都容易去除掉。
8个伤害牙齿的习惯快快改掉
01 打横刷牙
很多人总是从横着刷牙，还很大力。
长年累月打横刷牙，可能会使牙齿颈部缺损、牙龈萎缩等，最直接的症状就是牙齿敏感，一喝冷的就受不了。
正确的刷牙方法应该是「巴氏刷牙法」：
要将牙刷斜 45 度朝向牙龈，放在牙齿和牙龈交界处。
然后轻轻地、小幅度震颤，每次刷一到两颗。
并且牙齿的每个面：靠外的、靠舌头的还有咬东西的面都要刷到。
02 用硬毛牙刷
硬毛牙刷清洁效率是会高一些，但同时也更容易损伤牙体、牙龈。用刷毛偏软的牙刷搭配正确的刷牙方法，是足以达到我们需要的清洁效率的。
但注意一点，也不必买太软的刷毛，清洁效率不理想。
03 不刷舌头
舌头上住着很多细菌。一些致病菌会引起蛀牙、牙周炎等疾病，还有一些细菌会带来让人尴尬的口臭。
刷牙的时候轻刷舌头，可以去除部分细菌。
04 不用含氟牙膏
预防蛀牙最简单有效的方法之一就是用含氟牙膏。
但第四次全国口腔健康流行病学调查发现，还有 4 成的成年人没有在用含氟牙膏。
可能有的人担心含氟牙膏用多了会氟中毒，专门花更多的钱去买不含氟牙膏，事实上牙膏中氟的剂量远远达不到中毒。
05 刷牙时间太短
每次刷牙 2 分钟以上才能刷干净全口牙。
一般人有 28～32 颗牙齿，每颗牙有 2～3 个面要刷，就算每个面只花 2 秒都已经不止 2 分钟了。
06 刷牙次数太少
一天刷牙两次是医生推荐的刷牙频率。
但第四次全国口腔健康流行病学调查的数据显示，还有将近 7 成的人每天没能做到每天刷牙两次。
07 不用牙线
牙线可以有效的清洁牙缝里的食物和细菌。
牙缝通过刷牙是刷不到的，长期不清洁的话，牙缝的食物残渣和细菌变成牙石会导致邻面龋等疾病。
而且邻面龋不易发现，一般察觉到的时候已经蛀了不小的洞了。
08 不洗牙
第四次全国口腔健康流行病学调查显示，35 至 44 岁的中年人中，牙石的检出率达到了 96.7%。
牙石正是牙龈炎、牙周炎最直接的隐患，不除去的话可能会有牙龈出血、口臭等问题。而牙石通过刷牙是无法去除的，只能通过洗牙才能洗掉。
洗牙并不会把牙齿变松或是把牙缝变大，反倒是牙周炎会。牙医们自己也都会每年甚至半年洗一次牙。
保持口腔健康的好习惯
?定期检查
定期检查牙齿可预防牙病滋生。成人最好每年进行一次牙检，发现牙病及时治疗。
?注意营养
牙齿的发育离不开各种营养食物。因此，不论是成人还是少年儿童，饮食要多样化，不要偏食。
?戒烟
吸烟可以导致口腔癌、舌癌、口腔各类炎症等多种口腔疾病，戒烟对保持口腔健康非常重要。
?使用正确的咀嚼方法
双侧咀嚼食物或两侧交替使用咀嚼食物。
?睡觉前彻底刷牙
?及时清除牙缝中的食物纤维
在咀嚼食物的过程中，牙齿间隙经常夹进食物的纤维，它们对牙齿和牙周组织都有害。我们可以通过刷牙、用牙线等方式及时进行清除。
?不用牙齿去离断或者咬坚硬的物品，以免牙齿受到损伤
?关注口腔黏膜变化，发现异常应及时诊治
老年是口腔黏膜疾病高发的年龄，应该关注口腔黏膜变化，发现口腔内有两周以上没有愈合的溃疡，口腔粘膜有硬结、白色或红色斑块及出现牙痛、牙龈出血等不适症状后要及时就医。
如果口腔粘膜长期受到不良刺激或有烟酒不良嗜好，容易发生口腔白斑甚至口腔癌。因此，应早期预防，消除不良刺激和戒除烟酒嗜好，一旦出现疾病症状要及时就诊，做到早发现、早诊断、早治疗。
?选择具备执业资质的医疗机构进行口腔保健和治疗
进行口腔保健和治疗，一定要选择具备执业资质的口腔医疗机构，才能保证好的医疗质量和严格的感染控制。
来源：健康中国、丁香医生、中国中医、广州粤海医院
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