养生丨西红柿的最佳搭配不是鸡蛋，而是它！夏天吃护血管、降血压，好处太多了！
原标题：养生丨西红柿的最佳搭配不是鸡蛋，而是它！夏天吃护血管、降血压，好处太多了！
天气越来越热了，不仅雨水多，湿气也越来越重，让人感觉身体不适，吃饭也没有胃口。
这种时候最适合吃点西红柿，酸而不辣、凉血生津，堪称是对抗夏日食欲不振的“良药”。但大多数人或许不知道，它的最佳搭档并不是鸡蛋。把西红柿和这几种蔬菜搭配，营养能加倍哦~
西红柿配它，营养翻倍
西红柿 —— 植物中的黄金
西红柿味甘、酸，微寒。有清热解毒、生津止渴、养阴凉血、健胃消食等作用。
其中富含的番茄红素，是目前在自然界植物中被发现的最强的抗氧化剂之一，被称为“植物中的黄金”。
它还富含维生素C、维生素P、胡萝卜素等营养素，有助于降低血液粘稠度，保护血管。
土豆 —— 地下苹果
土豆浑身是宝，被称为“十全十美的食物”，它不仅能做菜，更是理想的主食。
它是所有粮食作物中维生素含量最全的，其含量相当于胡萝卜的2倍、大白菜的3倍、番茄的4倍，B族维生素是苹果的4倍！维生素C含量更是苹果的10倍！
0 1
西红柿+土豆 —— 养脾胃、降压
这两种食材搭配，不仅好吃、促进食欲，功效更是强大！
01
辅助控压
土豆和西红柿都含有丰富的钾，钾能促进血中钠盐的排出，有降压、利尿、消肿作用，对高血压、肾脏病有良好的辅助治疗作用。
02
预防心脑血管疾病
夏季是心脑血管疾病的高发期，这两种食材富含膳食纤维、胡萝卜素等，都是保护血管的重要营养素。
03
抗衰老
土豆和西红柿中富含维生素C、番茄红素等，经常食用，有助于抗氧化、抗衰老。
除此之外，这两种蔬菜搭配，还可以 养脾胃、防便秘。
0 2
西红柿+花菜 —开胃防癌
西红柿+花菜，这道菜非常适合老年人吃，是一道开胃佳肴。
西红柿具有健胃消食、养阴生津的功效，菜花含有大量钾、钙、叶酸和硒，也是纤维素的极佳来源，有帮助消化、增强食欲、缓解便秘的功效。
与富含类黄酮、花青素的西兰花搭配也是不错的选择，能加倍防癌哦。
0 3
西红柿+茄子 —解腻开胃
西红柿烧茄子，解腻又不酸。
茄子爱吸油， 西红柿则不同，这道菜融合 西红柿的酸和茄子的嫩，既去除红烧茄子的油腻，又中和了 西红柿的酸味。
0 4
西红柿+牛腩 —补铁
牛肉中含有丰富的血红素铁，更易吸收，能增加血氧含量。
牛肉纤维较粗，不易消化吸收，而 西红柿可刺激胃肠道蠕动，促进消化。
但炖煮可能会导致部分维生素丢失。建议先炖牛腩，出锅前5分钟再放 西红柿。
西红柿的经典搭档
虽然这里推荐了 西红柿的最佳搭档，但也没有说经典搭档不好的意思。毕竟老是这种旧花样，也会吃腻！就算不腻，也可能有其他问题，比如：
1
西红柿炒鸡蛋：可能增肥
西红柿炒鸡蛋虽然是经典搭配了，但是为了让鸡蛋更香、吸收更多的番茄汤汁，就需要加入大量的油来炒蛋，让它吸油后蓬松起来。
加了那么多油炒蛋，有些人还会单独加油炒 西红柿，最后可能还要往里加糖~
心情一好，一不小心就吃多了~
2
砂糖拌 西红柿：营养不好吸收
用糖拌 西红柿，酸酸甜甜，碗底剩下的汁尤其好喝，炎热的夏天喝上那么一点儿，生活美滋滋！
西红柿的水分含量约94.4%，生吃时是“补水佳品”。
但是，凉拌虽然好吃，也最能避免维生素C的丢失，但此时人体对 西红柿红素的吸收效果相对较差，同时还可能增加糖的摄入量。
吃西红柿，注意这几点
01
西红柿生吃好还是熟吃好？
西红柿生吃维生素C保留的更充分，夏天生吃可以解暑生津，但要注意脾胃虚寒的人不适合生吃。
而熟吃则可以使 番茄红素更充分释放，专家告诉我们， 番茄红素充分释放有三个要点：①切碎、②高温、③和油接触，所以把西红柿切碎炒熟是非常好的吃法。
02
颜色深的营养更好
番茄红素的含量和颜色有关，颜色越深、越红的西红柿，番茄红素含量越高，提高免疫力、保护生殖系统的作用也就越好，建议购买时选购颜色红的西红柿。
图中左边的西红柿番茄红素含量更高△
夏天吃点西红柿，
酸酸甜甜特开胃，
还能保护血管、
心脏，辅助控压，
您也赶快试试吧~
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近10年来在犯罪心理学、亲子关系、青少年成长、危机干预、人际沟通、情绪压力管理等领域实践应用工作；在心理教练技术、后现代心理学、人性主义心理学、阳明心学等领域多年实践与研究。擅长沙盘心理分析与治疗，绘画心理分析与治疗
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