天呐！到底埋伏了多少头发“隐形杀手”？

　　冬天不算是最好的减肥季节，毕竟天气寒冷又年关将近，得贴点儿膘抵御寒冷。不过爱美的女生恰恰把秋冬当成减肥的突破口，背地里默默努力，等春天露身材时再惊艳所有人~~

　　

　　但是你知道吗？根据统计显示：在二三十岁的女性脱发患者中，有三分之一的脱发原因是由于减肥不当造成的。有人就纳闷了，我不就减个肥嘛，头发为什么也跟着凑热闹？其实，很多人都不知道减肥不当才是头发的“隐形杀手”。

　　◎为什么减肥会掉头发？

　　01.节食过度有的人为了追求快速的减肥效果，一味地信奉素食主义甚至是不食主义，这种行为会影响我们体内的蛋白质补充。当身体所摄入的蛋白质低于正常标准时，我们的头发合成就会变得非常缓慢，甚至停止生长，提前进入休止期。

　　

　　有一部分发友可能会有一些疑惑，休止期是什么？在这里小编再来简单的介绍一下头发的休止期。

　　头发的生长周期分为生长期、退行期、休止期三个阶段。其中休止期也称静止期或休息期，在这个阶段，毛囊基部渐渐萎缩，并在为时二到四个月进一步萎缩，最后头发就会脱落。平时我们梳头发的时候梳子上掉下来的头发就属于休止期的头发。

　　

　　约有9%-14%的头发属于休止期，每天脱落50-100根头发是正常现象，但是当正在减肥的你，掉落的头发超过这个数量时就要注意是不是存在脱发的隐患。

　　02.激素分泌过盛头发的生长与我们体内激素关系比较密切。正常情况下，人的激素差不多是在比较平和的一个状态，但是在长期运动或者剧烈运动之后，激素分泌就会增加，肌肉也会变强，从而达到减肥的目的。

　　

　　但与此同时，头发可能会遭殃。有数据表明：不同运动强度的运动者DHT（即双氢睾酮是由睾酮与人体2型5α还原酶反应后生成的一种雄性激素）会相应提升。中等强度运动者DHT增加14.5%；高度运动者DHT增加了25%。尤其是对于遗传性脱发的发友而言，本身就有脱发的趋势，再加上大量运动的话，无异于雪上加霜。

　　03.精神压力过大在减肥初期，有的发友常常会因为见不到显著的效果而感到绝望。长此以往，就会造成立毛肌收缩头发直立，头皮组织肌肉层收缩引起充血，血流不畅，引起为毛囊输送养分的毛细血管收缩，造成局部血液循环障碍。因此，导致头发的生态改变和营养不良，从而导致脱发。

　　◎好身材、好头发缺一不可了解原理之后，更重要地是要找到解决方案，科学减肥，减少掉发。01.主食辅食合理搭配合理调整饮食结构，注意主食与辅食的搭配，同时进食速度也要慢下来，早餐是必不可少的，可以吃些补铁的食物来充当早餐既有营养又养护头发。例如：一把坚果、全麦面包、蔬菜、少量动物肝脏。

　　

　　02.设置减肥进度、劳逸结合通过运动的方式来减肥的发友，切忌选择过于剧烈的运动，剧烈运动之后消耗的大部分是体内的糖分，并不适合有过多脂肪的发友。

　　

　　小编建议大家可以选择比较舒缓的有氧运动来减肥，比如像慢跑、瑜伽都是不错的选择。运动后，不宜过量、过快地进食冷餐或冷饮。可以适当喝些盐开水，最好洗个热水澡，来减轻头发与身体的负担。

　　03.睡眠很重要充足的睡眠可以使我们体内的代谢系统得到充分的发挥，有助于体内废物排出，从而达到减肥的效果。

　　

　　" Type="normal"SectionTitle="而且，血液供应在睡眠期间也是最为充足的，此时人体的肌肉、内脏器官尤其是消耗系统处于相对瓶颈的状态，大脑的毛细血管全面开放，养分直达我们的毛囊。头发在血液的供应下就可以进行自我修复与生长，实际上一头乌黑亮丽的头发是在睡眠中孕育而成的。" Type="normal"SectionTitle="" Type="normal"@@

　　小编的话：好的形象不仅仅需要好的身材，一头乌黑浓密的头发也会为你的形象增添光彩，希望发友们对减肥这件事不要操之过急。要知道减肥过程也是一条漫漫长征路，路漫漫其修远兮，吾将上下而求索嘛。小编也在这里要祝大家脱发问题不存在，好身材快点到来!