《心灵奇旅》：新年第一场温馨治愈，换个视角出发吧
好电影是这个时代里的稀有产物，但皮克斯总是不会让人失望，年度治愈动画《心灵奇旅》为2021开了个温暖的局。
在设定上延续了彼特·道格特的一贯脑洞，每个灵魂在“投胎”前都会在生之来处习得各自的性格，但只有点燃了“火花”的灵魂才能获得地球通行证，主人公Joe阴差阳错下帮助灵魂22找寻它的“火花”……
在这场满是生命哲思的奇妙旅途中，皮克斯还不忘解释了一把什么是“无我之境”——所有在地球上沉浸入忘我境界的人，都会在不自觉中灵魂出窍，进入这个介于生之来处与人间交界的灰色地带。
实际上，人们在投入做一件事情时仿若灵魂出窍般的状态，是真实存在的，被称之为“心流活动（flow activities）”。 今天我们就来和大家聊一聊这个进入“无我之境”的关键——“心流”。
你可能也有过这样的经验：
新买的模型刚到手，就迫不及待地装了起来，因为太过沉浸，忘记了吃饭。
考试时做完一张考卷，越写越得心应手，觉得自己仿佛就是宇宙中心；
深夜阅读刚入手的小说，情节跌宕起伏，时间仿佛消失了，再抬头的时候，天已经亮了。
这种全然投入某件事的状态，常常用“忘我”这个词来形象地形容，被称之为“心流”。
“心流”是积极心理学中的一个概念，指人们将思想放在一边，纯粹只沉浸在行动的心理状态。当你进入心流状态时，你的呼吸会加深，心率会减慢，外部世界会消失不见，你可以完全专注于当下。
有神经学专家试图研究心流,他们发现所谓的心流状，与大脑前额叶皮层活动减少有关。在心流状态下该区域会处于暂时失活状态，可能引发时间感扭曲，失去自我意识。
而这种全身心地沉迷于自己所喜欢的当下的活动中，并且能连贯流畅地持续下去的体验，可使个人生活质量达到最大化和最优化。
心理学家米哈里通过对运动员、艺术家、国际象棋手等不同人群的大量调研发现，尽管兴趣各异，专业不同，但都有一个共同的特点，那就是相当喜爱自身的工作，能充分享受工作本身的内在价值。
而这些人所描述的最幸福的时光有着高度的一致性：感觉完完全全在为这件事情本身而努力，就连自身也都因此显得很遥远。
时间一分一秒过去，每一个动作、想法都如行云流水一般发生、发展。觉得自己全神贯注，所有的能力被发挥到极致。
这种体验也会带来极大的喜悦感、控制感和成就感。
那么如何能进入这种玄妙的心流状态呢？
并不是只有艺术家或者运动员可以进入“心流”状态，充分投入工作或兴趣爱好后，任何人都可以体验“心流”。
心流最重要的特征是人们全神贯注投入并享受其中，在此基础上米哈里指出心流的产生还需要三个基本条件：
| 设立明确而具体的目标
比如进入心流状态的常见项目有体育比赛、下棋、爬山、写作、艺术创作等，这些活动都有明确目标，具备行动准则与严格的评价标准，参与者自然就知道该做什么，该如何做。
具体而明确的目标能够帮助人们清除杂念，集中注意力。拥有为之兴奋又清晰明确的目标后，才有足够的动力去提升技能、迎接挑战。
| 即时回馈
即时反馈也是心流活动的另一特征。迅速的反馈可以帮助人们做出及时的调整，避免反复碰壁而感到挫折。同时，能够判断自己是否有所改进。
当你处于心流状态中时，你会不断地面临一个小挑战，解决一个小挑战，再面临一个小挑战……而每次解决一个小挑战，都会触发多巴胺的分泌，体会到高度的乐趣和快感。
通过“闯关打怪”，让你获得反馈，得以从疲劳中挣脱出来，走上一个更加正向的循环。
| 技能水平与挑战难度的完美匹配
你选择的这项活动必须具有足够的挑战性，以迫使你全神贯注地完成它，但又不能太过于挑战，使你感到压力。只有当难度挑战与能力相互配合，个人的全心力投入才可能触发心流，塑造异于平常的体验与感受。
当然，除了一个具有挑战性但可以克服的活动，一个支持该活动的环境，以及允许自己沉浸于当下的时间之外。最重要的是，这项活动必须是你关心的和想要做的事情。
只要能找到自己恰当的方式，不论是织毛衣、阅读、游泳或者做ppt，都有可能体会到这种状态。
这个世界上并不存在十全十美的好事，任何力量都有可能会被滥用，心流也是一样。任何的乐趣几乎都会上瘾，变成不再是发乎意识的选择，而是会干扰其他活动。
《心灵奇旅》中皮克斯借船长风月的口告诉我们，“有些人就是放不下自己的焦虑和执念，以至于他们迷失自我与人生脱节。”
心流带来的愉悦和执念引发的脱节，只有一步之遥。
基金经理在一遍遍“做个交易”的呼喊中，与生活失去了链接。迷失的灵魂被裹上重重沙土，成了一只游荡在无我之境的怪物，深陷焦虑的负面情绪中，无法自拔。
当人太过于执着眼前的事业与成绩时，反而会和整个世界、与他人断开了连接，丢失最重要的“火花”，变成“无我之境”中的孤魂。
“回魂”后的基金经理，在掀翻了自己和同事的电脑，选择了生活。
帮助22成功点亮火花的并不是因为它找到了某个擅长的技能、爱好或者目标而是在Joe的身体里，真实体验到了“活着”的感觉。
完成梦想的Joe在演出后却怅然若失，难见始终，于是听到了“鱼感受不到海洋，是因为身在其中”的故事。
我们每个人，都可能和故事中的Joe一样，总以为大海在远方，却忽略了身边的幸福触手可得，人与人之间的连接、温暖与爱，这些最平常最朴素的普世快乐反而被忽视。
活在当下，用正念的方式去感知世界，享受当下，才是和世界建立联结的最好方式。
愿我们每个人，都能在生活中找到自己的 “火花”，如果找不到也没关系，你我也拥有着美好的人生。
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