“手机依赖症”可要不得，是不是和你也有关！

　　NO.1

　　”手机依赖症“选手请对号入座

　　

　　随时”冲浪“选手

　　手机一亮一暗就感觉有人找我

　　机不离身，尤其是去卫生间

　　走路也要刷，方向全靠第六感（危险动作，请勿模仿）

　　重度强迫症选手

　　幻听幻震，每次拿起手机却发现啥也没有

　　不接受任何APP上存在一个小红点

　　手机随时充电，出门前余电90%必备充电宝

　　手机”陪睡“选手

　　放松一下刷会手机，刷着刷着就天亮了……

　　睡前报复性刷手机，拿起手机仿佛掌控了全世界

　　手机刷到没电时秒插充电器，”低电量提示“仿佛没看到

　　无法自拔选手

　　滴着眼药水，敷着眼膜”养生“刷手机

　　为了少玩手机，特意买了平板电脑……

　　手机随时充电，出门前余电不足99%必备充电宝

　　咦，对不上号？

　　恭喜你已经击败了全网80%的用户~

　　获得”自律选手“称号

　　NO.2

　　睡前玩手机尤其伤身

　　

　　视力下降

　　睡前在黑暗环境下躺床上玩手机尤其是侧躺，眼睛受到压迫导致供血不足，还会有膨胀感，看东西重叠，造成左右眼度数不一样。

　　眼部肌肉疲劳，不仅影响聚焦能力，还可能导致视网膜血管阻塞，也就是“眼中风”。如出现眼前突然一黑、一会又好了，或者是断断续续的黑影，都可能是眼中风的预警，一定要尽快就医检查。

　　很可能会变“丑”

　　手机屏幕产生的蓝光不仅会影响视力，还会“侵袭”皮肤。蓝光是一种高能量可见光，比紫外线波长更长，因此能够渗入皮肤深层，造成细胞DNA氧化损伤，减少胶原蛋白和弹性蛋白的产生，导致毛孔粗大、皮肤粗糙。同时会引起皮肤的黑色素沉着，导致皮肤变黑、暗沉、长斑，从而加速皮肤衰老。

　　颈椎病风险

　　仔细想想，睡前躺在床上追剧、打游戏、网购、刷短视频时，你的姿势是不是耷拉着脖子、蜷着身子，有时候脊柱还是歪七扭八的？长时间保持耷拉脑袋的姿势，会使颈椎生理曲度变直，甚至反弓。还会使我们颈部的胸锁乳突肌长期处于不断拉伸的状态，造成严重的肌肉劳损。

　　增加抑郁风险

　　研究表明，睡前长时间玩手机会对身体和心理健康产生消极影响，使抑郁的几率上升20%，焦虑的几率上升14%！因为夜间灯光会干扰一条特殊的神经环路，进而影响到大脑的“反奖励中枢”，传递了许多负性情绪，过度活跃会诱发抑郁。

　　引发睡眠问题甚至老年痴呆的风险

　　长期睡前看手机，会引发入睡困难、频繁醒来等睡眠问题。研究发现，夜间的光源对调节睡眠的重要激素——褪黑素有抑制作用，长此以往，昼夜节律发生紊乱，就会影响人的心血管系统、内分泌系统和神经系统等。还会使大脑没有办法及时清除一些代谢废物和毒素，这些物质长期堆积，会诱发炎症，并导致脑细胞死亡，更易出现痴呆。

　　NO.3

　　忍不住睡前玩手机这样做！

　　

　　· 开灯或者选择夜间模式玩手机

　　处于较为黑暗的环境下，人的瞳孔会散大，这样更容易使眼睛疲劳，诱发眼卒中、青光眼等问题。所以夜间玩手机最好开灯，或者设置成夜间模式，避免手机屏幕正对眼睛，将屏幕向下倾斜45°左右，避免蓝光直射眼睛。

　　·?不要侧躺着玩

　　侧躺着玩手机会压迫一侧眼睛，也容易引起脖子、手肘酸痛。相对来说，仰卧或靠立的姿势对身体的伤害是最小的。

　　·?尽量不超过一个小时

　　长时间玩手机，不仅容易引起视疲劳和睫状体紧张，还会导致大脑需要不停地工作，不断接收外界信息，从而屏蔽记忆，使记性变差。

　　来? 源 ：陕西百姓健康