人体的生命出入之门！常揉可养脑健脑，还可治疗腰肌疼痛
命门穴——生命出入之门（人先生命门而后生心，十二经非命门不生也，强肾固本、温肾健阳）
命门，是生命元气通达出入之门，是人体四大强壮穴之一。命门指腧穴，本穴属督脉腧穴，督脉主一身之阳。穴名命门，生命之门，内藏命门相火。本穴禀督脉盛阳之精气，具火热之性。
命门在腰部后正中线上，第二腰椎棘突下的凹陷处，跟肚脐在同一水平高度，可以沿着肚脐向后找，到了对应肚脐的背后正中的棘突下面的凹陷即是此穴。或者直立，由肚脐中作线环绕身体1周。该线与后正中线之交点，就是本穴。
督脉主一身之阳，本穴归于督脉，位两肾俞之间，具有壮肾阳、培元固本、补肾益精之功，主治遗精、阳痿、早泄、胎屡坠、赤白带下、遗尿、尿频、耳鸣、头晕、泄泻、腰痛等。督脉行于脊中，内络于脑，脑为元神之府，本穴归于督脉，故有健脑益智、镇静安神之功，用于治疗癫痫、惊恐、神经衰弱等。故按摩命门，可养脑健脑。
命门与神阙（肚脐）和两肾位于腰间同一水平位置的后、前、左、右，故命门与生命攸关的肾阳气密切有关，温灸命门穴可以壮腰补虚，温补脾肾，可以治疗腰部虚冷疼痛、遗尿、腹泻、男性的遗精阳痿，以及女性虚寒性的月经不调、性冷淡、习惯性流产等
命门，为历代养生家最为重视的穴位之一，操作方法有针刺法，艾灸法，按摩法中的擦法、搓法、点揉发等，可激发该穴的脉气，起到保护生命健康的作用。
在应用上，对于腰肌疼痛效果尤为显著。另外对于下肢痿痹、妇科疾病、男性肾阳不足等，以及小腹冷痛、腹泻等都可以求助于命门穴进行有效治疗。
命门是藏纳肾阳精气之地，它比许多穴位更需要温暖的刺激，才能壮大命门之火，那么我们有什么办法来加大火力呢？
目前来说，壮大命门之火，最为有效的方法是艾灸，艾灸点燃的能量与人体十分接近，温暖醇厚，艾灸命门穴时，可以循序渐进的壮大命门之火，同时促进肾阳气在身体内循行，温暖其他的脏腑器官，驱散骨骼关节内隐藏的虚寒之气。
秋冬两季，阳气匮乏，肾阳虚的人经常灸命门，可缓解许多阳虚症状：如手脚冰凉、关节怕冷、尿频尿急等等。阳密乃固，则诸病不生，每年秋冬灸一灸命门，可保来年少生病，少吃药。艾灸命门的方法也不难，温和灸，或隔姜灸均可：
（1）温和灸：点燃艾条，艾灸时建议趴着，艾条悬于命门之上，距离控制在感到热度但不至于有烫感为宜，每次20分钟左右。
（2）隔姜灸：将姜切成2-3毫米的薄片，中间用针刺出一些小孔，然后放在穴位上，艾条灸，单纯养生时可隔天灸。
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除了艾灸，每天早晨起来，可以搓热手掌，再用掌心的劳宫穴按摩命门，按摩到发热。