长大成人系列讲座（二）

　　全人成长七个台阶：负责任的选择、顺应内在渴望、寻找安全关系、拥有再决定能力、拥抱死亡焦虑、加强自我对话、确认生命意义。

　　

　　第四个台阶：拥有再决定能力

　　只要接触到心理学，就一定会遇到“原生家庭”这个词语。今天我们再来聊聊如何破解“原生家庭”这个魔咒。我和大家一样也相信“如果不成长，每一个人都是原生家庭的产品”这句话。的确，原生家庭影响内在关系模式的形成，影响人性的发展状态。在原生家庭里，我们也学到了什么是男人，什么是女人，男人如何对女人，女人又是如何对待男人的这些经验，形成了早期的观念。“观念”不是头脑学习，而是在“观看”“观察”中，形成了“概念”和“看法”。因此，原生家庭决定了一个人的人格完整性，早期经验决定我们许多关系模式，也形成了心理定位。比如0-6岁发展中，一定形成了这样的心理定位。即：你好，我好；你不好，我好；你好，我不好；我不好，你不好四种模式。这些都是我们内在关系模式的基石，影响我们现在的生活。因此，探索原生家庭有利于了解早期经验，早期有什么生存策略。这些探讨都是很有必要，好处是无比的。然而，遗憾的是经常有人问我，既然你们心理学老师都讲心理问题的原因可回溯到童年，回溯到与父母的关系上，那么请问，我怎样才能改变父母？还有人在明白这一点后，虽然不去改变，心里却对父母产生了很大的怨恨，在心里开始不断斥责父母，甚至出现了对父母的冷暴力行为。其实，怪罪父母是一个人逃避成长责任的表现。因为，16岁之后我们完全有能力选择摆脱原生家庭的影响，成年之后每一个人都需要对自己的人生负责。注意，探索原生家庭可以找到心理问题的“因”和“缘”产生于童年，甚至可以归因于我们与父母的关系上，但不是归因于父母，不是要怪罪父母。因为怪罪是一种逃避，是将已成年的自己成长的责任放到了父母身上。自己不愿意承担自我成长的责任，而只是一味地怪罪父母或其他亲人，这就是一种沉溺性的情绪发泄，没有益处。渴望改变父母，和怪罪父母一样，都是没有认识到，真正的问题在哪里。是的，我们童年时与父母等重要亲人的关系模式，是我们人格的基础，也在相当程度上决定着我们的命运。然而，我们长大后，与父母的现实关系的重要性，就不如我们的内在关系模式了。小时候父母是我们的社会，我们学习应对社会的本领；长成后，社会是我们的父母，我们学习如何从社会中获得安全感。改变别人的努力，大多数情况下都会失败。改变父母的努力，一样会有这个结果。并且，即便理想的状况发生了，父母的确因你而改变了，他们反省自己对我们的教养方式的问题，甚至还向我们道歉。这时，我们会产生深深的感动，并流下激动的眼泪。但是，过后我们还会发现，问题依旧存在。因为，我们与父母的外在关系是改变了，但我们的内在关系模式——“内在的父母”与“内在的小孩”的关系仍然没有发生重要变化，你的性格还是老样子，那也意味着你的命运一样不会发生改变。

　　对待早期经验，全人关系心理学提供了一个疗法，叫做“流动”疗法。这个疗法背后的哲学是“流变理论”,主张“一切皆流，无物常驻”，最早可以追溯至赫丽克拉特的思想。“流动”是意志上的活动，不是认可层面的。比如一个小孩拼命告诉自己：“其实地下室没什么好怕的”，但他的害怕还是存在，内心不改变，还会走在老路上。“流动疗法”相信原生家庭的影响并不是一成不变，早期经验只是适合当时处境，现在我们可以重新选择。毕竟经验只是记忆，当下才是最为真实存在的。存在主义心理学特别喜欢玩时间，认为我们是没有过去和未来的，只有现在。过去是过去的现在，未来是未来的现在，因此，现在可以改变一切。过去、未来和“别人”都不是我们心灵成长的答案，唯有我们再决定才能改变一切。

　　心理学家要解决心理问题。那么，什么是心理问题？例如一个人站在河边说:“我不想活了”，心里又有一个声音说:“其实我还不想死”，他站在河边挣扎，这就是心理问题。如果他跳下去，是一种解决心理问题的方式，如果他决定不要自杀而离开，也是暂时解决心理问题，但这种决定以后还是可能再遇到同样的心理问题。这种暂时解决是不够的，不是真正层面的解决。因此，在意识上没有流动，经验里存在“卡点”（“固着”“胶着”）。我喜欢用“被栓”来理解，总之经验不再流动。“流动疗法”从自我体验上来处理，修改产生心理问题的关系模式或记忆，做出再也不自杀的决定。

　　有一个“王子变青蛙”的故事里，王子是因为受到了巫婆的魔咒。原生家庭中，父母反反复复的信息，对于自由的人性来说，就像一种有能力的咒语，影响着子女的发展。

　　一、被栓于“应该”信息。

　　在我们还是儿童时，如果爸爸妈妈常说“要努力”（如“任何事都应该全力以赴”，“应该做得比现在更好”），小孩子为了要讨好他们、得到他们的肯定，会做出要努力工作的决定。可能到成年后，他觉得自己可以不必再如此打拼，于是重新规划生活，一天工作8小时，一周工作五天，每年休假一个月，他看起来好像突破了这个应该讯息，但这只是在理智上的决定，还不足以在感觉上突破，当他放慢生活脚步时反而会觉得不舒服，或是仍以“应该努力”的态度来休闲。如：打高尔夫球时像个拼命三郎，一天要赶三十六洞;钓鱼时像是想把整条河的鱼钓光，并没有得到一丝放松，只是换个方式来遵守“应该”讯息罢了，仍然卡在自己的症结中，除非能从内心深处体认到自己是如何的被应该讯息限制，否则无法真正让经验“流动”。

　　流动的治疗方式是借用了“仪式”的原理。这个是我在研究“叫魂”“骂街”“葬礼”这些仪式时，发现的一种符合中国人心理的疗法。包括“算命”也是一种仪式，并不真的相信什么信息。具体的就是让我们回到幼年接受到应该讯息时的情境，和爸爸妈妈面质，告诉他们自己再也不愿意受限于“努力工作”而不得喘息。（敬祖的好处就是可以增加自我对话的机会），一般人多半能回想出一个幼时真正的情境，并重新经历当时的感觉。有一个成员在马拉松团体中忆起爸爸要他帮忙农务，不准他参加足球队的一幕，他回到过去坚定的告诉爸爸无论如何都要去玩足球，当他开始告诉爸爸时，整个人绷得很紧，肩膀都耸起来了，好像爸爸真的就在眼前一样，然后他扮演爸爸回答:“你给我闭嘴，乖乖的工作”，再转回自己的角色说:“我不要工作，我想玩足球，你不能再这样子伤害我”，他问爸爸为什么老是不让他去玩，爸爸回答说:“我一个人忙不过来，你不帮忙的话，我们就要饿肚子了”，然后他自言自语地说:“原来是这么回事，现在的生活没有这么苦了，我实在没有必要像爸爸那样拼命工作，毫不休息”，这样的决定是发自儿童自我状态的，之后他辞去兼职，不再拼命地工作，换掉华车豪宅（这些东西是他必须努力工作的表面理由），用多出来的时间去做自己有兴趣的事情。这一类的心理问题来自对“应该”讯息的反应，小孩为了得到爸爸妈妈的认同与安抚，决定照他们的要求来做，而忽略了自己真正的需要，当他想要改变时，却发现自己卡在那里无法改变，想要突破，就要让有“卡点”的经验流动起来，仪式对于全人关系心理学来说有建立关系、维护关系、恢复关系、创造关系的意义。

　　二、被栓于“禁止”信息

　　儿童成长过程是一个漫长而复杂的过程，由于不能接受儿童的负面情绪，儿童经常收到“不要像个小孩子”的禁止讯息。“不能做某事、不能玩耍、不能自由、不能随便”这一类禁止信息，成为一种魔咒。接受到这个讯息的小孩可能做出这样的决定:“我不要有任何孩子气的表现”。许多人都掉入这个泥沼中，不敢对生活享受，即或成功了，也无法享受自己拥有的。即使他有时间休闲，又无法放开自己，自由自在的玩乐，像个小孩子一样享受人生的乐趣，他们甚至利用休息过来上课，跑来“受训”。在理智上多次决定，告诉自己，不要太累，多休闲一点，但仍无法玩耍，缺乏了游戏心态。通过学习心理学后，也有人假装很休闲、很放松，也安排了自己休假的时间，但仍一副“努力完成”“严肃”的样子，并没有得到真正的放松、自由自在的感觉。这种状态的解决需要使个案涉入更多的情绪，需要他回忆起爸爸妈妈的说话方式、他们的眼神、他们的感觉，关系治疗师会营造气氛来帮助个案强烈地感受到当初做决定时，自己处于什么情绪，这时个案必须在自我状态之中。通常是在一个旧时的情境中，鲜明地体验到在什么地方、有哪些人、当时的气氛、以及每一个人的情绪。由个案开始对话，说出自己想要的是什么。如“如果我爱玩，我还是好孩子，我可以做小孩子爱做的事，我可以兴奋、愉快地大笑。”然后扮演发出禁止讯息的人，再扮演自己，持续对话直到突破症结。

　　有时这个内化的父母很顽固，个案必须面对这种压力，仍然坚持做出新的决定;有时候他会发现另有其它内化的父母（例如来自祖父母、关系治疗师）在支持他;有时候他需要为自己创造新的父母，好使自己的内在能一致地同意这个新的决定。最后要帮助他自己说出来、自己相信、并经验到“我可以玩、我可以做小孩子喜欢做的事、我可以大笑、我可以快乐、兴奋。”这个过程并不容易，关系治疗师需要很仔细地注意每一个细节，很小心地营造气氛。这在每周一次的团体很困难，所以我们喜欢用持续好几天，甚至好几周的团体来处理问题。

　　三、被栓于“不觉察”

　　正像这个世界上有许多“傻、白、甜”一样，我们遇到“好、对、美”，认为自己向来就是对的，好像天生的一样，因此也不需要什么改变。为了表达自己很好，时时都是正能量，一副没有烦恼的样子；自己过得那么好，肯定都是别人错，自己一定是对的；这样的人生，一定很美好，自己也一定是强者。一直强调自己就是这样，好像天生的一样，并没有什么“应该”“禁止”。其实这种情形是因为接受禁止讯息时的年纪太小了，或是禁止讯息传达得太隐微了，以致完全想不起来。在这种情形下，即使针对禁止讯息重新做决定，个人仍无法真正地去体验，造成经验僵化，无法流动，即没有心理灵活性或心理弹性。在全人关系心理学里被称为，自我割裂症。

　　促进经验最好的方法是真正意义自我对话，我建议使用心理仪式的方法。对于过于僵化的当事人，需要花时间做心理教育。传递信息，缓解松动，增加改变动力，可能相信自己天生就是易怒、顽固、没有用、无法放松自己去享受人生、或是认为自己生错了性别等等。个人扮演完全相反的两边来自我对话，如“身为男性的我”和“身为女性的我”、“爱玩的我”和“从来不想玩的我”，直到他体验到自己里面那个自由儿童的能量，当有了这种主观的体验时，他就自然明白“改变”是一件愉快而且可能的事，这种体验是极具冲击力的----力量大到可以使人发生很大的变化，开始自由自在的挥洒自己。