抓住孩子长高的黄金时期，做好这几点，孩子身高可以再长几厘米
抓住孩子长高的黄金时期，做好这几点，孩子身高可以再长几厘米 自从雅雅出生以来，雅雅的母亲一直在比较和抚慰婴儿。“为什么你的孩子这么高？看起来一点都不像四岁的孩子”，“为什么我的孩子这么大，说话不快？我很焦虑。”。各种各样的比较无处不在，最常见的是身高。那么，与婴儿身高相关的因素是什么？
美国儿科学会身高预测
事实上，婴儿的身高可以通过以下三种方式预测，后两种是美国儿科学会提供的简单预测方法。
1.
骨龄试验
这个人只能去医院寻求医生的帮助。拍摄左手和手腕的X光照片可以预测婴儿的骨龄，从而判断婴儿未来的身高，这更为科学。然而，不同年龄段婴儿的骨骼发育程度不同。因此，这种预测只能是一个粗略的估计，有一定的误差。
2.
2岁身高的两倍
婴儿从婴儿期到幼儿期，尤其是两岁左右，是他们最早的快速生长期，可以达到成年人身高的一半左右。但是女孩的身高会更快，所以是按一岁半左右的身高计算的。
男孩身高：2岁身高（CM）? 二
女孩身高：1.5-2岁身高（CM）? 二
3.
亲本身高预测方法
首先，测量父母的身高，并分别预测女孩和男孩的性别
女孩身高：（父亲身高+母亲身高-13）? 2±5cm
男孩身高：（父亲身高+母亲身高+13）? 2±5cm
什么会影响婴儿的身高
影响婴儿身高的最重要因素是遗传因素。他们的先天因素可以决定70%的婴儿身高，而剩下的30%主要与他们的生长环境、营养供应、运动和睡眠质量有关。
遗传因素：婴儿的身高、体力和发育状况与父母的身高有关。如果父母身材高大，身体强壮，没有基础疾病，婴儿的生长发育将正常；如果父母身体虚弱，患有基本疾病，婴儿和幼儿的生长发育更有可能受到不利影响。
孕期和哺乳期因素：母亲孕期和哺乳期的身体状况和营养摄入与婴儿的生长发育密切相关，因此亚雅母亲一直强调孕期和哺乳期应注意均衡营养摄入、日常保健、，预防各种传染病和疾病。
同时，遗传因素不是绝对的。在孩子的后期，体育锻炼、营养摄入和疾病预防也可以帮助孩子提高身高。
身高增长的6个技巧
高度=头部+脊柱+下肢的长度，而下肢长骨的生长时间最长，因此增加的重点是长骨。
长骨=骨干+骺软骨+骺。骨骺软骨在生长激素刺激下分裂，使长骨增多。关闭时，高度也将停止。使这部分生长的主要因素是骨化过程中的生长激素和营养素。
在高度发展的过程中，有两个“黄金时期”：
第一个黄金时期：3岁之前，孩子的身高变化最快。三年的总长度约为45厘米，可以说是一天比一天长。
第二个黄金时期：女孩从9-11岁开始，男孩从11-13岁开始，青春期时身高会突然增加。年生长速度可达7～8cm/年，最快可达10～12cm。
为了突破儿童身高的遗传局限性，把握儿童身高的“黄金时期”，有必要利用环境因素对儿童身高进行科学干预。
获得充足的睡眠
垂体分泌的生长激素是刺激婴儿生长的重要激素，该激素是婴儿开始深度睡眠后的生长高峰。
国家睡眠基金会（NSF）提议：0-3个月：14-17小时睡眠4-11个月：睡眠12-15小时12-24个月：睡眠11-14小时3-5岁：保证10-13小时的睡眠6-13岁：保证9-11小时的睡眠14-17岁：睡眠8-10小时
均衡营养摄入
第一，保证钙的摄入；
根据中国居民膳食矿物质推荐或适宜摄入量表：
0-5个月：200mg/天（适当摄入）；
6-12个月：250mg/天（适当摄入）；
13-36个月：600米/天（推荐摄入量）；
牛奶和乳制品是钙的重要来源
牛奶富含钙，吸收率高。成年人钙的适宜摄入量为800mg/D，牛奶中钙含量一般在1mg/g左右，每天喝一瓶250ml牛奶可获得250mg钙。
豆类及豆制品、坚果、绿色蔬菜、各种瓜子
虾皮、海带、发菜、芝麻酱等。
其次，补充维生素D；
① 阳光照射：这是最重要的。人和动物皮肤中的7-脱氢胆固醇在阳光下通过紫外线照射转化为胆固醇（维生素D）。在肝脏和肾脏中经过两次羟基化后，它可以转化为活性维生素D，从而发挥其功能。
从食物中获取：富含维生素D的食物主要存在于深海鱼类中。母乳的含量很低，因此纯母乳喂养的儿童容易缺乏维生素D。
通过维生素D补充剂获得。
第三，保证蛋白质摄入；
四是营养均衡。
儿童营养专家认为，在许多后天因素中，营养平衡至关重要。婴儿的成长完全取决于进口食品的质量。如果你想让宝宝长高，你应该均衡摄入各种营养素。
确保你每天吃超过十种食物，这比每天只吃三到五种食物要丰富得多。
脊柱健康
保护宝宝的脊柱，防止宝宝因坐姿和站立姿势错误而弯曲和驼背，这不仅会影响身高发育，还会影响美观。
坚持体育锻炼
运动不仅可以锻炼宝宝的肢体协调能力，还可以促进骨骼的生长，如打篮球、跳高、跳绳等运动。适当的运动可以促进血液循环，改善骨营养，加速骨骼生长
成长环境
家庭环境非常重要，例如饮用水和生活用水是否安全，空气和通风是否良好，这些都是婴儿良好成长环境的必要因素。然后配合良好的生活习惯、饮食习惯和作息规则
我曾经买了很多有关孩子辅食、营养饮食的书，用得最多，最实用的还是这本《儿童长高食谱》。这本书是根据孩子的长高发育状况，从婴儿期、幼儿期、学龄期、青春期4个阶段，遵循孩子们每个成长阶段，身体发育特点和营养需求。健康营养食谱，不必费心，跟着书本做就行了，一书在手。
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我认为这本书的最给力的地方，是每样美食都有视频教学，只要扫扫书中附上的二维码，就可以跟着视频一起做，特别适合我这样的厨房小白，学起来毫不费力。
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