多散步可以降血脂？医生建议：日常多吃这4物，或比走路效果佳
是非常典型的一种富贵病，属于三高之一。很多人以为属于老年病，其实如今三高越来越趋向于年轻化，即便是年轻人也应该引起高度警惕。
因为高脂血症早期无明显症状表现，所以很多年轻人一直不知道自己血脂高，往往是在单位体检中才会发现。
高血脂有隐形杀手的称号，如果在日常中无法有效维持稳定，不注重心脑血管的健康养护。当突然发作时，会对生命造成无法忽视的危险。
1.引起
当人体血液中脂肪含量比较高的时候，有部分脂肪会在血管内沉积，有可能会导致粥样动脉硬化的发生。
这个时候的血管会变得比较狭窄，血液流量会变小，很容易引起的发生，从而导致冠心病的发生。
2.降低眼睛功能
长时间的高血脂有可能会影响眼睛的健康，眼睛功能想要保持良好，也需要有足够的血液提供。很多人却因为长时间高血脂没有重视而影响了眼睛周围血管的血液供应，在血液无法及时提供的时候视网膜更容易病变，视神经的功能也会下降。
受影响之后有视物模糊，突然间看东西眼前发黑的表现，眼睑可能还有黄色瘤产生。
3.皮肤出现黑斑
高血脂会影响身体当中正常的血流速度，使得代谢功能下降，因此，不能够很好的排出身体当中残留的黑色素，使其堆积在皮肤表层，产生黑斑。
出现黑斑的位置一般在面部、手部，有所产生的黑斑要比老年斑的颜色更深、形状更大一些，严重影响外观。
4.导致血液浓稠
出现高血脂疾病以后，血液的浓度就会有所增强，这对于血液循环来说，是一个很大的困扰。
因为高血脂，会导致有一些脂肪粒会在血液的流动过程中沉积在血管中，这样就会使血液的流动速度更加缓慢。
5.引发
糖尿病是一种常见的慢性疾病，它的表现就是身体里面的胰岛素的含量减少，导致血液里面的糖升高。
而血脂过高，会对糖尿病患者造成严重的并发症，血脂里面的含糖量、脂肪量增高，血液会更粘稠，容易导致糖尿病足、糖尿病的等并发症。
在一定程度上来说，经常三步是可以降血脂的。
散步作为常见的运动方式，无论是老年人还是年轻人，都非常适合坚持散步锻炼。能够加速全身的血液流动，预防和血管重要硬化的问题，及时将堆积在身体中的毒素垃圾排出体外，维持身体健康。
在散步过程中，全身都能够得到放松，可以提高血管的韧性，加快体内脂肪的消耗，促进全身血液循环，同时对于降低血脂有一定的作用。
散步过程中速度不要太快，保持匀速就可以，散步时间也不宜过长，身体微微出汗，感到有些疲惫，就可以停止了。
1.西红柿
西红柿是日常生活当中常见的蔬菜，富含番茄红素、果胶物质、维生素C等等，适当的吃一些西红柿，能够降低体内坏胆固醇以及甘油三酯水平。有效预防动脉血管硬化以及冠心病，促进心脑血管健康。
在另外一方面来说，西红柿当中富含碱性矿物质元素。尤其是钾离子，有效清除血液当中堆积的脂质物质以及钠离子，降低血脂以及血压水平，促进老年人身体健康发展。
2.香菇
香菇含有多种维生素和矿物质、五十多种酶及游离氨基酸、腺嘌呤及香菇多糖，有抑制体内合成，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。
香菇对于脑血管疾病都有一定的预防和治疗效果，因此患有高血脂的患者可以在日常适当地吃一些香菇，对于高血脂会有一定的改善作用。
3.绿豆芽
绿豆本来就是一种可以降低胆固醇的食物，在发芽的过程当中，维生素C可以达到绿豆原含量的六七倍之多。大量可以促进胆固醇的排泄，防止其在动脉内壁沉积。
绿豆芽当中含有丰富的膳食纤维，可以帮助清除体内的垃圾，也可以与食物当中的胆固醇相结合，转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。
4.芦荟
芦荟是一种营养价值很高的食物，其中含有维生素多、糖类化合物、各种酶、矿物质和氨基酸等营养物质。能改善血液循环，达到祛痘养颜和缓解的作用。
人的体液是碱性的，服用芦荟制品能让体液维持碱性，促进身体健康，每天摄入充足的芦荟制品，能帮助身体减少对食物中油脂的吸收，还能达到排毒减重的目的。
1.普洱茶
对于高血脂人群来说，可以每天适当的喝一些普洱茶，普洱茶当中含有非常多的。
这种成分能够分解身体当中过多的脂肪，既能够起到减肥的作用，还可以降低血液当中所含有的脂肪含量，达到降血脂的效果。
2.橘皮茶
中医认为，橘皮味辛、苦，性温。具有理气调中、燥湿化痰的功效。现代药理学研究证实，橘皮含有橙皮甙，有降血脂作用，适用于平日痰多体胖的高血脂患者。
推荐吃法：橘皮茶——橘皮适量，开水冲泡，加盖闷10分钟后，代茶频饮。
3.菊花茶
菊花，为菊科植物菊的头状花序，性微寒、味甘、苦，有清肝明目、消炎解毒、抗血栓、解热镇静、增加冠状动脉血流量、降低血压、降低血脂功效。
开水冲泡，加盖片刻代茶随时饮用。
4.山楂茶
山楂茶是降血脂最好的茶饮，因为山楂中含有三萜类和黄酮类成分，这些成分可以降低血清胆固醇。
另外，山楂中含有的维生素C具有减肥和降脂的作用，所以饮用山楂茶是高血脂患者非常好的选择，可以抑制血清胆固醇和甘油三酯增高。