世界精神卫生日｜营造良好环境，共助心理健康

　　每年的10月10日，是由世界精神病学协会（World Psychiatric Association, WPA）发起的“世界精神卫生日”。

　　今年是第31个世界精神卫生日，宣传主题为“营造良好环境，共助心理健康”，旨在通过多种途径的宣传活动，推动全社会提高认识，增强心理健康意识，关注心理精神需求，在家庭生活、学校、工作单位、社区等环境中，营造维护和促进心理健康和精神卫生的良好氛围，提供适宜的心理支持和心理健康服务，提升心理健康和精神卫生水平。

　　随着人们生活节奏的加快，以及COVID-19大流行带来的全球心理健康危机，加剧了人们的短期和长期性压力，损害了数百万人的心理健康，产生心理问题和心理疾病的人群也急剧增加。

　　所谓心理疾病是指一个人由于精神上的紧张，干扰，而使自己思想上，情感上和行为上，发生了偏离社会生活规范轨道和现象。

　　1、智力正常。

　　2、适应良好。

　　3、情绪稳定、意志正常。

　　4、良好的自我意识。

　　5、有良好的人格。

　　6、良好的人际关系。

　　心理健康又称精神健康，它是一种持续的心理健康状态。心理健康的水平大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理三个等级。

　　一般常态心理者表现为经常有愉快的心理体验，适应潜力强，善于与别人相处，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有调节情绪的潜力。生活中大多数人属于一般常态心理者。

　　轻度失调心理者表现出不具有同龄人所应有的愉快，与他人相处略感困难，生活自理有些吃力。若主动调节或透过心理辅导专业人员的帮忙，就会消除或缓解心理问题，逐步恢复常态。

　　严重病态心理表现为严重的心理适应失调，不能维持正常的生活、工作。如不及时治疗就有可能恶化,成为精神病患者。精神病是严重的心理疾病。

　　1、自我调节

　　人们的情绪很大程度上是由自己所把控，当我们陷入郁恐、焦虑、悲痛等心理困境之中时，首要的是需要自我去排解负面情绪和心理，可以通过转移注意力，换一个自我感觉舒适的环境，进行可以分散注意力、淡化烦恼的活动；自我心理暗示，努力挖掘自己的优点与长处，以积极的信念进行自勉；可以选择向大自然释放情绪，向朋友倾诉。

　　2、外界求助

　　个人的能量是有限的，当你发现自己无法走出心灵的困境时，就需要及时寻求外界的帮助，向专业的精神心理健康机构寻求解决办法。