男性生育力“断崖式下跌”！做好这几件事，有效提升“精”力！
说起生育问题，人们关注的焦点几乎都在女性身上。毕竟，一个女人一生中卵子的数量是有限的，虽然总数可以达到100万颗左右，但最终只会产生大约400-500颗成熟卵子。到了更年期，女性不再具有生育能力。
随着女性年龄的增长，她们不仅更难怀孕，而且生下畸形或先天性疾病婴儿的几率也更高。但关于男性生育能力的共识几乎是：即使到了70多岁，只要男性功能正常(仍可以正常勃起)，他就可以喜得贵子。
现如今，随着越来越多的研究发现，不得不承认一个事实：和女人一样，男人也面临着生育危机。
一、精子数量和浓度持续降低
年纪越大越严重
一项调查发现，美国七分之一的夫妇有生育问题，其中有三分之一的问题发生在男性身上。男性的年龄会影响受孕率，无论其伴侣的年龄如何。
对于男性来说，生育能力最显著的变化之一是精子数量减少。
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研究发现，在过去40年里，经济发达国家男性的精子数量下降了近60%，而且下降速度仍在加速（2000年前，下降速度为每年1.16%，2000年后，下降速度加速到2.64%）。精子数量较少的男性，通常精子质量更低，表现出精子活力差和形状异常。
另一项则对50多个国家数万名男性精液样本的研究发现，在过去不到50年的时间里(1973-2018年)，全球男性的平均精子数量下降了62%，而平均精子浓度则下降了52%。
2018年，全球男性精液平均浓度为每毫升精液4900万颗精子，而在1973年，该数据为1.01亿。一旦精液浓度低于4000万颗，让女性受孕的能力就会显著下降。这意味着这部分男性可能需要辅助生殖技术手段才能成为父亲。
更重要的是，随着人类年龄的增长，精子数量和浓度会下降得更低。研究发现，精子的数量和质量在35岁后开始衰退（亦有研究表明，衰退从40岁开始）。
二、年纪越大，性能力也会变弱
此外，男性的性欲、勃起功能和性生活频率也会随着年龄的增长而下降。
一项研究发现，70多岁的男性患勃起功能障碍（ED）的可能性是40多岁男性的3倍。在40岁之前，平均性生活频率为每月6.5次，但在40岁之后，频率每月减少一次，最终变得越来越少。
除了性能力下降，伴侣受孕几率也可能受到影响——通常需要等待更长的时间，甚至需要辅助生殖技术手段，才能怀上孩子。
三、年纪越大，遗传给孩子的
不良突变基因越多
近期在《自然》杂志子刊发布的一项研究发现，包括人类在内的多个物种，年纪更大的男性会遗传更多新发突变给后代。
之所以会出现这样的结果，是因为当你年轻的时候，身体具备更好的修复或消除基因突变的能力。随着年龄的增长，人体修复能力下降，各种不良生活习惯（如吸烟、饮酒等）及环境引起的致病突变无法消除，至此引发体内癌症等病变，并可能遗传给后代。
而这些新发突变遗传给后代后，会造成哪些影响，目前尚不清楚。
四、年纪越大，后代的健康情况
越堪忧
研究发现，男性超过40岁，无论伴侣是否年轻，孩子发生早产的风险更高。
此外，孩子的智商、颜值，发生自闭症、多动症、双相情感障碍（抑郁+躁狂）、精神分裂的风险，也会受男性年龄的影响。
举个例子，与24岁男性的孩子相比，45岁男性的孩子患自闭症的风险增加3.5倍，患双相情感障碍的风险增加2.5倍，患多动症的风险达到10倍以上。
五、什么年纪最适合要孩子？
从医学的角度来看，男性应该在性成熟的早期成为父亲。在35岁之前，男性的精子数量、精子浓度和精子质量程度，都远远超越35岁之后。
不过，是否适合做“爸爸”，除了要看生育能力之外，还要看男性的综合心智成熟度、经济水平、人生阅历等。20岁出头的男性，尽管生育能力很好，但可能忙于学业或工作，没有太多时间和精力照顾孩子。30岁以后，男性不仅智力成熟，生活经验丰富，而且在早期拥有多方面的积累，经济上也更加稳固。
总体来说，在30-35岁时期做爸爸，既有良好的生育力保证，也能为孩子的成长和教育提供帮助，无疑是个好选择。
六、保持生育能力，
做好这几件事
值得关注的是，目前医学上的各类提高生育能力的治疗手段（如体外受精、试管婴儿以及促进排卵的激素疗法等），都是用来帮助女性成功怀孕的。
但对于男性，一直缺乏有效的治疗手段来提高生育能力。在日常生活中，男性可以远离会对生育能力造成负面影响的一系列行为，包括：
1、避免久坐，多运动：久坐会严重影响精液质量，而运动不仅对健康有益，也有助于保护生育力；
2、注意个人卫生，防止感染；
3、控制体重，远离肥胖：过多的脂肪会影响雄激素，也会影响男性性功能；
4、戒烟戒酒；
5、不穿过紧的内裤；
6、少蒸桑拿，不要把电脑放在膝上：睾丸的适宜温度在35℃左右，过高的温度会导致精子数量减少，活性下降；
7、避免不规律的生活作息：不规律的作息不止伤害生育力，还致癌；
8、远离会影响内分泌的各类化学物质：油漆和塑料里的邻苯二甲酸盐、罐头食品里包含的双酚A等。
祝每一位男性，都能健康、顺利、如愿地当爹！
来源：腾讯医典
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