刚献完40来自0CC血，如何补身体0

　　献血后怎样补充营养

　　成年人，一次献血二百毫升，这个量仅占全身血量的二十分之一。科学测定证明，这是还会影响身体健康的，如果在献血后及时补充营养，就可以尽快的恢复正常。 有生命的物体离不开蛋白质，造血更其应注意补充蛋白质。一般说动物蛋白质的氨基酸组成更合乎人体的需要，所以营养价值高于植物蛋白质肉、牛肉、鸡肉、鱼肉、动物肝、心和肾等富含优质蛋白质的食物。 献血后，血液中红细胞等有形成，于是机体骨髓组，这时需要大量的铁。正常人每天需要铁约十五毫克，献血后则需要大增，而膳食中所供给的铁只有10%能被肠道吸收。所以，献血后尤应注意多摄入些含铁量高且如猪肉、牛肉、鸡肉及动物肝脏和动物血等。这些食物中所含的铁叫血红蛋白铁，这种铁进用，吸收率可达13%~20%，其中尤以动物肝脏和动物血液含铁丰富，吸收率更高。新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生收，但韭菜、芹菜、菠菜或饭店一杯浓茶都可影响食物中铁的吸收。 叶酸和维生素B12虽是，红细胞的成熟和发育以及血浆都离不开它。叶酸和维生素B12广泛存在于绿叶蔬菜、水果、动物的肝、肾以及酵母中，献血后也应该注意经常摄取这些食物。

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