【原】冲动是个什么鬼

时间：2022-10-28

　　（本文所有图片系朋友习作，感谢）

　　大家都熟知这句“冲动是魔鬼”，但是，冲动到底是个什么样的魔鬼？怎么减少或者遏制这个魔鬼来伤害我们？

　　因为冲动之下酿成的悲剧数不胜数，我们无数次后悔曾经的冲动，悔恨那些冲动带来的无穷后患。

　　但是，正像有位哲人说过的“历史唯一的教训就是人们从没有从历史中吸取过教训”。

　　就像朝代更迭兴衰，历朝历代都没有吸取教训一样，尽管我们曾被冲动伤害得体无完肤，但是，依然摆脱不了冲动这个魔鬼的如影随行。

　　据专家分析，冲动之所以会让人失去理智，是因为当人们遇到令自己冲动的事情之后，周身的血液就会流向四肢，因为我们的本能是要有所行动，这是大脑传达的指令。

　　因为血液流向四肢，导致我们的脑中缺血，思维受阻，理智难以控制情绪，于是，渐渐地，一种极度疯长的情绪蔓延全身，我们整个人就完全被情绪所控制了。

　　这是人类进化遗留下的缺憾。

　　尽管如此，但是，我们依然可以通过训练来弥补这种缺憾。

　　怎么训练？就是训练自己的认知，因为在发生的事情本身和你的冲动之间还有一个环节，就是你的认知。

　　事情本身——认知——情绪反应。

　　只要改变认知，你的情绪就不会变得那么糟糕，冲动就会慢慢在你的认知引领下逐步消失。

　　还是举一个案例来说明如何训练控制冲动这个魔鬼吧。

　　一个单身母亲，在公司劳累了一天，拖着疲惫的身体回家，却发现九岁的女儿正在和七岁的儿子打架，两个孩子把家里弄得乱七八糟。

　　不出意外的话，这个母亲此时应该是暴跳如雷，然后会开始打骂这两个孩子。

　　但是，现在，我们让她训练控制冲动的办法。这个办法分为四个步骤：

　　第一，自己此时的感觉和将要采取的行为是什么。

　　比如：我火冒三丈，烦躁无比，真想揍他们一顿解恨，我这么累了，他们却还在添乱。

　　第二，是什么样的非理性认知让我有了这样的感觉和冲动？

　　比如：我让他们和睦相处，让大的照顾小的，他们怎么就做不到呢？我真是一个失败的母亲。

　　这两个孩子太不像话了，竟然一点都不体谅母亲的劳累，还在这里捣乱。

　　这两个孩子没治了，这样的日子什么时候是个头啊！我忍受不了了，我真的是有些绝望了。

　　第三步，我如何用理性认知反击这些非理性的认知？

　　比如：他们是我的孩子，我为什么不能忍受？他们还是不懂事的未成年的孩子，不可能懂得对我那么体贴。这一切是可以改变的，孩子可以在我的努力下，通过教育让他们变好的。

　　还有，我曾经对他们大声吵骂过，但是没有用，我需要用更好的方法来解决问题。

　　第四步，我现在需要做什么？我最好的选择是什么？

　　比如，我需要冷静下来，然后，把他们姐弟俩分开。接着询问一下他们吵架的原因，然后教给他们和睦相处的方法。告诉他们，妈妈累了，很需要他们的帮助，请姐弟俩赶紧把东西收拾一下。

　　以上训练的关键是，当我们开始准备烦躁冲动的时候，赶紧在脑子里响起警报——冲动来了，冲动来了，怎么办？然后开启以上四个步骤。

　　一个人不可避免地会有冲动情绪，最好的办法不是去压制这种情绪，长期压抑自我也会出问题，我们需要通过这样的训练来进行自我疏导。

　　这个训练的结果不会一帆风顺，肯定会遇到反复，我们必须允许自己有时又没控制住，不能因此灰心。我们要坚信，不断坚持训练的结果，会让我们的冲动越来越少。