DHA吃多少有讲究！吃对了，孩子脑袋更灵光

　　大家应该都知道，DHA广泛存在于人体的大脑、视网膜、心脏以及母乳，但是人体无法自身合成。

　　缺乏DHA，会影响大脑和视网膜组织结构的形成及功能，从而导致神经系统、视觉发育方面的问题。

　　补充适量的DHA，对保障宝宝大脑及视网膜的发育是很有帮助的，同时也可以增进宝宝的记忆力和注意力，改善视力。

　　看到这里，想必很多宝爸宝妈都要给自家孩子补充DHA了，我想说先别急，想要孩子补充的DHA发挥出效果，一定要知道DHA每一天需要吃多少，吃多少见效，DHA怎么选好等等······

　　一、DHA吃多少合适？

　　人体摄入某种营养元素不足，就有发生营养元素缺乏的危险，但摄入量超过人体可耐受的最高摄入量，则产生副作用的可能性也会随着增加，DHA也是一样的道理。

　　任何营养的摄入都必须在一个合适的范围内，一旦一种营养摄入过量就会打破人体所需的营养的平衡，对人体健康而言绝对是负面影响。DHA摄入过多，会造成宝宝消化负担，对健康无益。

　　所以，建议按照世界卫生组织关于DHA的每日推荐摄入量来补充DHA，这样孩子脑袋才会更灵光：

　　1、2岁内：100mg左右

　　2、2~4岁：100~150mg

　　3、4~6岁：150~200mg

　　4、6~10岁：200~250mg

　　5、孕妇及乳母：不低于200mg

　　6、成年人：EPA+DHA每天可接受的摄入量范围为250-2000mg。

　　二、DHA吃多久才会见效呢？

　　一般来说服用DHA三个月以上就能见效，坚持服用效果更好。

　　有的宝妈觉得DHA比较贵，给宝宝吃了一个月的量DHA发现没什么变化，就不再给宝宝补充了，这样才是真正的浪费钱。

　　试想一下，如果什么食品或者保健品能够在很短时间就发挥明显效果，这样的情况是不是才应该担心一下~

　　四、那么DHA怎么选好？

　　DHA无法靠人体自身合成，只能通过额外补充获得。DHA补充方法有两种，一种是从食物中获取，另一种是采用额外补充剂。

　　但是，考虑到日常食物中的DHA很不稳定，且含量有限，就算添加核桃、深海鱼等作为辅食，也不确定是否达到规定标准，而且还存在易过敏风险。

　　所以，一般建议采用DHA制剂这种更为简单方便且更有效的补充方法。但是，如今市面上的DHA品牌这么多，怎么才能挑选到一款适合宝宝的DHA呢？

　　其实，选购一款适合宝宝的DHA，主要看以下几点：

　　1、藻油or鱼油？

　　什么是DHA？藻油DHA就是从海里微藻中提取的DHA，而DHA是深海鱼中提取的DHA。光从品质而言，藻油DHA在纯净度及纯度都是略胜一筹的。一般来说，藻油DHA的纯度高达35%以上，鱼油DHA只有5-14之间。

　　所以，藻油DHA因为更加稳定纯粹的特性，更加适合、婴幼儿、儿童。

　　口感嗅觉方面，藻油DHA也是更能被接受的一种。藻油DHA属于植物性DHA，不含EPA，口感嗅觉上的更自然无腥味，更容易被人体所吸收，促进孩子成长。

　　所以说，孩子3岁前想要打下聪明健康的基础，就要在3岁前的黄金成长期摄入足够的DHA。

　　2、看颜色

　　内行人都知道，选择藻油DHA特别有效的一个方法就是看颜色。正所谓“原藻出原油”，高品质的藻油DHA颜色应该呈高端的琥珀色，或者是晶莹金黄色。

　　3、看含量

　　首先一定要有清晰的配料表，而且是越简单越好。目前常见的剂型为软胶囊、凝胶糖果等，一般含量为100~200mg/粒。

　　4、看适合与否

　　由于每个人的身体状况有所不同，尤其孩子的肠胃非常脆弱，最好选择适应宝宝肠胃吸收的DHA。