你都通过哪些事完成了自己的颜值逆袭？

　　马上快30岁了，感觉自己好像没怎么好看过。

　　想在明年变得好看些。

　　就比今年的自己好看些就好。

　　比如减脂健身、学习穿搭化妆、养成良好的生活作息饮食习惯等等。

　　请问你是做了哪些事？怎么做到的？

　　才完成了自己的颜值逆袭！

　　感谢你的分享。

　　一定是减肥！！！

　　肥胖让人气质土气，身材壮硕，还显年龄大。

　　瘦了五官突出，脸变小，而且身体轻盈，颜值逆袭的不像是一个人。

　　我自己就是活生生的例子。

　　减肥前：整个人膀大腰圈，脸大脖子粗

　　减肥后：肉眼可见的逆袭，瘦了以后，有一次去银行办事，银行柜员拿着我的身份证跟我本人来回比对，最后说照片里不是我本人，并把已经办好的银行卡注销了，我的内心真是哭笑不得，没办法，重新办了身份证。

　　考虑到很多想减肥的人，对减肥没有正确的概念，减不下去肥，还折腾身体。

　　另外经常有人减肥到一半，十天半个月体重没有任何下降的趋势，如何解决？

　　一，常见减肥的错误观念？减肥路上少踩坑。

　　1.很多人认为减肥是一帆风顺的，体重呈直线下降的趋势，今天瘦一斤，明天也能瘦一斤，事实上体重是上下波动的，可能今天50kg，明天变成51kg，不要焦虑，把时间线拉长到5天到7天，现在你的体重比5天前或者7天前轻了，那就是瘦了。

　　2.每当体重有一点波动就很慌，昨天体重还是48kg，今天变成49.5kg，是不是我昨天吃多了，不该多吃那一口米饭？体重波动的原因有很多，不一定是你做错了什么，保持体重涨点很正常，继续坚持下去，不要有焦虑的心态。

　　3.减肥的饮食，盘子里全是各种水煮菜，米饭，面食，肉类一口不敢吃，正确的饮食应该是荤素搭配，营养均衡，这样减肥反而不容易反弹。

　　4.错误的吃法，早上吃水果，中午只吃肉，晚餐全部水煮菜，一点米饭，面食类的主食都不吃，正确的吃法，每一餐都要有主食，蔬菜，肉类，主食不是减肥路上的敌人，有时候需要它带给你饱腹感跟满足感，避免以后暴饮暴食。

　　5.不吃夜宵，强忍食欲，三天晚餐啥都不吃，剩下四天胡吃海塞，炸鸡，烤串，奶茶，火锅统统安排上，减肥要吃晚餐，适量就行。

　　二：你减肥很难掉秤？说明你的代谢较低，要及时提高。

　　如何做呢？

　　1、三餐合理规律饮食，不要节食。每一餐按时吃，吃饱，尤其早餐一定要吃好。身体就不会通过分解肌肉来补充能量。

　　2、蛋白类食物要吃够，像蛋清，牛肉，鱼肉，虾肉，鸡肉等吃够，帮助补充肌肉量。

　　3、食物均衡搭配，保障足够的种类。

　　4、利用碎片化的时间进行运动。大家每天工作，学习忙起来觉得没时间运动，早上起来抽5-10分钟，或者下班后抽20分钟并不难，即使一周只运动3次，对减肥作用也很大。

　　5、喝够水，每天2000ml。代谢1斤的脂肪需要1000L水的来填充，体内水分不足，身体无法对脂肪组织进行充分代谢。

　　6、保障睡眠质量，不熬夜，睡够7-9小时。熬夜会让内分泌失调，还影响瘦素的分泌，睡眠不足的更容易发胖，充足的睡眠对减肥很重要。

　　7、每天来杯黑咖啡，有利于提高身体代谢。吃完早餐或者运动完，来一杯黑咖啡，加速脂肪燃烧。

　　另外根据自己减肥的经历，整理了一份食谱，还有关于减肥的资料，主页有领取方式，需要可来领取。