甘油三酯一旦升高，这4个危害等着你，想要轻松降低，你需这样做

　　也许大家对甘油三酯比较陌生，甘油三酯是身体中脂质的组成成分，是有甘油和脂肪酸形成的脂质，医生通过检查甘油三酯来了解血脂的高低。在正常的情况下，甘油三酯的数值大约在0.45—1.69mmol/L，但是有时候人们检查身体会发现甘油三酯的数值高于1.7 mmol/L，如果是这样的话就需要注意了。

　　哪些原因会导致甘油三酯升高

　　如果甘油三酯过高的话，就有可能会引发一些疾病。比如说糖尿病，甲状腺功能减弱等现象。如果人们的饮食出现错误，摄入的脂肪类食物比较多，尤其是动物的脂肪，就会导致甘油三酯水平升高。还有不正确的生活习惯，也有可能会导致甘油三酯水平的升高。比如喝酒过多，也很容易导致甘油三酯升高。

　　甘油三酯升高会带来哪些危害

　　如果甘油三酯过高的话，就会影响到动脉粥样硬化，从而就会诱发心脑血管疾病的发生。还有可能会诱发糖尿病的发生，因为甘油三酯升高，就会导致蛋白尿、糖尿病、肾病的发生。还有可能影响到视网膜的渗出，所以会导致黄斑病变。还有可能会导致脑卒、中风的发生。特别是老年人需要多注意。

　　怎么样做能降低甘油三酯

　　1、饮食调节

　　采用饮食调节是最好的方法，在日常生活中，我们需要合理的饮食，这样就可以改善身体降低血脂，我们可以多吃一些荞麦、燕麦、玉米之类的杂粮，可以多吃一些山楂水、苹果一类的水果。还可以多吃一些海带，香菇之类的食物。这些食物都能够降低甘油三酯。我们只有调节好血脂才能够有一个健康的身体。

　　2、戒烟戒酒

　　我们最好做到戒烟戒酒，这样也可以很好的预防甘油三酯的升高。

　　3、多运动

　　每天坚持运动，对降低甘油三酯有着很好的效果，我们平时可以做一些这样的运动。比如慢跑，游泳等都是比较好的运动方式。

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