“抑郁、自我贬低、厌世轻生”：遭受心理虐待的人，该如何自救？
去年，北大女生包丽自杀事件轰动一时。
包丽和男友牟林翰恋爱期间，牟林翰借由包丽不是处女，对其长期贬低，多次对包丽使用大量侮辱性言语，要求她拍裸照、先怀孕后流产等一系列极端且变态的需求。
包丽不堪忍受折磨，多次尝试自杀，在2019年10月服药自杀后，一直处于昏迷之中。遗憾的是，包丽于2020年4月去世。
青春正当时，多么年轻的生命，着实让人惋惜。这件事之后，也引起了网友对“PUA”“精神虐待”等问题的讨论。
精神虐待随处可见，有人际关系的地方，就可能存在精神虐待。
PUA、精神虐待问题不仅仅存在于情侣之间，还可能发生在同事、亲戚、朋友，甚至是我们的原生家庭。
香农·托马斯的父亲是一名越野和田径教练，在父亲的影响下，跑步成为香农·托马斯的一项爱好，在青少年奥林匹克运动会中香农·托马斯因为迷路，落得最后一名。
即便如此，她的父亲仍旧十分和蔼，并没有因为名次责备她。
比赛结束，香农·托马斯得到一枚类似“重在参与”奖牌，但对她来说足够珍贵，充满了她和父亲的美好回忆。
香农·托马斯11岁的时候，家里遭遇歹徒，父亲不幸离世，由母亲继续照顾她。
他的母亲有严重的暴力倾向和人格障碍，且一直滥用药物。14年的时间里香农·托马斯跟随母亲搬了16次家，她每次都把那枚奖牌带在身边。
然而，她母亲在一次愤怒中，把奖牌扔进马桶冲走了。这使香农·托马斯的内心受到了极大的创伤。
香农·托马斯为了远离母亲，申请了三年的限制令。2004年，香农·托马斯得到母亲去世，还是执法部门联系她才知道。
作为心理虐待的受虐者，香农·托马斯在心理康复的过程中做了巨大的努力，已经完全走出了童年的阴影。
现在她是一名持证的临床社工导师，针对不同的来访者，帮助他们找到专属的治愈方法，步入生活正轨。
香农根据多年的实践经验，撰写了《治愈隐形虐待》一书，深入分析了施虐者的心理、详细展示了受虐者如何康复。
比起心理虐待，身体虐待更容易引起重视，心理虐待往往被忽视，就像受到内伤，伤人于无形之中。
即使处于心理虐待的人也可能不清楚自己是否在遭受虐待。
如果一段关系中，你经常焦虑，感到挫败，有着低价值，低自尊感，就要当心受到心理虐待了。
一．施虐者有什么特征？
从外表，是看不出这个人有没有施虐倾向。相反地，施虐者外在表现出来往往很优秀，只要接触时间久了，才会识得他的真面目。
施虐者大多为自恋者，反社会者，和精神病态者。
自恋者表现为本来这件事错在他，他却反过来抱怨你耽误了事情，开始责备你。反社会者的乐趣是把自己的快乐建立在别人的痛苦之上，如果你因对方的责备而愧疚难过，那正中施虐者的下怀，他会为此得意。精神病态者可谓是反社会者的升级版了，他精心策划了一场戏，就为了确保你能够进入他的圈套，对你造成心理伤害。
什么样的人容易成为自恋者，反社会者和精神病态者呢？
成人后秉性和习惯，在童年和青少年时期都有迹可循，这与打小生存环境和父母对孩子的塑造都有关系。
父母对孩子过度放纵和溺爱会造成孩子心理扭曲，有些父母一路为孩子开绿灯，过度满足孩子的所有需求。
传递给孩子的信息为“我不需要尊重他人”“他人的存在是为了使自己快乐”，导致他们无视社会规则，践踏他人自尊，这种状况贯穿了孩子的整个成长生涯。
《少年的你》魏莱对同学进行校园暴力，警察和她母亲了解情况，得到的是母亲对她的包庇纵容，导致她更加肆意妄为，对生命没有丝毫的敬畏之心，这是一种严重缺乏界限的教育。
有一部分孩子在童年和青少年时期缺乏家庭的关爱，情感上得不到满足，成年后会想尽一切办法满足自己的需求，他们认为这是生活亏欠他们的，这本就是属于他们的。
糟糕的童年经历确实让人同情，但坚强的人会努力让未来的生活充满阳光和希望，而不是变成施虐者，不愉快的经历也不应该成为向他人施虐的理由。
二．施虐者实施心理虐待的惯用套路
可能会认为施虐者会选择“弱小”“迟钝”的人作为攻击目标，然而并非如此，遭受隐形虐待的人多是积极向上、充满希望的。
施虐者就是要破坏受虐者的美好特征，达到自己的“成功。”
他们经常利用受虐者的不安全感和成长经历的弱点来攻击对方，他们试图把所有的矛盾和问题都推卸给受虐者，让受虐者产生“难道真的是我错了吗”的错觉？
久而久之，在施虐者的操控下，受虐者萌生厌世的念头，积极生活的特征逐渐消失。
施虐者常会混淆你的想法和概念，让你对自己的行为产生怀疑，对施虐者越发依赖，这叫做煤气灯操纵。
你将打印好的文件放到桌上，当你离开办公室，等再次回来，发现文件找不到了。
当你焦头烂额寻找，你的同事问你在找什么？知道事情后，她拿着文件面带笑意，对你说：“你找的东西在打印机这呢，记错了吧！”
你一开始清楚的记得将文件放到桌上，当同事说在打印机旁边，此刻你怀疑自己真的记错了。
施虐者有时利用这些记忆偏差，让受虐者产生自我怀疑，好维持他在人际关系的掌控感，拥有这段关系的支配权。
设计情节让受虐者上钩，也是施虐者的手段之一。他们向周围人虚假宣传受虐者的“罪行”，利用眼泪博得周围人的同情，把错误转移到受虐者身上。
倾听者对施虐者和受虐者发生的事情并不知情，只是单单看到施虐者的眼泪，认定受虐者是无情、不讲道理的人，周围人对受虐者产生排斥心理，受虐者处于一种孤立无援的状态。
不得不说，施虐者有时是很好的演员。
除此之外，一段关系中对方试图对你控制、贬低、污蔑、威胁、冷暴力，让你患得患失，产生抑郁甚至是轻生的念头，都存在心理虐待的风险。
三．受虐者如何康复，走出心理阴影
熟悉了施虐者的常见手段，能有效预防成为受虐者。
如果你正在和一个施虐者相处，或已经沦为受虐者，该如何治愈，恢复健康的生活呢？