想要稳住血糖，可以选择什么运动？

　　糖尿病出现给患者生活带来困扰，如果疾病不断发展，还会多种并发症来袭威胁生命健康，因此，不要当做普通问题去对待。关于血糖如何控制效果好应该研究清楚，并通过良好习惯养成让指标稳定，血糖控制好，影响才能减少。另外，建议糖尿病患者多去运动，可以改善全身循环，加强代谢，控制血糖的同时让肥胖远离。

　　

　　1、跑步

　　许多运动项目坚持进行可以让血糖更加稳定，例如跑步。跑步有快跑，慢跑等多种形式，可根据自己的运动耐力去控制速度，距离。如果长时间缺乏锻炼，不要一下子就进行高强度的长跑，先从慢跑开始尝试，一样可以促进热量消耗，保持全身循环良好。

　　而那些运动能力强，平时经常锻炼身体的人，跑步时的速度可以加快些，通过这种方式更快促进热量消耗。而坚持跑步对体重控制有帮助，也能让血糖稳定，同时激活免疫细胞功能。拥有健康的身体，出现的疾病才能更快改善。

　　

　　2、游泳

　　糖尿病入侵之后许多患者会有肢体发麻、胸闷难受、皮肤发痒、口干舌燥等症状，为了尽快控制病情，需要配合用药。另外，建议患者平时多去游泳，这项运动适合大多数人。

　　在游泳过程中全身几乎都参与，不仅有效控制体重，还能提高基础代谢率，不断新陈代谢的过程中热量及时消耗，在饮食过程中提供的过多营养才能利用，从而保持身材均匀。没有过度肥胖带来影响，原本血糖高这种状况才能更快改善。不过，游泳有严格的要求，首先要自己学会游泳，才能确保安全。

　　

　　3、散步

　　血糖稳定前提是科学治疗以及正确生活习惯养成，而运动有调节血糖，疏通血管以及稳定血压的作用，可以防止多个指标不稳定威胁健康。建议糖尿病患者尝试多去走路运动，走路看似强度不大，但对于大多数人来说都很适应，就目前的糖尿病患病人群来说中老年人占比较大，而上了年纪运动能力下降，常规剧烈运动不适宜。

　　散步虽属于强度小的运动，但一样可以加快全身的循环，提高基础代谢率，还在无形中增强机体免疫能力，也对健康有帮助。

　　综上可知，糖尿病患者可尝试的运动项目多种多样，而具体哪些运动适合要根据自己身体情况，运动能力强弱去选择。运动虽好，但要注意细节，循序渐进去运动，把控强度提高安全系数。当然，运动不是说说而已，要持之以恒，才有看得见的效果。