48岁肌肉大叔从60公斤练到120公斤，撩走小17岁性感女友！网友：这是美女与野
从父母口中，我们经常能听到
“别人家的孩子”这句话
这不又出现了“别人家的体育老师”
看这位“韩国最美体育老师”
主页妞也只能感慨
这样的老师
为啥我上学时一个都没有呢？
艺正花
韩国最美体育老师、健身教练，
因一段健身视频而爆红网络。
完美销魂的S级身材曲线，
前凸后翘还正到爆，
使得她在学校特别受关注，
每次上课都爆满，
学生们甚至都舍不得下课。
而且她的风格多变，
既可以是邻家小妹的装扮，
显出一副与世无争的童真模样，
也可以是知性温柔的大家闺秀
既可以搞文艺小清新路线
也可以变身性感妖精，诱惑众生
如今已经31岁的艺正花
穿起学生装来说毫无违和感
随便来一张视频截图，
让大家随意感受一下这颜值。
话说如果你学校有个这么美的老师
你会不想去上课么？
而且小姐姐还很全能
瑜伽、冲浪、游泳、高尔夫、射击、
滑板、马拉松、骑山地车....样样都行
不过可惜这么美的人儿已经有主了
各位男士，主页妞郑重告诉你们
（停止你们的臆想）
人家男友可是大有来头
的韩国地表最强大叔的“马可爱”
有韩国杰森斯坦森这一说
当初凭借着《釜山行》中的形象圈粉无数，
有没有一种“美女与野兽”的即视感
说起马东锡，
就不得不说他的身材了，
那可不是盖的。
看看这背真的太宽厚了
再来看看他健身之初的样子
对比之下也算是一部健身励志史了
马东锡19岁移民美国
开始健身的原因是刚到美国的他
非常瘦弱只有60kg
（主页妞想说这个时期的脸太帅了）
不想被美国人轻视的他开始了健身
并且一路增重增肌到120kg
那时体脂最低只有8%
并且在美国哥伦布州立大学体育系之后
马东锡还成为了一名
体型训练师和综合格斗教练
也是马克·科尔曼的私人教练
按理说能成为世界名人的教练
对于自己来说绝对是一件增光的事情
可是被爆出来之后
马东锡也只是淡淡的表示
“之前和马克科尔曼在同一个健身房锻炼，偶然地就成了他的教练， 我跟他仅仅是一起运动的朋友，只不过这个朋友很有名而已”
这话真的是体现人品教养于无形了
也许是经历让人成熟吧
在美国生活拮据的马东锡
开过卡车，洗过盘子
卖过车票，当过厨师助理
倒卖过服装
在日料店、中餐馆、汉餐店
当过服务员干过各种粗活
曾在夜店打工，也当过司机，保镖
而这些过往无疑也成为了
他人生中的重要财富
2002年回到韩国后的马东锡
因为受在电影行业的弟弟影响
也进入演艺圈成为了一名演员
2005年出演穿越时空战争剧《天军》
而正式出道
最初的马东锡并没有什么资源
但因为之前的私人格斗教练的经历
让他成为韩国很多知名艺人的明星教练
在这基础上名气渐渐传开后
因此接到了不少硬汉形象的作品
除了在国内耳熟能详的《釜山行》之外
还有《恶人传》中黑帮老大张东洙
《与犯罪的战争》中黑帮的打手
口头禅是
“要是一对一的话，我都能赢”的金师傅
《邻居》中有前科的战斗力爆表的黑社会人员
甚至还在《舞蹈皇后》客串过同志
还是萌哒哒的0哦
此外还有电影《冠军》中饰演腕力比赛选手
全片几乎无特效
拳击中顶峰、侧压、翻腕等专业动作
都是马东锡的真实演出
并且因为这部电影
马东锡与国家代表队运动员一起特训
并增重6kg
在拍摄时，马东锡都尽量坚持
不要替身和特效
为此，他负了不少伤
脊椎、肩膀、膝盖等身体各处都有钢钉
（在日常工作之余马东锡也一直坚持健身）
说到脊椎这个问题
其实之前后台就有许多小伙伴问
“在脊柱侧弯的情况下该怎么健身？”
那么今天主页妞就来具体讲讲。
首先，我们最好了解自己脊柱侧弯的原因
和属于哪种脊柱侧弯
脊柱侧弯分为：1.功能性脊柱侧弯；2.结构性脊柱侧弯。
功能性脊柱侧弯
功能性脊柱侧弯是指：
骨骼结构正常，肌肉韧带无病理性变化
如果你是属于这三种，那么很有可能是功能性脊柱侧弯：
1.平躺时，侧弯现象消失；
2.身体往前弯并向凸面侧弯时，突出现象消失；
3.自己知道存在侧弯，但可以通过调整姿势改正；
出现功能性脊柱侧弯的可能原因是：
脊柱两侧肌群不平衡
病理或发展因素引起的长短腿、腰痛
导致日常生活中
姿势、体态不当等异常姿势
并且如果你是上述原因引起的脊柱侧弯
那在解决上面那些腰痛长短腿等问题后
这类脊柱侧弯也会随之消失
所以尽早寻求专业治疗后
再根据专业意见进行健身哦
结构性脊柱侧弯
结构性脊柱侧弯指的是：
人体骨骼系统结构发生物理变化
胸椎旋转时肋骨排列不对称
且向前屈曲时
背部上侧会出现明显突起
身体往前弯并向凸面侧弯时
突出现象无法消失
自己也无法调整姿势
改正脊柱偏移中线的问题
出现这种脊柱侧弯，相对来说就比较严重，一般比较难以改善，而且很可能一不小心就加重状况；原因可能有：
1.脊柱两侧肌群不平衡；
2.脑性瘫痪、肌营养不良症；
3.出生自带的；
所以如果是严重疾病导致的脊柱侧弯，
那么健身时更要注意运动的量与方式。
如果你是脊柱侧弯并且想要健身的话，主页妞建议你：
1.加强弱侧的锻炼
一般在锻炼初期，因为脊柱侧弯凸侧的肌肉活化程度大于凹侧，所以会锻炼凹侧较多，或者凹侧与凸侧的锻炼量是2:1。
2.注意判断自己哪种脊柱外型
3.加强脊柱稳定性的动作
如臀桥，平板支撑等
4.加强下背部的练习
强化脊柱旁的肌群
对于硬拉、深蹲等负重动作要谨慎
很多健身者就是因为盲目上大重量
不能保持正确体态背部挺直
而造成椎间盘突出压迫神经的情况
这种时候只能是最后后悔莫及
增强下背部训练
动作1
动作2
动作3
动作4
动作5
最后说回马东锡
就像是在《釜山行》中那个角色
他呈现的外表坚硬和柔软内心的反差一样
现实生活中
这位马东东也是“反差萌”的一个人
日常非常有爱
关于他和相差17岁女友的爱情
大家可能不知道
至今为止马大叔在ins上只关注了
女友一个人
果然是铁打的硬汉
也躲不过性感热辣的女神人物！
再看看中年大叔的专情与浪漫
主页妞想想都要哭了