一到凌晨3、4点就会醒来？“祸根”终于揪出来了，麻烦要正确对待

　　在我们身边，绝大多数人可能都会饱受失眠多梦的困扰，如果长期失眠的话，会严重影响到身体各项内脏器官的排毒和代谢，身体的整体素质就会随之而下滑，而且也会影响到人们的日常生活和工作。

　　其实失眠的情况有很多，难以入睡，属于失眠，睡到半夜突然醒来，也属于失眠。有人表示自己经常会出现一到凌晨三四点就醒来，醒来之后再也无法入睡，其实这也是身体在向你发出求救信号，希望你别傻傻忽视了。

　　一到凌晨3、4点就会醒来？“祸根”终于揪出来了，麻烦要正确对待

　　气血不足

　　如果你总是到了凌晨三四点就醒来，这很可能也是体内气血不足的一种表现，如果气血不足，血液流通不通畅，就会影响到大脑的供血和供氧，所以大脑就会强制你在这个时间段醒来。

　　醒来之后大脑也会变得异常的兴奋，它就会刺激心脏，加强供血，所以气血不足是你半夜经常醒来的一个祸根，终于被救出来了，麻烦你要正确对待。

　　得了抑郁症

　　当今社会工作和生活压力都是巨大的，在我们身边，有很多的人在平时承受不了这么大的压力，所以心理上就会变得扭曲，出现了抑郁症。

　　如果出现了抑郁症，绝大多数的患者都会出现失眠多梦的情况，躺在床上翻来覆去睡不着，而且心情也伴随着异常的低落，异常的郁闷。

　　当有这种情况的话，很可能是抑郁症在捣鬼，希望你最好及时的去医院进行相关的检查和治疗，这样才能够帮助呵护身体的健康。

　　肝火旺盛：

　　在凌晨三四点的时候，是身体肝经进行供血的时候，如果此时能够处于熟睡的状态，这样就能够有利于疏通肝脏，快速排出身体中的毒素和垃圾，有利于肝脏的健康。

　　然而很多的人在平时养成了不良的作息习惯和饮食习惯，导致体内肝火旺盛，这样肝脏可能就会向你发出求救信号，所以就会在凌晨三四点的时候强制你醒来。

　　失眠很苦恼？它堪称天然“安眠药”，没事吃两口，让你酣然入睡

　　温牛奶：

　　在很多家庭都必备着牛奶，牛奶不仅能够为我们的身体补充足够的钙质，增强身体的抵抗力和免疫力，而且在睡前的时候喝杯温牛奶对于缓解失眠也具有非常好的效果。

　　如果你经常饱受失眠的苦恼，睡前喝杯温牛奶能够有效的帮助促进体内色氨酸的分泌，能够抑制大脑神经细胞的活性，抑制它的思维活动，让你很快的产生睡意，所以温牛奶也堪称天然安眠药，失眠的人希望你爱喝。

　　莲子百合粥：

　　莲子和百合都具有很高的养生保健功效，在两者食材都能够有效的帮助镇静安神，把它们搭配在一起，缓解失眠的效果可能会事半功倍。

　　所以如果长期失眠多梦的话，每天睡前喝杯莲子粥，能够有效的帮助快速放松身心，抑制大脑皮层的活跃度，能够让你酣然入睡，所以希望你别再傻傻的吃安眠药了。

　　酸枣仁。

　　如果长期失眠多梦，对身体的健康是非常不利的，可以把酸枣仁加入你的饮食清单。

　　在日常生活中经常用酸枣仁泡水喝，或者在煲粥的时候放入一些酸枣仁，能够有效的帮助抑制大脑皮层的活跃度，放松身心，镇静安神，让你快速入眠。

　　所以若你爱喝的话，相信你的睡眠会变得越来越好，让你酣然入睡到天亮。

　　在日常生活中，不知道你有没有受到失眠多梦的困扰呢？你又是如何调理的？欢迎在下方评论区分享你的经验，感谢你的阅读和支持。

　　它是失眠的冤家，每天换着吃，做好这些事，失眠或许绕道走

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