健身老手给你4个建议，让你健身水平进步更快，身材变化更明显

　　健身枯燥乏味，封神其乐无穷，大家好，我是旺旺。

　　同样开始健身的两个人，练一段时间，两个人的健身水平和身材变化就会拉开差距。

　　我们有时候会把这种差距归咎为天赋。

　　其实不是，绝大部分原因，是那个进步比较快的玩家，有很长时间的体育基础。

　　比如以前喜欢打篮球、或者体校毕业的玩家接触健身，他的进步就是很快。

　　除此之外，其实影响健身进步的因素还有4个。

　　这也是我作为一个健身老玩家，给健身新人的4个建议。

　　以重量为追求，但不能贸然上重量

　　我们健身，要想水平有所突破，要想身材变化明显，那么负重能力是一个基础。

　　胸肌要想饱满，那就要卧推100公斤。

　　要想身体看起来强壮，硬拉也要两倍体重。

　　所以健身的时候，增加负荷其实是健身主线。

　　但是过分沉迷重量追求，在自身实力还没有达到突破期，就贸然上重量。

　　这种操作方式其实就是“自杀式行为”。

　　很多人健身受伤，就是因为贸然上重量导致的。

　　而健身受伤一次，实力倒退半年，这说的是重伤。

　　而有些轻伤，其实会拖慢你的健身进步。比如手腕疼的话，那么你可能一个月两个月时间不能很好的练卧推、俯卧撑，这样一来进步反倒会变慢。

　　所以健身重量尽管很重要，但是还是需要踏踏实实的提升，而不能莽撞。