值得收藏，2020全最《人体24小时时间表》

　　全面了解自己的身体，先从下表开始。

　　《人体24小时时间表》

　　1:00 深度睡眠，这时候人体对疼偏敏！

　　2:00 器官大都休息，脾脏分解/排毒素。(这个时候如果还醒着就很难再睡着了）。

　　3:00 器官休息，肌肉放松，血压较低，呼吸平稳。

　　4:00 器官节奏放慢，温度达到最低，血流变慢，脑卒中、猝死等突发病高发时期。

　　5:00 经历了3-4个睡眠周期，基本得到充分休息。

　　6:00 机体苏醒，肾上腺皮质激素分以开始增加，血压上升，出现"晨峰现象"。

　　7:00 肾上腺皮质激素分泌达到顶峰，免疫力最强。

　　8:00 全身体各激素分泌旺盛，记忆力最强。

　　9:00 神经兴奋性最强，各系统处于活跃状态，痛感降低。

　　10:00 精力充沛，创造力强，甚至可以忽略身体不适，也是机体吸收营养物质的活跃阶段。

　　11:00 人体不易疲惫，心脏活动和心理状态积极。

　　12:00 人体精力都已被调动起来，但需要补充能量。

　　13:00 第一个兴奋阶段过去，精神困乏，需要休息。

　　14:00 第二个低潮期来临，反应迟钝，办事效率低。

　　15:00 身体机能重新改善，感觉器官特别敏感。

　　16:00 全身体各激素分泌旺盛，记忆力变强。

　　17:00 精力再度旺盛，效率提高，嗅觉味觉听觉很灵敏， 可y以进行适当的运动锻炼。

　　18:00 体力、耐力和体温达到一天中最高，敏感度有所下降。

　　19:00 血压上升且波动大，情绪容易不稳定

　　20:00 身心状态很好，思维和反应都很敏捷。

　　21:00 一天中记忆不错的时间段，学习效率相对较高。

　　22:00 呼吸、心跳咸慢，体温和激素分以水平开始下降， 大部分生理功能趋于低潮。

　　23:00 细胞修复开始工作，一天的疲劳在解除。

　　24∶00 身体各器官开始休眠，身体需要休息啦。

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