为什么减肥总是不成功，你有什么不懂的瘦身常识？

　　为什么减肥总是不成功？有没有一些你不懂的小常识？

　　这个话题，从来都是热门话题，无论是普通人，还是明星，都会对减肥感兴趣，毕竟一身肥肉，长得丑是一种原罪，肥胖是一种原罪，每年都会有不少人发誓要减肥，但是成功的人却寥寥无几。

　　每年的夏季，都会有很多人在网上发誓，但现在，夏天已经过去了，有多少人能成功地减肥？在网络上搜索减肥的方法，有很多种，有减肥的，有锻炼的，有减肥的，有减肥的，有减肥药的，有神奇的减肥器材的，看来减肥真的很容易，而且减肥也很容易，只要每天吃的卡路里比你每天吃的多，就能减肥成功。不过，即使是这样，也有许多人不能成功，今天我们就来谈谈有关减肥的冷常识，希望能对你有所帮助。

　　一、体重不重要

　　很多人减肥之前都会买一台电子秤，然后开始测量自己的体重，然后吃完饭再起来，“绅士”曾经在健身房的电子秤上看到过这样的一句话。是的，在减肥的过程中，你会感觉到自己的体重在不断的下降，这是很正常的事情，如果你想要减肥的话，最好是一周一次。

　　二、熬夜只会越来越胖

　　因为伊消瘦了，很多人都以为，能减轻自己的体重，从而减轻自己的体重，但实际上却并非如此，因为熬夜，消耗的是你体内的肌肉，而不是你的脂肪，而熬夜，却会让你的体重增加，三天的熬夜，对你的体重造成了一定的影响。

　　三、减肥和健身运动没多大关系

　　现在很多人都是来减肥的，可是经过一段时间的锻炼，他们才发现，自己根本就没有减下去，事实上，如果你真的想要减肥，那么就不需要再去做什么减肥了，而是要学会如何合理的摄入，了解各种食物的卡路里含量，选择低卡路里的食物，保证每天摄入的卡路里含量不超过每天的摄入量，这样才能达到减肥的效果。

　　想要更好的减肥效果，饮食是很重要的一方面。控制饮食并不意味着要一味，而是需要做到低热量、高代谢、高饱腹感这三方面，一般来说，高纤维食物热量较低，推荐奇亚籽、魔芋粉等食物，降低热量的同时还能增强饱腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，复合益生菌等物质更能帮助肠道蠕动，加速新陈代谢，减少脂肪堆积，日常也可以多补充，如果单独补充比较麻烦，可以直接食用谷禾轻元，能够直接满足以上三种要求。

　　最后一个问题：如果你真的很饥饿，那么你在减肥时会吃些什么呢？