姑娘坚持每天22点睡，半年多了，身体发生了什么样的变化？

　　你每天晚上睡觉的时间是几点？有没有在超过22点？估计不少人的回答，应该都是在22点以后，至于是超出多少时间，每个人情况都是不一样的。

　　大部分人应该都是在23点以后睡觉，还有一部分人则是在凌晨以后才睡觉，现代人已经习惯了熬夜，如果哪天睡得早了，还会有点不习惯。

　　可大量研究，已经现实中存在的问题，都在说明长期熬夜是不利于健康的。早点睡觉会更有益健康，每天能够在22点左右就睡觉，身体要比晚睡的人更加健康。

　　女研究生坚持22点睡觉，半年多了，她的变化值得了解！

　　是一位来自广东的姑娘，基本上都是在22点睡觉，偶尔一个月当中会有一两次熬夜，几乎可以忽略不计，一直坚持了半年多。

　　经过半年之后，身体上确实发生了一些变化，比如说身体更加健康，能够明显的感觉自己变得充满能量，有活力了很多。

　　每天睡觉不就是为了给人体补充能量，有一个良好的睡眠，身体也会更加的精神饱满，整个人都可能是散发光彩的。

　　更重要的是睡得好，黑眼圈也不容易找上门，小姑娘在坚持半年之后，就发现自己的黑眼圈变没了，除此之外，还发现法令纹也有了改善。

　　对于这两个问题，能够得到改善，估计会让很多女性都会感到激动，或许会因为这两点，而暗暗的决定自己也要早点睡觉。

　　不仅如此，皮肤状态也是发生了一些变化，气色会变得更好，不会那么的暗沉，也能减少一些皮肤问题，比如说长痘、痤疮等问题。

　　更重要的一点是心态发生改变，经过长期的坚持，发现有了回报之后，会更坚定自己的想法，心态上也就会更加的积极乐观，也就能少点不良情绪，对内分泌其实是有益的，也是能减少一些问题发生。

　　是不是睡得越早就越好呢？

　　当然不是，说到入睡的时间，以及起床时间，并没有具体的标准，只能说想要拥有一个良好的睡眠，保证睡眠时间足够，就是对健康有益的。

　　而充足的睡眠时长，大概是6-8个小时，有很多研究都已经发现，睡得时间过长、过短，对健康都会产生一些不利的影响，可能会让死亡风险增加。

　　这也就代表着并不是睡得越早就是越好的，重点应该是养成规律的作息时间，不要今天睡得早一点，明天又睡的很迟，每天的睡眠时间，有的很长、有的又很短，两者是不能进行互补的，需要及时了解清楚。

　　当然，如果能每天在22点-23点之间去睡觉，或许会更加有益健康。还需要考虑一件事情，就是有的人虽然早早的就上床了，却没有很快入睡，在这里提醒一下，22点-23点这个时间，是已经睡了。

　　这也只是一个参考的睡眠时间，毕竟每个人的情况不同，但只要有自己的睡眠规律，保证睡眠是充足的，也不必过于计较几点睡觉。

　　想要更快入睡，拥有良好睡眠，睡前准备要充足！

　　首先，远离电子产品

　　很多人不能早早睡觉，就是被电子产品给耽误了，总是习惯性的在睡觉前玩一会手机。如果你想要一个良好的睡眠，这个习惯最好能改正。

　　若是想要玩电子产品，可以在上床之前先玩30分钟-1小时，但在上床之后，必须关掉电子产品，没有电子产品的诱惑，入睡会更快一下，神经不会一直持续兴奋。

　　其次，明天需要的东西要准备好

　　有一些女性会比较纠结明天要穿什么衣服，也就会容易多想，入睡也就会比较困难。除此之外，还有一些人会想着明天的工作，或者是白天发生的一些事情，尤其是一些压力大的人，不能及时调节或者做足准备，也就容易影响到睡眠，导致睡眠质量下降。

　　如果能做好充分准备，也就不存在什么心理负担了，睡觉也就会更加的轻松，不会迟迟无法入睡，也不太容易在夜里醒来。

　　最后，睡前要学会放松

　　可以做一些能够让人放松下来的事情，可以是泡个脚，也可以做瑜伽，还可以听舒缓的音乐，又或者是听故事，这些事情都能让人逐渐变得平静、放松。

　　身体以及神经，都已经放松下来，入睡也就没那么困难了，就怕神经和身体一直紧绷着，睡眠情况不是很好的人，还是值得尝试的。

　　睡眠不是很好的人，应该要引起重视，别总是觉得无所谓，睡眠问题也是关乎到健康。长期熬夜带给身体伤害，还是比较多的，只是很多人都没意识到严重性，若是你有长期失眠的问题，希望能早点找出原因，才能针对性的去解决问题，而不是继续放任。

　　举报/反馈