尿酸升高的人，痛风容易找上门，抓住这“4点”或能帮助改善

　　尿酸高这个词很常见，但如果体内尿酸过高，又不能及时代谢，就会导致痛风。痛风并不是所有的尿酸增高都会导致痛风，但痛风通常是因为体内的尿酸不断上升。痛风一旦发作，就会让人痛不欲生，甚至有人将它比作“不死之癌”，由此可见，痛风的危害有多大。因此，平时要注意观察自己的身体，如果发现尿酸高，需要进行调理，降低尿酸，同时也要注意科学的治疗，让尿酸降低。

　　

　　科学降尿酸，一定要把握好“4点”，让尿酸悄无声息地下降！

　　第一个要点：要有足够的水分

　　平时喝水少，导致排尿量下降，尿酸浓度升高，同时也会导致尿酸盐晶体在关节部位堆积，导致高尿酸血症，引发痛风。如果身体里的水足够多，那么尿酸就会被冲淡，浓度也会下降，通过尿液的排泄，从而达到降低尿酸的目的。建议每天饮用1700-2000 ml，最好是白开水。

　　

　　第二条：多吃有益于降酸的食品

　　其实很多人都很喜欢吃这种东西，但是却没有人知道它们的功效，就比如芹菜，很多人都觉得芹菜可以降血压，但是也可以通过芹菜来降低尿酸。平时多吃芹菜，能起到抑制尿酸的作用，同时也能促进尿酸随尿液排出。

　　

　　长期尿酸高对于肾脏和身体的压力会越来越大，所以在日常生活中我们必须要坚持降酸，一日三餐除了少摄入高嘌呤食物以外，还需多吃一些多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风和痛风石的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充，不仅能够降低嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以在各处关节形成保护膜，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜动物内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式。

　　

　　第三条：锻炼身体

　　锻炼是一种花费最少的健身方式，如果你愿意的话，你可以进行一系列的锻炼，例如跑步，快步走，太极拳，瑜伽，体操等等。每天坚持锻炼30分钟，不仅能加快身体的新陈代谢，而且还能排除体内的毒素，还能排除体内的尿酸，对身体的健康有很大的好处。

　　

　　第四条：睡个好觉

　　高尿酸与日常生活习惯有很大的关系，如果缺乏充足的睡眠，可能会导致高尿酸症。这是因为熬夜会导致内分泌失调，从而影响到身体的各个器官的恢复，导致肾脏的机能出现问题。肾脏是人体的一个代谢器官，如果肾脏有问题，大量的尿酸沉淀在身体里，那么不仅会导致尿酸增高，还会引发痛风。因此，为了保持体内的尿酸水平，最好是晚上十点多睡一觉，这样可以让身体的各个器官都得到修复，从而防止痛风。

　　最后，要避免食用高嘌呤食物，因为摄入过多的高嘌呤食物，会引起尿酸值的增高，比如豆类、海鲜、啤酒等。