崴脚要不要紧？24岁帅小伙做了这件事，差点和最爱的TA永别
前段时间
一则视频在网上引起高度关注
在某品牌的T台秀上
有模特穿着高跟鞋崴了脚
却还颤颤巍巍地坚持走着
小编看着都痛！
崴脚
这似乎也是我们日常生活中很常遇到的事
但你不知道的是
如果处理不当
它可能让你无法再进行运动
甚至无法好好走路
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打羽毛球时扭了一下而已
今年24岁的小力，是个运动达人，从东北来到杭州上大学的他，毕业后就留在了这座美丽而有活力的城市。他最开心的事，就是有一群志同道合的同事朋友，工作时埋头苦干，休息时还能一起HAPPY。
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为丰富大家的生活，公司为年轻人组织了不少“俱乐部”，小力是羽毛球俱乐部部长，几乎每个月他都会组织小伙伴们一起“杀一局”。今年6月，在一次打球中，小力不小心踩空把右脚给崴了，当时他就感觉到一阵剧痛袭来，随即明显的肿胀起来。小伙伴们想要拉他去医院，但小力表示热爱运动的自己经常会有这里伤、那里伤，休息下就好了，没必要大惊小怪。
于是，小力请假在家休息了两天，大约四五天后脚踝的肿胀就消退了，小力也就没在意了。然而，一个月过去了，小力的右脚踝在走路过程中仍会有不适感，特别是走得比较久、上下楼梯或者下蹲这些动作都会比较吃力。小力来到家附近的推拿店，想着按摩推拿几次，加速康复，结果肿痛不但没有缓解，反而加重了。这次，他下定决心走进了浙江大学医学院附属第一医院康复科门诊。
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他差点就要和这项运动说再见
“通过查体和X线检查，我们发现虽然小力的右脚踝没有骨折，但相应的支持韧带有所损伤，踝关节周围存在轻度的肿胀，关节活动部分受限，因此小力走路还是有问题的。”康复科副主任吴小红说。之后的肌骨超声、MRI检查明确了小力的韧带损伤，踝关节处仍有少量积液。
小力的踝关节受伤看似很小的一件事，伤后休息几天后就有所缓解，但由于其受伤后没有接受正确的处理方法，在未明确的情况下进行按摩等不当操作，使得受伤的肌肉、韧带无法得到有效恢复，很容易形成慢性踝关节不稳，时间久了，还会引起膝关节受伤、髋关节疼痛等问题，到时候小力就不得不和羽毛球这项热爱的运动说再见了。
康复科团队为小力制定了综合康复方案：用超声波理疗来帮助消除肿胀、改善组织循环；用神经肌肉电刺激增强肌肉力量、促进自主肌肉控制；同时针对踝关节进行关节松动、运动治疗，加强平衡及本体感觉功能的恢复训练，在改善踝关节周围软组织的柔韧性的基础上增强肌力，促进动态稳定性。治疗之后，康复科专家团队也教给了小力如何进行居家康复训练的方法。
经过一周两次、一个月左右的门诊康复治疗，目前小力的踝关节功能基本恢复正常，日常生活已经不受影响。看来，再接受一段时间的康复治疗，他又可以重返球场了。
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越早康复干预，预后越好
吴小红副主任说：“踝关节扭伤是一类比较常见的运动损伤，一半以上的踝关节扭伤发生在体育运动中。虽然多数人伤后非手术治疗即可恢复，但是也有出现慢性踝关节不稳和踝关节功能不全等风险。当伤者在长时间没有恢复仍感到不适时、或者再次扭伤时才会到医院就医，到那个时候慢性踝关节功能不全的风险就会很高”。
踝关节的扭伤不一定会造成骨折，但多数存在韧带损伤，韧带的表面有丰富的血管和神经，损伤的同时会有肿胀和疼痛，血管遇热就会扩张，所以在急性期热敷会增加出血和关节肿胀。
虽然踝关节轻度扭伤以后还可以勉强走路，但是过多的活动会让撕裂的韧带无法良好地对合在一起，如果伤后没有进行科学处理，而错过了韧带自我修复的最佳时机，愈合不良，那么关节就变得松弛了，极容易造成慢性踝关节不稳，就会经常崴脚。
专家表示，踝关节急性扭伤后可采用POLICE处理原则进行标准化处理，即保护（Protect）、适当负重（Optimal Loading）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation），并及时就医，如果在48小时急性期内就消炎消肿，那么预后更好、康复效率大大提高。
此外，专家进一步表示，发生踝关节扭伤后，早期的适当负重必须经过医生或康复医师评估后并且佩戴合适支具才能进行，否则会有加重损伤的风险，因为扭伤可能还伴有其他并发伤。
在全社会越来越重视生活质量的今天，康复的理念就显得越来越重要。身体的恢复过程是一个自然进程，可以分为炎症期或急性期，亚急性期、修复或是增生期，重塑期或称为成熟期，康复的过程也是与之相适应的循序渐进过程。
康复不仅能够促进修复过程，还能预防长期休息带来的肌肉萎缩、关节僵硬等次发伤害，伤者也能更快更有质量地早日回归正常生活。越早康复介入，恢复越好，不要在病情发展到一定程度，出现功能障碍了，才想到康复。专家表示，有些人认为自己在家中休息，或者到外面的中药馆、保健馆按摩几次也可以达到康复目的，事实上，盲目训练会隐藏很大的危害。
康复涵盖的范围很大，除了中风等神经系统问题的康复治疗，还包括了重症恢复期、外科术后的早期康复，如：①颈肩腰腿疼、②骨科术后的康复、③颞颌关节紊乱康复、④运动损伤的康复（常见的有肩关节、踝关节、膝关节等各类损伤的保守治疗）等。
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本文为浙大一院原创