17岁健美少年，身高1米5体重110斤，肌肉身材堪比教科书

　　文/不二姑娘

　　在17岁这个年纪是我们每个人最任性最开心的年纪，我们有可能是一名努力求学的孩子，也可能是一名网瘾少年，或者是一个人小鬼大的机灵鬼，那时候的我们每个人相信都是无忧无虑肆无忌惮年少轻狂的。

　　17岁是我们每个人的叛逆期，大部分人都处在一个不知道自己想要什么没有目标的状态，不知不觉就浑浑噩噩的长大了，那时候我们还不觉得社会是残酷的，现实也很残酷，总是想当然的认为自己什么都不怕。

　　我们今天给大家介绍的这位来自美国的亚裔男孩却是一个例外，他很明确地知道自己想要什么，不像其他的男孩儿一样在这个年纪叛逆，或者是做一些让父母伤脑筋的事情，而是一心追求健身的道路。

　　在他7岁的时候就被自己身为健美运动员的父亲带到了健身房里，并且自作主张的为他选择了这条道路，从7岁开始就让他开始健身，并且让他撸铁，做各种健身动作，做不好甚至会被体罚，到现在他已经坚持坚持10年了。

　　如今17岁的他在学校里被称为肌肉高中生，拥有一身健壮发达的肌肉，他目前的身高只有1米5，但是体重却有110斤，肌肉身材堪比教科书，让我们看看他健身前后的对比照片能够很明确地看到他的身材前后差距非常惊人。

　　虽然小时候他是被父亲逼的，但是在他自己长大以后依然还是坚持健身，并且准备以后向健美运动员的方向发展，所以每天健身都非常的努力。

　　最后给大家介绍几个健身动作：

　　动作1：壶铃摇摆

　　脚打开比肩略宽，脚尖向外，背部挺直核心向内收紧

　　膝盖弯曲下蹲臀部向后移，两只手握住壶铃前后摇摆，如图所示，注意摇摆的幅度不要太大不要超过肩膀

　　动作2：俯卧撑划船

　　身体下俯，两只手臂放在肩膀的正下方，两条腿并拢向后伸直，背部挺直腹部向内收紧，把狐狸放在双手的中间

　　胳膊肘弯曲俯身向下，一直到胸部接触到壶铃之后伸直手臂再起身。起身的时候一只手臂抓住壶铃使得胳膊肘贴近身体上方做划船的动作

　　极限之后还原，然后做俯卧撑然后换边划船

　　动作幅度不够的话可以双手抓住壶铃做俯卧撑

　　动作3：壶铃深蹲加弯举加推举

　　两脚张开与肩同宽站立，背部挺直，核心向内收紧，两只手握住壶铃举到胸前

　　全部往后坐弯曲膝盖下蹲直到大腿和地面平行之后双臂向下伸直，上臂不要动向上做弯曲一次

　　然后起身站起来，起来的同时双臂向上举过头顶直到手臂伸直，肘关节不要锁死极限之后下放手臂

　　再次弯曲膝盖下蹲

　　动作4：壶铃过顶臂屈伸

　　脚张开与肩同宽，腰背部挺直，核心向内收紧

　　两只手握住壶铃向上举过头顶，上臂不要动小臂弯曲向上

　　大臂不要动肱三头肌发力伸直手臂

　　极限之后再收缩肱三头肌然后慢慢地还原

　　今天就分享到这里我们下次再见。减肥会贵在坚持。

　　（图片来源于网络，侵删

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