婚姻中，你要学会“任意依恋”
Marriage
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作者：严选团
本文转载自心理严选（ID: satirxinli）
无意中听朋友说起，特别欢迎老公出差，这样她就可以一个人生活一段时间，认真工作，专心追剧，约朋友小酌，仿佛又回到单身时代，自由自在。
而另一个朋友却完全相反，老公一出差就开启怨妇模式，独处对她毫无乐趣可言。
婚姻中的距离感和自由度，每个人的需求都不同，这跟我们从小形成的依恋模式相关。
你在婚姻中，感觉自由吗？
安全依恋模式，是衡量心理成熟的标志之一
薇薇和老公结婚多年，两个人的感情一直不错，老公的工作忙，是个出差达人，每当薇薇帮老公收拾好行李，送他出门之后，都会感觉很轻松，因为自己又可以过几天没有人管的日子了。
当老公拖着行李带着礼物回家的时候，两个人感觉很甜蜜开心，会约着一起外出吃饭、聊天，薇薇又从自由散漫的状态恢复成为快乐着老公的快乐的样子。
薇薇之所以在亲密关系中能够做到这样从容应对，得益于她的良好的亲密能力和安全依恋水平。
安全依恋并不是一生出来就有的能力。
当我们还是一个小小人儿的时候，是非常需要监护人的养育和照顾的。当小人儿一有需要，监护人就能及时出现满足需要，小人儿就能够培养出对环境信任的感受，对环境变化有更多的控制力和自主性。哪怕监护人有时不在自己身边，自己也以能够面对环境，探索自我，感受世界，这样才能建立起安全的依恋关系。
但如果监护人对小人儿的需要不敏感，或者没有规律地出现在小人儿面前、不愿意亲近，这个时候，小人儿所体验到的就是一种不安全的、不可靠的、没办法去信任的关系。
这样不稳定的关系只会让他迷惑和怨恨，当临护人不在身边的时候，就会出现恐惧不安，对环境退缩的样子。
我们每一个人在社会化的过程中，会随着年龄增长慢慢形成自己的依恋模式，当我们进入一段成年人的爱与亲密关系中，这种依恋模式就会因为特定的这个人而再度激活。
从薇薇对待老公的态度上，可以看到，薇薇的依恋模式是安全的，充分相信老公的离开，只是暂时的，她不会因为身边没有人陪，而产生焦虑，她能够很好的安排自己独处的时光，并安心地等待老公回家。
一个人的安全依恋模式，是衡量心理成熟的标志之一。只有安全依恋，才会把独处当成一个很享受的事情来做。
依恋越稳定，关系越自在
我们的喜、怒、哀、乐的情绪发展和变化，是以我们的人际关系作为背景板出现的。父母、爱人、朋友、同事这些不同层级的亲密关系，会给我们带来不同的情感体验，比如说爱和关心、理解和支持、尊重和安全感。
毫无疑问，我们借助了这些亲密关系，才能得到全方位的心灵滋养，让我们的心理功能更完善，人格更成熟，更自信，成为一个更美好的人。
这是因为，我们不可能只靠自己的力量孤零零生活在这个世界上，我们天生就有一种在人际关系中寻求依恋的倾向，和他人形成一段稳定而安全的依恋关系，才能够真正保障我们得到生存的保护和情感上的支持，使得我们有能力应对外界的未知危险和变化。
依恋，意味着一个人，对另一个特定的人产生的充满感情的关注，以及持久的关系联结。具有这样的特点：
依恋集中在特定的人（比如说伴侣）身上，表现方式和程度都超出了一般人（比如说路人）；
寻求心理上和身体上的无限接近；
籍由无限接近带来内心的安慰和安全感；
如果依恋关系受损，容易产生分离焦虑。
显然这个依恋关系就象一个控制系统，当我们和所依恋的对象的关系保持在一个稳定的状态，我们是舒适的自在的，一旦是这个状态被打破了，会导致我们的内部世界失去平衡，出现紊乱的情绪和感受。
夫妻之间的交往，需要保持一种安全心理距离
小罗就无法在婚姻中独处。老公要到国外培训一年，小罗对老公依依不舍，刚开始的时候，老公应她的要求，每天视频、通电话，尽可能陪着她，不让她感觉孤单。
随后工作繁忙起来，老公慢慢不能满足小罗了。加上时差的缘故，小罗不得不经常一个人下班后待在家里发呆，动不动就委屈流泪，时常伴着心慌，这种身边没有人就不知如何是好的感受就显得格外挠心挠肺。
老公对小罗减少了关注，引发了小罗的分离焦虑，可见小罗的人际依恋模式是不安全的。
从关系层面来看，夫妻之间的交往，也需要保持一种安全心理距离，这个安全心理距离形成了两个人的边界，两个人保持自己的边界，是维护人格完整的标志。
小罗和老公的距离就挨得特别近，由于她的不安全感，她需要不断地侵入老公的边界，干扰老公的正常工作和作息。自己也退化成了一个小孩子，表现出依赖和无力，让老公担心忧虑，这样的需要让两个人都有心理负担。
一个人无论和自己相处，还是和另外一个人相处，都是成长过程中的心理能力的培养，缺一不可，没有谁比谁更重要。每个人都需要在独处和互动中找到一种平衡，平衡的关系才是健康的关系，有助于心灵的成长和关系的协调。
薇薇的心理适应能力就很好，她对自己的亲密关系经营得不错，和老公互相分享生活、分担欢喜忧愁。老公不在家的时候，她能够承担自己的情感，把对老公关注转移到自己身上，关注自己的内在需要，享受一个人独处的光阴，生活可以随意所欲，重新体验到了单身时候的惬意与自由。
这样的独处体验是正向的、高价值的，而不是迫不得已，甚至能给自己带来灵感和期待。这样的快乐的独处，就是属于有建设性的独处，你不觉得苦闷，不会凄凉无助，反而独处给你提供了一个自我理解、探索内心的时间和空间。
不必去考虑别人的感受，不需要去迎合别人的期望，你也能够趁机释放自己负面情绪，而不必向别人解释自己。
独处是更新婚姻感受的有效办法。独处能够让你感到个性的自由，短期内累积对亲密爱人的情感牵挂，再次见面的时候会促进亲密感，激活你的依恋感受。
在亲密关系互动里，个人会消耗更多的注意力和体能在维护关系上，你是做不到二十四小时给另一个人提供陪伴以及满足对方所有需要的。
你需要独处来作为休憩的方式，独处并不会破坏亲密关系，反而是给亲密关系引入一个调节变量，小别胜新婚，对亲密关系大有裨益。
享受婚姻生活，也可以享受婚姻中的单身自由
分离不正是为了更好的相聚吗？
享受婚姻生活，也可以享受婚姻中的单身自由，这才是一种安全健康的亲密关系。对于不安全依恋的人来说，是需要自我成长的，而自我成长最好的土壤，就是来自于亲密关系的理解和包容。
首先，不要把伴侣的独立，看成是对自己的冷淡，你要明白，伴侣只是在需要集中精力做事的时候，把对你的关注转移到眼前的事务上而已。
其次，检查自己在关系中的受害者思维，伴侣所做的事情并不是在故意惹你生气，真正让你生气的是早年形成的不安感受，理解到这一点，你就不会总是让伴侣承担起你的情绪了，你才是那个要为自己的情绪负责的人。
最后，对伴侣的信任，是要建立在对自己的信任之上的，你要相信自己能够掌握自己的生活，鼓励自己在面对困难的时候积极寻求帮助，支持自己勇敢表达自己的需要，在伴侣面前做你自己，你会发现，这样的信心能够改变你的依恋方式。
努力在婚姻中转化不安，过渡到安全的自我感受， 稳定的幸福也就此展开，你的亲密关系也就会锦上添花。
作者：心理严选（ID: satirxinli），严选最具价值的泛心理学好内容。新认知，深感受，识心理。
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