产后奶水不足怎么回事呢？做到这4点，奶水多的喝不完
表妹刚生完宝宝，母子平安，一切都很顺利。但是刚从医院回到家里问题就来了，宝宝的奶水不够吃，她是打算全职在家带娃，自然想着要母乳喂养。婆婆说不行就吃奶粉吧，表妹觉得给娃儿吃奶粉不安全，而母乳喂养省时又省力。
产后奶水不足，源于三个原因
我们都知道产后是宝妈们最累的阶段，身体没有恢复好，还要为了宝宝的口粮问题而焦虑，谁都不想自己的娃挨饿，但是奶水过少到底是什么原因呢？
A、担心宝宝吃不饱。我们粉丝群里有位妈妈说，生完孩子之后身边多了这个小小的婴儿，每天休息都成问题，并不是娃不睡觉。而是她每天都坐在那里看着宝宝，孩子睡着睡着动一下，宝妈都会以为娃儿是饿了，总会惦记孩子吃不饱。
这位宝妈总是焦虑母乳明显减少了，其实刚出生的小婴儿吃不多少奶的，想想娃的胃只有小小的玻璃球那么大，母亲的初乳就足够用了。
Ps：宝妈不应该给自己太大的压力，要保持良好的心态，不要总想那么多。
B、哺乳妈妈营养不良。我刚生完大宝的时候，孩子很省心感觉美美的，忽然有一天我看到镜子里的自己，凌乱的头发和臃肿的身材。当时感觉特别意外，我居然成了胖胖的中年妇女，简直不敢相信生完娃之后变成了这个样子。接连好几天都非常郁闷，有点茶不思饭不语的，一心想着要减肥，吃东西也明显地减少了。
直到有一天嗷嗷待哺的大宝在我怀里哭起来，我才反应过来，因为自己营养不良导致了奶水不足。我幡然醒悟，开始好好吃饭，平时注重均衡的饮食，使得娃又有了正常的口粮。
C、刺激性物品影响母乳。有很多妈妈喜欢吃辣的食物，喝碳酸饮料，或许还有抽烟喝酒的习惯。在怀孕期间一直忍着没有去尝试，但是当小宝宝出生之后，妈妈们以为成功卸货就万事大吉了，可能就会去吃辣的食品，抽烟喝饮料等。
香烟中有尼古丁的成分，宝妈抽完之后它会进入母乳当中，会影响到孩子的身体健康。碳酸饮料和酒不仅会扰乱宝妈的正常睡眠，孩子在吃完妈妈的母乳之后也会受到一些兴奋剂的刺激。我们不止一次听说过哺乳期的妈妈饮酒之后，孩子吃完奶长时间睡不醒。所以说，应清淡饮食，妈妈们哺乳期一定要远离烟酒，以免伤到孩子。
做到这4点，奶水多的喝不完
奶水不足怎么办呢？一般家里的老人都会提倡多喝催乳汤，其实不只是喝汤，还有这几个方法也很管用的。如果能做到，奶水多的喝不完！
1、加强宝宝的吮吸。
专家指出：很多时候新妈妈奶水不足是一种假象，如果过早地给娃添加了奶粉，奶水不就会变成了事实。
宝妈乳汁分泌有着明显的特点，就是娃吸吮得越多乳汁分泌也就越多。这几年一直都提倡婴儿出生之后尽快吸允母亲的乳房。不只是能够得到珍贵的初乳，还为了有充足的奶水。
宝宝吃奶时吮吸妈妈的乳头，可以促进脑下垂体分泌催乳激素，会增加乳汁的分泌，而且妈妈的催乳素也会增加很多。开始的时候并不用给娃规定时间去哺乳，只要有空就可以给娃喂几口奶。
Tips：最初的几天要坚持多让孩子去吮吸，慢慢的宝妈就会发现自己的乳汁分泌越来越多，随着奶水的充足，娃吃奶的时间也会变得特别规律，因为吃饱了不哭不闹，就会安静睡觉。
2、保持良好的心态。
宝妈生完娃之后，受生理因素还有外界环境等影响，常常会出现情绪低落的状态，这些都会影响到母乳的分泌情况。原本以为怀胎十月，生完宝宝之后就轻松啦，没有想到孩子落地妈妈们肩负起了更重大的任务。
有时莫名其妙的就会伤感，怀孕的时候还可以挺着大肚子出去走一圈透透气。现在每天都要围着这个小娃转哪里也去不了，心情自然会很低落，家人还会以为产妇是太矫情。
医学实验证明，妈妈在心情低落时，乳汁会减少。
还有的宝妈气性大，很容易就会出现回奶，宝宝出现没有奶吃的现象。所以，宝爸和家人一定要营造良好的家庭氛围，随时关注其心理状态，保持乐观积极的心态，这样才会保证母乳充足。
3、饮食均衡。
多给宝妈吃容易下奶的食物，保证均衡的营养。比如说吃营养价值高的肉类、鸡蛋，含有蛋白质多的食品，鸡汤、鱼汤等都有丰富的营养。还有新鲜的蔬菜、水果，这都能够起到促进宝妈乳汁分泌的作用。及时地补充水分，多喝些新鲜的果汁等。每个哺乳期的妈妈对下奶的菜品都有不同的需求，应该选择最适合自己的食物来吃。
多做乳房按摩、催乳。
宝妈可以做一些乳房按摩，因为乳房上有很多穴位，是可以通过按摩之后分泌乳汁的，宝爸和家人可以多帮助做疏通按摩，如果有条件也可以请专业的催乳师。
按摩不仅可以帮助更快打通乳腺，还能预防一些妇科疾病的发生，对母乳喂养的妈妈来说，是非常有必要的。
枕边育儿寄语：
宝妈平时可以适度地做做运动，要有自信心，不急不躁。保证均衡营养的规律饮食习惯，还有充足的睡眠，用科学的方法坚持母乳喂养，相信奶水会越来越多的！
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