做情绪的主人

　　情绪”就像人的影子一样每天与人想随，我们在日常的工作、学习和生活中时时刻刻都体验到它的存在给我们的心理和生理上带来的变化。也许，从自己的经验出发，我们每个人对情绪都有一些自己的看法，但是，情绪实际上比我们想象得要复杂得多。为了帮助学生更好的管理自己情绪，守卫同学们的心理健康，求是小学开展了“做情绪的主人”主题班会活动。

　　

　　本次班会课主要分为三个部分，一是什么是情绪，二是情绪的作用，三是调控情绪的办法

　　

　　我们的情绪有哪些?如高兴、安然、狂喜、渴望、焦虑等等，而这些词可以分为积极情绪和消极情绪，我们面对疫情感到焦虑时，这就是一种消极情绪。如何克服焦虑成为情绪的主人呢?面对焦虑的情绪时我们不必过度排斥，要对它保持觉察。当你能够看见它，你就选拥有了选择权，这样就成为了情绪的主人而不是被他所支配和操控。

　　

　　情绪可以分为正性情绪和负性情绪。正性情绪有助于我们接近生存的灸源，使我们对生活有更深的感悟和思考，获得更多的幸福感。负性情绪有助于我们避免危险。

　　

　　那我们怎样调节情绪呢?我们可以通过以下方法来调节情绪：一坚持体育锻炼二转移注意力，三合理发泄情绪似深呼吸训练五健康的睡眠。

　　班主任们认真负责组织召开主题班会，教师积极进行讲解，学生投入讨论，整个班会有序进行!

　　

　　情绪与我们的个人态度是紧密相连的。在生活中我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。我想通过本次班会，同学也找到了调节和控制自己情绪的好办法，希望每一个学生都能做自己情绪的主人，放飞心情，幸福飞翔!

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