如何像公爵夫人梅根一样，保持健康身体与身材？

　　苏塞克斯公爵夫人是最健康的皇室成员之一，这要归功于她的冥想、瑜伽、健康饮食和锻炼。在嫁给哈里王子之前，梅根·马克尔正在成为一名健康专家，她经常在博客The Tig中讨论自己的生活方式选择。

　　锻炼大脑

　　2014年，梅根正因《金装律师》走红，她每天都进行冥想练习。

　　一年后，她写道，刚开始的时候，她发现每天两次，每次20分钟的日常生活“令人生畏”，但很快就变成了她所说的“震撼我的世界的安静”。

　　“我不知道原因和方法，但我要告诉你的是，对我来说……我只是更快乐了。”这和冥想有很大关系。”梅根解释道。

　　公爵夫人是吠陀禅修的信徒，禅修包括舒舒服服地坐着，闭上眼睛，大声地或在心里重复一个经文或短语。梅根说:“多年来我一直持怀疑态度，但这真的能创造奇迹。”

　　健康的积极性

　　除了冥想，梅根还相信在生活的各个方面都要保持健康的视角。

　　“我每天都会提醒自己很多事情，”梅根在一篇关于Tig的博客中写道。我和我最好的朋友林赛(Lindsay Roth)都提醒对方要“选择幸福”。不要抱怨，不要沉溺，不要只看到事物不好的一面，而是真正做出选择，选择快乐。”

　　她过去也曾说过自己在繁忙的日程中如何优先安排空闲时间。“我总是花一个小时来减压”梅根有一次解释道。

　　注意运动

　　梅根总是抽出时间锻炼，她认为这是一种保持身心健康的方式，而不是关注身体成就。“保持活跃就是我自己的移动冥想，”她曾经解释道。

　　但她主要的体育锻炼来自练习瑜伽。“瑜伽是我的菜，”梅根说。由于她的妈妈Doria是一名瑜伽老师，梅根从7岁起就开始练习下犬式瑜伽了。

　　梅根解释说，这种日常习惯已经“融入了我的血液”，她补充说，当她在制作《金装律师》时，她每周还会参加几次高温瑜伽课程。

　　她认为这一古老的印度仪式给了她更大的灵活性、肌肉力量、幸福感、更好的精神专注力和睡眠。

　　从FACETIME发光和流动

　　梅根是“内面部按摩”的粉丝，这种方法结合了从口腔内部按摩面部和淋巴引流，据说可以增加血液流动，刺激毒素释放。

　　2014年，她解释说:“我做的面部练习是我最喜欢的美学家之一尼古拉·乔斯教我的，她让我从里到外塑造自己的脸。

　　“我发誓它很有效，虽然你可能觉得很傻。在我做瑜伽的日子里，我的颧骨和下颌轮廓更有型。”

　　饮食的灵魂

　　梅根在饮食方面一直很开放，保持了平衡的态度。过去，她每周的饮食主要是纯素食，但当她的粉丝偶尔想要或需要挥霍时，她总是注意鼓励他们放纵一下。

　　就像她所有的健康小贴士一样，谈到营养，梅根是一个正念和节制的粉丝。“我不想有被剥夺的感觉。我觉得一旦你这么做了你就会开始暴饮暴食。这不是节食;这是一种饮食方式，”她过去解释道。

　　她也喜欢把自己的食物选择作为一种帮助自己痊愈的方式。她解释说:“对我来说，绿色果汁是一种食医哲学。”

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