我们把生活中的痛苦当成了习惯，比如你的视力越来越模糊，但是你不知道。所以觉得眼睛看不清了就去检查，因为我都下降到0.30了，但是我没感觉到什么，就是因为你的参照是昨天。上周或上个月的视力。从这个比较来看，你每一天每一周下降的视力只是0.00几。那么几年的时间，你下降到现在，那么你就不会有大的变化，自己感觉不出来。逐渐地变差，是因为你每天已经逐渐的习惯了。所以说不知道没有痛苦的生活是怎样。所以你觉得你已经很幸福了，你相信自己比上不足比下有余，感觉不到任何的痛苦。
所以说我们其实能清晰的知道，有一个特点能让你知道，你不停的评判，不停的思考，不停的计划，就是在逃避痛苦的感觉，抵触意识的转移，意识的转移是什么意思？就是你想到这件事忽然就不想面对了，然后就去想别的，或者说别的。这个就是逃避。那么逃避让我们逐渐的麻木，就是像温水里煮青蛙一样的。那个青蛙为什么会被煮死？就是因为他每一点一点地加热的时候，那个水是一点一点的，在越来越热，他就会感觉不到变化，如果你把它直接扔进一个沸腾的水里面，他一定会跳出来，他死不了。这就叫温水煮青蛙的故事。
很多成功学里面会讲到这一个比喻，他是讲你对于生活的妥协，逃避，对痛苦的迟钝，你就慢慢的被主的死掉了。有的人会担心说，我去寻找那些疼痛感那个痛苦。我会不会像你说的，你不要说在喜悦里面嘛，不要去那个进入负能量，那这个不就是进入了回忆，那些暴力的画面，那些不好的，你要扔还扔不下的那些回忆，那个还体会身体的感觉，什么胸部啊太阳神经丛，肚脐，还有喉部，就是让我痛苦，我本来已经忘了。
你不是忘了，你是放在了你不想看到的角落，就像你把一个东西，不常用的东西扔在了仓库的角落，让它落满了灰尘，但是它还在那里，我们要得到真幸福，你就要把这些去掉。其实呢你要把心放在肚子里面，找寻痛苦，是不会制造出痛苦的。你去意识不到痛苦的时候，你去寻找这些感觉到的疼痛感，就是我们做功课的时候体验情绪，然后扫描身体这个过程。你如果没有痛苦，他就不会制造出来的。带着意图去寻找身体。原本就有的感觉是不会制造出痛苦的。所以放宽心，我们说的是感觉，体验痛苦，不是成为它。
当你把那个创伤想起来，或者是勇敢地面对当下的不适感的时候，你放下了什么呢？放下了痛苦，是这样的一个因果，不是提起来痛苦，就拿起来的意思。你面对痛苦的时候，你和痛苦就成为了分开的事物。对于情绪的讲解的时候就说过了，我们的生活习气是什么？
你成为了情绪本身，你怒火冲天，而不是知道自己怒火冲天，你悲痛悲痛欲绝，你却不知道自己是悲伤的，因为你成了那个情绪本身，我们现在要让你做的叫情绪的体验。我们如何与这些情绪，你平时不愿意面对的负面情绪，和平相处，然后释放，然后真正的接纳完整全新的自己，活出真实的自己，这就是一个整合回归合一的转变之路。
那你为什么体会不到疼痛呢？就是因为，举个例子你就明白了，你睡觉的时候把手放在身体下压麻了，你起来的时候，你的手指头疼不疼，你是感觉不出来的。那么有一根针扎在你的手指肚上都冒血了，你也不知道疼的感觉。但是他到底疼没疼，疼呢它已经发生了，对吗？
就是你体验的过程。就是你看着手指头冒血，你都不知道疼是什么滋味。就像我们现在对于身体的感觉，麻木和对情感就痛苦，对于幸福感的那种麻木一样的，说你痛你感觉不到痛苦，不知道痛苦就一定不知道幸福的感觉。所以就是你在做功课的时候说我们进入情绪的中心，然后让它放大，然后你去扫描身体。
扫描身体的时候，你就扫就可以了，重点在喉部胸部，还有肚脐胃的那个位置。因为他们比较强烈，感觉清晰。你去扫描身体的感觉，无论你能不能感到疼和瘀阻的感觉，你都已经体验释放了，不要担心说我感觉不到疼，我是不是就白做了，我啥时候能感觉出来，我才能疗愈自己，你感受就已经疗愈了，因为你即使没感觉疼，她已经疼过了，瘀阻的感受，你已经给你感受了，就是像你不知道疼，但是你是不是已经查完了你的手了。这是事实了。
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