江北社区科普大学教居民如何科学健身

华龙网3月24号15时09分讯 3月21日，江北社区科普大学观府国际教学点邀请重庆市体育科学学会秘书长郭淳，为大家讲解如何科学健身。教学点30余名学员参加。

课上，郭老师用PPT与现场演示的方式，详细为大家讲解了如何才能科学健身。郭老师表示，人们对于健身存在许多误区，用不正确的方法锻炼，不仅不能达到健身目的，还可能影响身体某些部位健康，造成运动损伤，对健身锻炼产生恐惧感。因此，锻炼前应该对自身体质有一个科学的自我评价，同时，制定一套科学的健身计划，并且持之以恒的坚持锻炼，才能有一个健康的体魄。授课中，郭老师详细详解了自我评价的方法：如成人体重的自我评价、体脂的自我评价、心脏承受力的自我评价等。同时，老师针对退休与上班人群的不同，分别详细详解了适合其运动的科学方法，遇到学员不明白的地方，老师不仅亲身演示，还鼓励学员跟着一起现场学习，课堂效果十分活跃。最后，老师还为学员介绍了几种适合春季锻炼的运动，如：游泳、登山、球类、健步走等。老师提醒学员，科学的运动一定要搭配健康膳食，两者结合，长期坚持，健康才能长伴我们左右。

课后，学员纷纷表示，通过此次课程纠正了自己多年来的健身误区，为自身的健身提供了科学的指导，是一场非常有意义的科普课。