新丝路杂志—渭南讯：

（通讯员 刘文英）为缓解高三学生考前的焦虑心理，积极备考，5月12日晚，蒲城中学特邀渭南精神卫生中心柯巧妮、赵渭婷及蒲城县医院曹京义在台阶教室举办"高三考前焦虑缓解公益讲座”。高三全体学生以及班主任、学校心灵驿站的老师聆听讲座。副校长房喜斌、政教副主任段建国也参与了此项活动。

首先，由县医院门诊主任曹京义为考生讲解了《缓解学习压力，积极备战高考》，他通过详实案例分析考试焦虑产生的原因、正视考试焦虑及保持心理健康的十二种方法。理论与实践结合紧密，激励学生相信自己，努力就能成功。

接下来，渭南精神卫生中心柯巧妮一上来就用怎样鼓掌来活跃讲座气氛。她教会了考生自我暗示法、腹式呼吸法和放松训练三个自我放松的办法。在舒缓音乐伴奏下，同学们的眼睛闭上了，身体坐直，双手放腿上，一呼一吸，觉察身体状态，去平稳感受能量带进身体，把压力、焦虑、紧张等带出体外，随着呼吸感觉身体的变化，慢慢地全身心放松下来了，比之前更加安静平稳了。意念专注当下，会提高学习效率，这是一种很好的静心训练。

最后，赵谓婷主讲"情绪脸谱"。她从为什么要管理情绪、情绪与情绪管理概述、如何进行情绪管理和表情情绪四方面去正确觉察自己的情绪，然后采取相应的行动。她的讲座绘声绘色，让学生也变得优秀了。

专题讲座结束后，专家与学校心理团队进行了座谈交流，指导了学校心理咨询室的工作。

供 稿：蒲城县蒲城中学

编 辑：刘宇斌